Mélatonine : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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Mélatonine : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?
La mélatonine est une hormone . Il indique à votre corps qu'il fait nuit et il est temps d'aller au lit. Ce n'est pas une herbe, une vitamine ou un minéral. Les hormones sont produites naturellement par votre corps comme vous en avez besoin. Ce qui signifie qu'il est très peu probable que quelqu'un a une carence en mélatonine . Même si un supplément de mélatonine pourrait être considéré comme naturel, dans la plupart des cas, il ne vient pas de la terre. Il ya des exceptions d'aliments qui contiennent de la mélatonine, mais c'est un type de mélatonine différent de ce qui est produit dans le cerveau. Vos niveaux de mélatonine peuvent être testés avec un test sanguin, test d'urine ou un test de salive. Si vous pensez que vous pouvez effectivement être mélatonine déficient, demandez à votre médecin au sujet des tests.

Pourquoi la mélatonine peut être dangereux pour votre sommeil
DE CET ÉPISODE:
Pourquoi la mélatonine peut être dangereux pour votre sommeil
La mélatonine est produite par la glande pinéale et envoie un signal pour réguler le cycle veille-sommeil dans le centre du sommeil du cerveau. intéressant de noter que la mélatonine est également produite dans la rétine, la peau et le tractus gastro-intestinal, mais ce n'est pas la mélatonine ce qui affecte votre horloge biologique du sommeil.

C'est la chose vraiment importante que vous devez comprendre au sujet de la mélatonine: La mélatonine est un régulateur du sommeil et l'horloge biologique - PAS un initiateur de sommeil. mélatonine fonctionne avec votre horloge biologique en racontant votre cerveau quand il est temps de dormir. La mélatonine n'augmente pas votre lecteur de sommeil ou du besoin de sommeil.

La mélatonine est appelé le "Vampire hormone" parce qu'elle est produite principalement dans l'obscurité et inhibée par la lumière. Les niveaux de votre augmentation de la mélatonine dans le milieu de la nuit et tombent progressivement comme la nuit se tourne vers le matin, l'exposition à la lumière avant de se coucher peut pousser votre horloge biologique dans le mauvais sens - faisant mélatonine inefficace.

La mélatonine traite les troubles du rythme circadien (où vous dormez la bonne quantité de minutes, mais l'horloge de votre corps est au mauvais moment), travail posté troubles du sommeil et les réveils tôt le matin - toutes choses qui traitent de la synchronisation de votre besoin de dormir. mélatonine est pas considéré comme un traitement efficace pour l'insomnie.

La mélatonine sous forme de pilule ne fonctionne pas comme la mélatonine produit naturellement de votre corps: Il affecte le cerveau en rafales et rapidement quitte le système, au lieu de l'accumulation lente et lente wash-out qui a produit naturellement des expériences de mélatonine de votre corps.

Le dosage correct de la mélatonine peut être un problème. Selon les recherches menées au MIT, le dosage correct de la mélatonine pour qu'elle soit efficace est de 0,3 à 1,0 mg . . nombreuses formes disponibles dans le commerce de la mélatonine sont 3 à 10 fois le montant de votre corps devra En fait, il existe des preuves que des doses plus élevées peuvent être moins efficaces. En Europe, la mélatonine à des doses très élevées a été utilisée en tant que contraceptif.

La mélatonine peut avoir des effets secondaires. Des doses de mélatonine (2-3 mg ou plus) ont rapporté des effets secondaires consistant à:

Maux de tête
Nausée
Grogginess lendemain
fluctuations d'hormones
Rêves et cauchemars

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posté Juil 12, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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