Quinoa : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires ?

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Quinoa : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Interactions, Posologies, Dangers ?
1. Contient tous les acides aminés

Une des qualités les plus impressionnantes de quinoa est sa protéine maquillage. Ce n'est pas la source de protéines animales, mais dispose de très bons chiffres. La protéine seule serait assez à manger, mais il contient tout 8 des acides aminés que votre corps a besoin pour fonctionner vraiment à son meilleur. Il existe des suppléments là-bas que vous pouvez acheter pour obtenir tous les acides aminés en un seul endroit, ou vous pouvez commencer à manger de quinoa quotidien pour les obtenir à partir d'une source de nourriture naturelle.

  1. Riche en fibres

La teneur en fibres quinoa est ce qui est beaucoup de gens qui s'intéressent à manger. Si vous avez du mal à penser de façons d'augmenter votre consommation de fibres et ont eu recours à l'achat et manger des barres de fibres ou de fibres céréales enrichies pour faire le travail, vous seriez peut-être mieux de faire une offre de quinoa. Il contient un cinquième de la quantité de fibres dont vous avez besoin chaque jour dans chaque portion d'une tasse. C'est assez impressionnant compte tenu que la plupart des recettes de quinoa sont remplis avec d'autres aliments comme les haricots noirs qui ont une bonne quantité de fibres de sorte que vous pouvez obtenir une partie importante de vos besoins en fibres rencontré dans un repas.

  1. Riches en fer

Pour ceux qui ont du mal à suivre avec leurs besoins en fer, quinoa peut être d'une grande aide avec cela, et il est également une option plus savoureux que de prendre un supplément de fer. En seulement une portion d'une tasse que vous obtenez 15% de la quantité de fer dont vous avez besoin chaque jour. C'est un bon coup de pouce à votre système et peut aider avec toutes les lacunes. Obtenir suffisamment de fer est bon pour votre cerveau et vos muscles, et avoir la bonne quantité sera de prévenir l'anémie. Tenez compte de ces autres légumes riches en fer si vous êtes préoccupé par votre taux de fer.

  1. Riche en magnésium

Magnésium ne reçoit pas autant d'attention que d'autres vitamines et minéraux font, mais c'est toujours un minéral important que votre corps a besoin pour aider à prévenir des choses comme l'ostéoporose et les maladies cardiaques, tout en aidant à équilibrer la pression sanguine et aider les diabétiques. Vous pouvez obtenir un tiers de votre RDA de magnésium d'un seul service complet de quinoa. C'est assez impressionnant car de nombreux aliments ne contiennent que des traces de celui-ci, ou pas du tout. Si vous vous sentez comme vos niveaux pourraient utiliser un coup de pouce, d'essayer les autres aliments qui sont riches en magnésium .

élevé dans riboflaven

  1. Haute en riboflavine

La riboflavine est également connu comme la vitamine B2, une partie de la famille des vitamines B et la responsabilité de fournir des antioxydants indispensables pour aider le corps avec un certain nombre de fonctions. Il contribue également à la performance de l'enzyme et de l'apport d'oxygène dans tout le corps. C'est une vitamine très importante. Six pour cent de vos besoins quotidiens pour 100 grammes de quinoa pourrait ne pas sembler beaucoup, mais de nombreux aliments contiennent un peu de riboflavine, il ajoute tout au long de la journée, quinoa il donne juste un bon coup de pouce contribuant.

  1. Riche en manganèse

Manganèse est quelque chose que vous ne voulez pas aller sans pour n'importe quel espace de temps, et avec Quinoa vous n'aurez pas à car il fournit près de la moitié de ce que vous avez besoin dans une seule portion. Les symptômes d'être bas sur le manganèse comprennent ayant des niveaux élevés de pression artérielle, taux de cholestérol élevé, des problèmes neurologiques, troubles auditifs, et plus encore. La cause numéro un de la gestion d'une carence en manganèse est de ne pas manger suffisamment d'aliments qui sont riches en elle. C'est pourquoi faire Quinoa une partie de votre mode de vie est une bonne idée.

  1. Contient de la lysine

Un acide aminé particulier qui quinoa contient est appelé lysine. Lysine est généralement présente dans les suppléments de sport par ceux qui essaient d'ajouter du muscle maigre à leur corps. Il a été dit aussi pour aider à renforcer le système immunitaire, de sorte quinoa est grande de manger pendant les mois où tout le monde semble tomber malade. Il a aussi été prouvé pour aider à augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui est une façon d'aider à vous sentir plus détendu et entrer dans un état de calme. Au lieu d'utiliser un supplément pour l'obtenir, il vous suffit de commencer à manger plus de quinoa.

  1. A des propriétés antiseptiques

Pendant le traitement de Quinoa il existe des saponines qui sont retirés de celui-ci et ensuite réutilisés comme antiseptique, ainsi qu'un détergent. Cela montre un autre aspect de cette Superseed. Il ya une certaine perception erronée de ce que le quinoa est exactement, qu'il s'agisse d'un grain ou d'une graine. La partie qui est comestible est la graine, qui le rend idéal pour les régimes sans grain et des plans de régime. Mais la plante qui pousse sur elle est grain comme ce qui provoque la confusion. Il ya de nombreux avantages à l'usine, et il montre à quel point il peut être polyvalent, de la même façon d'aloe peut être mangée, et utilisé pour traiter la peau.

soutient un régime sans gluten

  1. Prend en charge un régime sans gluten

Lorsque vous êtes allé sans gluten pour des raisons médicales ou pour ceux alimentaires, vous trouverez rapidement que s'il peut y avoir plus d'options de GF de plus qu'il ya une dizaine d'années, il ya encore beaucoup de place pour d'autres produits. En attendant, vous pouvez rester sans gluten en utilisant quinoa. Ce n'est pas un grain, c'est une graine, et il ne contient pas de gluten de blé ou en elle, de sorte que vous pouvez vous sentir libre d'en profiter dans les charges de différentes recettes de quinoa sans se soucier si cela va perturber votre système.

  1. Faible sur l'indice glycémique

horloges de quinoa à 53 sur l'index glycémique, qui limbes dans le cadre du 55 qui doit être considéré comme un aliment qui aide à stabiliser votre taux de sucre dans le sang. Cela en fait un bon alimentaire si vous essayez de prévenir l'apparition du diabète, et vous pouvez le combiner avec d'autres aliments qui sont également faibles sur l'échelle de GI afin que vous puissiez vous nourrir sans avoir à se soucier de dopage vos niveaux de glucose dans le sang. Certains régimes, comme le régime Paléo, considèrent un classement de 53 de haut, il est donc une question de point de vue et ce que votre objectif final est.

  1. Contient des flavonoïdes

Il ya des flavonoïdes dans Quinoa qui sont habituellement seulement trouvées dans d'autres aliments comme les baies, et les niveaux qu'il contient sont assez substantielle. Ces flavonoïdes peuvent aider avec des choses comme les maladies cardiovasculaires et les maladies inflammatoires. Cela signifie que si vous êtes à risque de maladie cardiaque ou tout simplement envie de faire de votre mieux pour éviter cela, vous pouvez commencer à manger plus de quinoa et être un grand service à cet égard. Et si vous avez de l'arthrite ou d'autres affections inflammatoires, vous devriez commencer à ajouter plus de celui-ci à votre alimentation tout de suite pour le soulagement potentiel.

  1. Vous aide à éviter grossir

La fibre dans Quinoa aide le corps à se débarrasser de la graisse inutile, tout en vous aidant à manger moins en vous faisant sentir rassasié plus longtemps. Cela vous aidera à manger moins globale, ainsi que pour aider votre processus de système digestif. Le résultat global est que si vous avez un problème avec la suralimentation, ou une digestion lente, quinoa peut vous aider sur ces deux points. Les résultats de l'ajout de quinoa à votre alimentation peut généralement se faire sentir tout de suite, que vous commencez à vous sentir plus léger à la fois en ne mangeant pas autant, et ayant plus de régularité que vous faites actuellement.

quinoa et vitamines b

  1. Bonne source de vitamines B

Par rapport à d'autres céréales, le quinoa a un meilleur profil de vitamine B que la plupart. Techniquement, il s'agit d'une graine, pas un grain, mais il se le plus souvent comparé à grains en raison de la façon dont il est cuit et la texture, il a une fois mangé. La famille des vitamines B contribue avec beaucoup de processus que le corps passe à travers chaque jour, et il est important de rester en tête sur eux. vitamine B12 seul a une foule d'avantages qui ne peuvent pas être négligée, de sorte que vous ne voulez certainement pas à exécuter une pénurie sur elle.

  1. Potentiellement anti-inflammatoires

Des recherches récentes montre que le quinoa peut être un aliment anti-inflammatoire. Mais vous n'avez pas à attendre pour la recherche pour confirmer ce que beaucoup disent déjà pour être vrai. Donc, beaucoup de personnes déclarent obtenir le soulagement de leurs conditions inflammatoires après ils commencent à manger de quinoa. Il ya plusieurs vitamines et minéraux qu'il contient, mais ce sont les phytonutriments, ceux qui aident bataille dommages des radicaux libres retour avec leur effet antioxydant, qui sont le principal suspect pour ce qui cause l'aide dans ce domaine. Ce n'est pas très souvent qu'une denrée alimentaire possède cette quantité de propriétés curatives, ce qui en fait un super de bonne foi et l'un des aliments les plus sains que vous pouvez manger .

  1. Aide à réduire le cholestérol

C'est la fibre de nouveau qui offre les avantages ici, cette fois en aidant à réduire votre taux de cholestérol. Beaucoup de gens ont recours à des médicaments anti-cholestérol, et il est toujours important d'écouter les conseils de votre médecin. Mais avec les changements diététiques et les conseils de votre médecin, vous pouvez éviter ou réduire la quantité de médicaments que vous devez prendre pour garder votre taux de cholestérol en échec. Quinoa, il est facile car il est peut être utilisé dans une multitude de façons, et vous ne vous sentirez comme vous mangez un régime spécial d'aucune sorte, ou manquant sur les aliments que vous aimez.

  1. Contribue à abaisser la pression artérielle

Les concentrations de fibres dans de quinoa ont un effet direct sur la pression artérielle, en plus des autres avantages énumérés. La seule chose qui empêche la plupart des gens d'obtenir suffisamment de fibres chaque jour est que la plupart des sources ne sont pas considérés très appétissant. Mais quinoa a une saveur très délicate, de sorte que vous pouvez mélanger avec n'importe quel aliments que vous aimez et vous obtiendrez la saveur de celle sans le quinoa se mettre en travers. C'est un moyen très facile de garder vos niveaux de pression artérielle sous contrôle, sans tourner votre monde à l'envers.

  1. Aide à équilibrer les niveaux de glycémie

Il n'est pas toujours manger des aliments qui sont sans sucre, ou de manger des portions qui sont considérées comme petites selon les standards américains. Ajout de quinoa à un repas vous aidera à garder votre taux de sucre dans le sang dans un endroit heureux et en même temps à vos papilles se mettre d'accord. Si vous avez un aliment ou une recette spécifique que vous pouvez normalement pas, voir si l'ajout de quinoa à elle le ramène au point où vous pouvez profiter sans aucun problème. Si vous trouvez que vous répondez bien à elle, vous pouvez commencer à l'utiliser de plus en plus de vos recettes classiques.

  1. Soutient les efforts de perte de poids

Si vous êtes sur un régime alimentaire, vous serez probablement autorisé à manger de quinoa sur elle. Certains régimes pourraient dire que vous ne pouvez pas avoir du pain, ou que vous devriez éviter tout le blé et les céréales. Mais c'est là que le quinoa est très pratique, car il n'est pas un grain, ne contient pas de blé et du pain fait avec du Quinoa n'est probablement pas le pain dont ils parlent. En raison de sa teneur élevée en protéines et une grande capacité de fibres, il donne un double coup à vos objectifs de perte de poids, et a une foule d'autres vitamines et minéraux pour vous garder en tête et se sentir bien. Les acides de protéines et d'acides aideront avec une formation de poids que vous faites, et la fibre conserve bouger les choses en interne.

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posté Juil 11, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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