Omega-3 : Propriétés, Bienfaits, Effets Secondaires ?

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OMEGA-3 : Propriétés, Bienfaits, Effets secondaires ?
Omega 3: Propriétés, avantages, effets secondaires?

Les acides gras oméga-3 sont bons et ont plusieurs propriétés bénéfiques curatif et thérapeutique utile en aidant les diverses fonctions physiologiques de l'organisme. Qui a intérêt à leur propre santé et celle de leur famille, aura certainement entendu parler de Omega 3. Des recherches récentes ont montré que ces acides gras offrent de nombreux avantages pour le corps humain. Ces acides gras insaturés peuvent être trouvés dans un certain nombre d'aliments, de nombreux consommateurs sont de plus en plus conscience de la nécessité d'ajouter des suppléments à l'alimentation.

Omega 3 propriétés

Les oméga 3
Les acides gras oméga 3 comprennent trois acides gras: l'acide docosahexaénoïque (DHA), α-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA). L'acide le plus efficace dans le traitement de maladies et de symptômes est DHA, bien que la conversion de l'ALA en EPA et DHA est limitée et probablement encore plus limité par une personne de génétique.

Avantages et propriétés des acides gras oméga 3

Oméga 3 est l'un des rares ingrédients certifiés ont des avantages pour le coeur. Aux États-Unis, en fait, ont été mis en place en 2004 avec le statut de «couverture de la santé qualifié," parce que même si les études ne sont pas terminées, il ya suffisamment de preuves pour croire que l'oméga-3 ont un effet positif sur l'organisme et réduire le risque de maladie cardiaque. Pas nécessairement Omega 3 devrait être considéré comme un médicament miracle; mais la majorité des Occidentaux est malsain en raison de la mauvaise nutrition et déséquilibrée entre les acides gras poly-insaturés et oméga 3. Ceci est principalement dû au coût de la nourriture et que l'insuffisance avoir un faible rapport entre les graisses saines et malsaines.

Certains utilisateurs ont déjà expérimenté les bienfaits des oméga 3 effets sur le corps: la fatigue et la dépression de l'aide dans les problèmes de cheveux et douleurs articulaires, entre autres troubles physiques et mentaux. L'augmentation de la dose quotidienne d'oméga-3 contribue à l'inflammation, ce qui est des bonnes nouvelles pour les personnes souffrant d'arthrite et d'autres troubles des articulations. On pense que cela peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses et contribue à réduire le risque d'obésité. En effet, l'oméga-3 et d'aider le corps à utiliser plus de leptine, une hormone qui concerne le métabolisme et le stockage des graisses. Si vous essayez de perdre du poids, vous devrez peut-être ajouter plus d'oméga 3 à votre alimentation. Omega 3 est également recommandée dans le traitement de l'asthme, de la maladie d'Alzheimer, la migraine, l'hypertension, l'ostéoporose, le lupus, le diabète, les troubles bipolaires.

Autres avantages de prendre des oméga-3
réduisent les triglycérides
baisser la pression artérielle
d'améliorer la mémoire et l'apprentissage
sont utiles pour une peau saine et essentielle et face au vieillissement
entravent la formation de thrombus
diminuer le risque de crise cardiaque
renforcer le système immunitaire
à améliorer les symptômes du psoriasis, la polyarthrite rhumatoïde, maladie, la schizophrénie, le syndrome prémenstruel de Crohn et de la menstruation douloureuse
aider le corps à maintenir la bonne température
de régime avec Omega 3

Les acides gras oméga 3 se trouvent naturellement dans de nombreux aliments, comme le saumon, l'espadon et la morue huile de foie. Sources moins riches sont les œufs, le bœuf et l'agneau. Les végétariens peuvent trouver d'autres sources telles que les graines de lin, graines de citrouille, noix de coco, noix et amandes. Dans tous les cas, l'absorption de ces acides gras est un peu différent que de les embaucher en protéines de viande.

Acide Tealfa-linolénique se trouve dans certaines plantes et est considéré comme essentiel, car il ne peut être produit dans le corps et joue un rôle essentiel pour nous garder en bonne santé.
Bien qu'il existe de nombreux termes scientifiques qui expliquent le processus, les bases sont que les oméga 3 travailler le maintien des membranes des cellules saines dans le corps. Chaque cellule qui produisent basicalmente est entouré par une membrane, et ces membranes sont faites d'acides gras qui ont la tâche de protéger la cellule, et pour permettre l'entrée d'éléments nutritifs et de bonne fuoriscita de mauvaises substances.

Manger gras saturés, tels que les aliments à base d'huile hydrogénée peut être une cause durcissement des membranes cellulaires de notre corps, qui arrêtent de travailler comme ils le devraient. Lorsque la membrane cellulaire développer un faible ou fort, votre corps ne fonctionnera pas correctement. La recherche suggère que ceci peut conduire à des problèmes dans le corps, telles que le cancer. En ayant la bonne quantité d'acides gras sains, vous faites le meilleur service pour votre santé.

Dosage d'oméga-3 et les effets secondaires

Pour la santé de la population est une dose quotidienne recommandée d'oméga-3, qui va de 800 à 2000 mg. Cela peut être trouvé dans les suppléments, prendre 2 capsules par jour. Comme avec tout supplément alimentaire, consultez votre médecin avant de commencer à prendre.

Si vous avez eu des problèmes cardiaques, ou sont enceintes ou qui allaitent, vous pourriez courir un risque supplémentaire en augmentant la consommation d'oméga 3. Même les personnes que des antécédents de saignement devriez consulter votre médecin. D'autres effets secondaires incluent la nausée, la diarrhée, des brûlures d'estomac; vous devez prendre les Omega 3 capsules avec de la nourriture pour soulager ces symptômes. Prenez Omega 3 présente de nombreux avantages reconnus et à seulement quelques effets secondaires connus. Tout le monde devrait être en mesure de bénéficier d'un supplément d'oméga-3. Quoi qu'il en soit, dans le long terme, il est préférable de se concentrer sur l'amélioration de l'alimentation et de garder la dose de suppléments au minimum. Une bonne nutrition combiné avec l'exercice sont essentiels pour une vie longue et saine.

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posté Juil 10, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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