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=> ARTICLES DE QUALITE SUR LES PLANTES MEDICINALES


Plantes Médicinales Efficaces Contre l'Anxiété / les Insomnies ?

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Bonjour à tous,

J'ai fait quelques recherches sur Internet, mais j'aimerais savoir votre avis sur les plantes médicinales les plus efficaces contre l'anxiété et pour aider à bien dormir ?

Tout ce que j'ai trouvé et testé c'est : la Mélisse, la Valériane, la Passiflore, la Camomille, la Verveine, mais aucune d'entre elles ne sont vraiment efficaces pour m'aider à dormir et me détendre (d'autant qu'à part la Mélisse je n'aime pas le goût), surtout le soir quand je rentre du boulot, je sens mes nerfs un peu à vif, et il m'arrive régulièrement d'avoir des crises d'angoisses (pendant 5/10minutes) surtout en pleine nuit. Des solutions ?

posté Fev 20, 2014 par Mirabelle Niveau (135 points)

2 Réponses

10
 
Meilleure réponse

Salut Mirabelle,

En complément voir la liste des Meilleures plantes Anti-dépression & Angoisses chroniques :
=> http://odlg.org/4468/Top-10-Meilleures-Plantes-Anti-Depression-Angoisses

Les plantes que tu cites ne sont pas les meilleures plantes médicinales que je connaisse pour le sommeil, la détente, et combattre le stress. La Verveine a une action un peu particulière sur l'immunité et au niveau hormonale (surtout la sphère féminine), son action sur le sommeil est secondaire. La Mélisse et la Valériane ne sont pas sans intérêt, mais je les considère comme des plantes secondaires pour ce problème, d'ailleurs je considère que les industrielles ont desservi la phytothérapie en proposant ces plantes pour les insomnies. Après cela n'engage que moi.

Les meilleures plantes que je connaisse pour le stress, les insomnies et la dépression sont :
- Griffonia simplicifolia (en cure) => http://mr-ginseng.com/griffonia-simplicifolia/
en synergie (association) avec :
- Rhodiola => http://mr-ginseng.com/rhodiola/
- Ashwagandha => http://mr-ginseng.com/ashwagandha/
Ces deux dernières sont deux plantes adaptogènes majeures, la synergie avec la Griffonia, qui est une plante originaire d'Afrique et dont les vertus sur la sphère nerveuse sont merveilleuses et relativement bien connues. Elle devient de plus en plus connue en Europe pour son action anti-dépressive.
- Millepertuis sous forme de cure avec une ou plusieurs de ces plantes est très intéressant, c'est d'ailleurs une plante très utilisée en Allemagne contre la dépression.

Après chacun doit trouver la bonne association (synergie) de plantes qui lui correspond le mieux (sur une période donnée).
Il y a d'autres synergie intéressante contre le stress et l'anxiété =>
- Rhodiola+Ginseng+Ashwagandha => pour les crises d'anxiété.
- Griffonia+Rhodiola+Millepertuis => pour les dépressions et insomnies chroniques.
- Rhodiola+Ginseng+Millepertuis => pour la perte d'envie d'avancer, de faire des choses.
- Rhodiola+Griffonia+Ashwagandha => pour le stress, l'anxiété, la dépression.
- Ginseng ou Gelée royale+Tribulus/Maca => pour l'anxiété liée à monter sur scène par exemple.

Etant donné que ces plantes ont des principes actifs puissants, j'évite de faire plus de 3 associations, quand je fais des cures de 3/4 semaines. Si j'étais dans ton cas je ferais des cures plus longue avec une pause d'une semaine toutes les 3 semaines, et ce pendant 2/3 mois pour vraiment soutenir l'organisme et surtout relancer le sommeil (car après c'est la spirale infernale).
Tu peux aussi voir la liste des plantes Adaptogènes (je viens d'en citer plusieurs) :
=> http://odlg.org/69/Quelles-Sont-Les-Meilleures-Plantes-Adaptogenes

Certaines variétés de Cannabis (Cannabis Sativa mais plus Indica) sont également très réputées favoriser le sommeil, les crises d'angoisses dans les pays où l'usage thérapeutique est légale (comme certaines régions des Etats Unis/Canada, Espagne...) ils utilisent des variétés efficaces pour le sommeil, les douleurs et les insomnies chroniques. Néanmoins je mettrais un bémol pour les crises d'angoisses, car certaines variétés de Cannabis ont tendance à rendre parano à trop haute dose, et augmenter parfois ces crises. Il faut se renseigner à ce sujet => http://mr-ginseng.com/cannabis/

Voilà en espérant t'avoir éclairé, je sais que ca fait beaucoup d'informations (mais c'est fait expret car on est tous différents face aux principes actifs et à nos moments de vie), mais quand tu auras trouvé les 2/3 plantes qui t'aident vraiment, je pense que tu seras bien soulagées. Hésites pas si tu as d'autres questions !

répondu Fev 20, 2014 par Mr Ginseng Niveau (11,610 points)
Merci pour cette réponse rapide, je vais me renseigner sur l'utilisation de toutes ces plantes, je ne connaissais pas la Griffonia simplicifolia,ni l'Ashwagandha, la Rhodiola j'avais lu l'article sur mr-ginseng.com. Le Millepertuis j'en ai beaucoup entendu parlé, et le Cannabis n'est malheureusement illégale où j'habite. Mais les mentalités semblent évoluer. En tout cas merci, je vous tiens au courant !
Si tu penses que c'est une lassitude liée avec une grosse fatigue et un grand manque de sommeil, comme tu sembles l'expliquer ci dessous, en complément des plantes si dessus, tu peux également faire une cure de Gelée royale, Ginseng et/ou Acérola. Ca c'est plus le côté vitalité, énergétique, mais ca aide aussi à contrer les effets néfastes du stress et de la dépression.
bonjour a tous, je suis comme qui dirais un petit nouveau tres intéressé par le sujet des adaptogenes. le listing de tes associations le semble intéressant, mais je ne comprends pas bien pourquoi tu ne donnes pas de dosage. je connais bien rodhiola qui est tres efficace, je viens de commencer aswaghanda  qui agit en partie sur mon anxiété mais qui très étrangement a plutot tendance a favorisé ma difficulté d endormissement et ne me detend pas.pour info je suis plutot mr anxiété + avec tendance colérique.merci de ton travail.
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Tu peux manger léger le soir, évite de faire des repas trop lourds, cela empêche clairement de dormir. Tu peux manger un fruit comme une pomme ou une banane avant d'aller te coucher, avec les plantes citées par Mr Ginseng, et cela devrait revenir dans l'ordre tranquillement.

Éviter également la lumière trop forte après 9h et les films d'action (ca c'est pour les insomnies), mais le manque de sommeil c'est en relation avec les crises d'angoisses. Vérifier les intestins aussi, et puis le rythme de vie.

Pour les plantes médicinales contre le stress, je rajouterais aussi le Pavot de californie, le Ganoderma reishi, et l'Eleuthérocoque. Pour l'insomnie : la Reine des prés est pas mal aussi. Tu peux aussi vaporiser des huiles essentielles dans la pièce où tu dors : huile essentielle de Lavande fine par exemple ou de Mandarine.

répondu Fev 20, 2014 par Sirius Black Niveau (2,980 points)
Je suis d'accord avec ça, j'ajouterais également de faire une activité physique mais pas trop tard le soir même si c'est pas beaucoup.

La respiration abdominale couplée à des huiles essentielles peut également soulager ton anxiété et t'aider à d'endormir.
Merci de vos réponses Sirius et Géo, je mange léger le soir, et j'évite tous ce qui me stress ou m'énerve, mais malgré ça cela persiste. J'ai quelques huiles essentielles de Lavande chez moi, je vais tester. Pour l'activité physique, je fais du sport 3 fois par semaines (je cours, et je marche 30minutes par jour pour aller à mon travail). Non je crois que mon problème est plus profond... Et je dois dire que je me sens beaucoup stressé à mon travail, on m'en demande beaucoup (je suis secrétaire médicale, mais je fais aussi de la comptabilité).
T'es juste à plat comme on dit, vide d'énergie. Il faut du temps, du repos, un équilibre de vie au maximum et de bonnes plantes et tout devrait repartir tranquillement ;-) Et pour ton travail... ca c'est une question qui n'est pas évidente, mais si ca va trop loin, il faut se poser des questions.
Je comprends ce que tu ressens actuellement pour ton stress au travail. Il faut vraiment relativiser, il y a aussi des phrases que tu peux te dire plusieurs fois dans la journée ou des images pour t'aider à aller mieux (penser, dicton, ou une situation personnelle qui te fait sourire).

Il faut que tu te dises que tout obstacle dans ton travail, difficulté ou remarque de clients ou collègue voir supérieur, il ne faut pas le prendre comme un reproche !! surtout pas, oh que non !

Au contraire, il faut te dire que grâce à cette difficulté, tu vas progresser, t'enrichir, prendre de l'expérience, le prendre comme quelque chose de bénéfique.

Surtout pas te mettre dans l'état d'esprit contraire à savoir  ''Je vais pas y arriver, c'est de ma faute, je suis nulle ect"

Combiné aux plantes,une meilleure hygiène de vie, tu ne peux qu'aller mieux.
Surtout partage nous tes retours sur les plantes et sur tes ressenties.

A bientôt.
+1 avec Géo
Merci beaucoup des conseils Géo ! Oui je sais il faut arriver à prendre du recul mais ce n'est pas toujours évident ! Je vais essayer de suivre tous vos conseils, merci encore !!

=> EN SAVOIR PLUS SUR LES PLANTES MÉDICINALES (Articles de Qualité)
(Ashwagandha, Rhodiola, Ganoderma Reishi, Panax Ginseng, Spiruline, Tribulus Terrestris, Maca, Garcinia cambogia, Schisandra, Ginkgo Biloba, Chlorella, Fenugrec, Harpagophytum, Griffonia Simplicifolia, Mucuna Pruriens, Curcuma...)

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