Avocat : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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AVOCAT : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Je sais ce que vous pensez: Quoi? Ce type nouveau? Et les avocats? J'adore ces petits trésors crème de la nature, pourquoi dois-je savoir sur les avantages pour la santé? Permettez-moi de vous dire pourquoi: parce que vous ne mangez pas assez de ces plaisirs gourmands. Voilà pourquoi.

  1. Bases
    L'avocat est un fruit (pas un légume) à l'origine trouvé dans la région centrale du Mexique, qui mûrit après il est choisi. Il ya plus de 500 variétés d'avocat et il a été cultivé depuis plus de 10.000 ans. Il est également connu comme la poire d'alligator en raison de sa peau écailleuse. La peau extérieure et la fosse ne sont pas comestibles, malgré des millénaires d'efforts (je veux dire, ils sont comestibles, un peu comme le gravier est techniquement comestible). Les avocats ont d'abord été introduit aux États-Unis en 1871, lorsque le juge RB Ord planté trois arbres à Santa Barbara, en Californie.

  2. Crémeux Deliciousness et nutritive!
    Alors que les avocats ont un nombre élevé de calories (un avocat est de 320 calories), les différents nutriments et graisses "saines" en faire un must-manger. Certains l'appellent l'avocat le fruit de l'alphabet à cause de toutes les vitamines qu'il contient. Un avocat fournit à votre corps les vitamines A, C, E, K et B6, avec une énorme quantité de potassium et de graisse "sain". Peut-être le plus grand bénéfice de la santé des avocats est qu'en ajoutant avocat à certains aliments, vous pouvez améliorer votre absorption des nutriments. Cela signifie que lorsque vous combinez d'autres aliments combustion des graisses à l'avocat, vous pouvez améliorer votre absorption des nutriments jusqu'à 400%! Les avocats peuvent également réduire les signes du vieillissement, réguler la glycémie et d'améliorer la santé des yeux.

Organique Reed avocat

  1. Bon pour le coeur
    La teneur en matière grasse d'un avocat fournit une protection contre les maladies cardiaques. Des études ont montré que l'acide oléique améliore la santé cardio-vasculaire. L'acide oléique est l'acide gras primaire dans les avocats. Beaucoup de gens prennent maintenant des suppléments afin de consommer plus d'oméga-3 les acides gras pour réduire leur risque de maladie cardiaque. Les avocats sont riches en oméga-3, offrant 160 milligrammes par tasse d'acide alpha-linolénique.

. 4 végétariens et végétaliens Rejoice - protéines!
Les avocats fournissent l'ensemble des 18 acides aminés essentiels nécessaires à l'organisme pour former une protéine complète. Contrairement à la protéine dans les steaks, ce qui est difficile pour la plupart des gens à digérer, les protéines de l'avocat est facilement absorbé par le corps parce que les avocats contiennent aussi des fibres. Si vous essayez de réduire les sources de protéines animales dans votre alimentation, ou si vous êtes végétarien ou végétalien cherchant plus de protéines, les avocats êtes un grand allié nutritionnel pour inclure non seulement comme une gâterie occasionnelle, mais comme une partie régulière de votre régime.

  1. Pour lire avec votre Guacamole
    Voici quelques éléments de choix à mâcher sur. Une fois qu'un avocat est choisi, il faut compter entre 7 et 10 jours pour mûrir. Garder au réfrigérateur va ralentir le processus de maturation, tout en la plaçant dans un sac en papier avec une pomme mûre va accélérer le processus. Les avocats ont la plus haute teneur en protéines de tous les fruits. Le premier arbre d'avocat Hass est toujours vivant et produire des fruits. Brésiliens ajouter les avocats à leur crème glacée et Indonésiens font des secousses d'avocat (voir ci-dessous).

Je parie que vous ne saviez pas:
En moyenne, 53,5 millions de livres de guacamole sont consommés chaque dimanche du Super Bowl, assez pour couvrir un terrain de football de plus de 20 pieds d'épaisseur.

A faire:
Il est temps de commencer à penser à des avocats comme un supplément alimentaire régulier plutôt qu'un samedi régal vif. Obtenez-les dans votre alimentation quotidienne dans les salades, les sandwiches ou tout simplement. Commencez à changer la façon dont les gens perçoivent eux et vous verrez plus d'entre eux autour.

Recettes:
Avocat fermeSimple est le meilleur! Je suis un gars très chanceux. Non seulement ma femme un cuisinier merveilleux, mais sa famille est propriétaire d'un ranch de l'avocat dans le sud de la Californie (et une personne merveilleuse!) - C'est mon garçon à l'arrière de la remorque. Quand nous sortions ensemble et j'ai visité ses parents pour la première fois, j'ai eu peu ou pas d'expérience avec les avocats et guacamole. Nous n'étions pas là pour plus de quelques heures, quand sa tante sorti dans le verger, ramassé quelques avocats mûrs à partir du sol, est venu à l'intérieur, en tranches et purée eux, et nous avons eu guacamole. Aucun ajout de fantaisie. Pas de coriandre ou de tomates (ou salsa!) Ou l'une de ces absurdités - Non, monsieur! - Avocat tout simplement écrasé et mangé avec quelques belles croustilles de maïs bleu. Et c'est l'une de mes recettes pour vous aujourd'hui.

Vous n'avez pas fait ceci avant:
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Avocat tremblement indonésien de style.
INGRÉDIENTS
½ tasse de glace
1 avocat (écorces, évidées)
1 tasse de lait (1% ou 2%)
2 à thé de sucre
Sirop de chocolat 1 c
INSTRUCTIONS
En utilisant seulement la «viande» de l'avocat, mettre l'avocat, du lait, de la glace et le sucre dans un mélangeur, mélanger jusqu'à consistance lisse.
Squirt sirop de chocolat dans un verre sur les côtés à l'intérieur (pas sur le fond).
Verser le mélange dans le verre. Amusez-vous!

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posté Juil 13, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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