Avocat : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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AVOCAT : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Il ya quelques avantages d'avocat étonnantes pour votre santé. Si vous voulez perdre du poids, améliorer votre peau et réduire votre risque de nombreuses maladies mortelles, voici pourquoi il vaut la peine de manger plus de ce fruit très sain.

  1. Santé cardiovasculaire
    La maladie coronarienne est encore le plus grand tueur dans le Royaume-Uni et est essentiellement une maladie de l'inflammation.
    Certains experts estiment beaucoup l'utilisation accrue de la société d'huiles végétales transformés, riches en pro-inflammatoires oméga-6 sont un facteur important dans les maladies cardiovasculaires. Ils conseillent réduire notre consommation de gras polyinsaturés et en augmentant la quantité d'acides gras mono-insaturés dans notre alimentation.
    L'avocat est une excellente source d'acide oléique monoinsaturé que la recherche a montré à la fois réduire faible densité dangereux de cholestérol des lipoprotéines dans le même temps que l'augmentation de la plus bénéfique lipoprotéines de haute densité cholestérol.
    Les avocats contiennent également une riche variété de nutriments cardiaques, en particulier la vitamine E pour prévenir l'oxydation du cholestérol; folate pour réduire les niveaux d'homocystéine dangereuses dans le sang; potassium pour la régulation de la pression artérielle; phytostérols pour réduire l'absorption du cholestérol; et des fibres alimentaires pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang.
    Tout aussi délicieuse huile d'avocat est une source encore plus riche en acide oléique, la vitamine E et des phytostérols et, avec l'huile de noix de coco en bonne santé, est la seule huile de cuisson stable à la chaleur que je pourrais jamais utiliser.

  2. Avantages de la peau
    Les acides gras monoinsaturés à l'avocat sont également bénéfiques pour améliorer votre tonus de la peau. Ils sont essentiels pour maintenir un bon niveau d'humidité dans la couche épidermique de la peau qui lui donnent et se sentir douce et saine. Oméga-9 acides gras peuvent en outre aider à réduire les rougeurs de la peau et une irritation et sont impliqués dans la réparation des cellules endommagées de la peau.
    avantages d'avocat également protéger votre peau contre les rides et autres signes visibles du vieillissement avec ses caroténoïdes antioxydants, de la vitamine E qui aide à protéger contre le photo-vieillissement de l'exposition au soleil et la vitamine C qui est impliqué dans la création de collagène et d'élastine pour maintenir l'élasticité de votre peau et la fermeté.
    Il ya beaucoup plus sur quel bon avocat est ici pour votre peau .

  3. Avocats et perte de poids
    Les avocats de l'arthriteBeaucoup de gens seraient surpris que les aliments riches en gras et en calories serait considéré comme bon pour la perte de poids. Cependant les recherches ont montré que les acides gras mono-insaturés sont plus susceptibles d'être utilisés comme énergie de combustion lente que stockées sous forme de graisse.
    Cette énergie de combustion lente et la sensation de satiété ou de plénitude convaincu que vous obtenez de manger un avocat est l'un des raisons pour lesquelles ils sont connus pour réduire la faim et l'appétit.
    C'est aussi pourquoi, y compris plus d'aliments dans votre alimentation qui sont riches en graisses saines et moins de glucides transformés fait une grande différence quand vous voulez perdre du poids. Des collations de noix, comme les amandes et les noix au lieu de aliments riches en glucides est également très bénéfique pour la perte de poids.
    Cela peut aller contre les vieux conseils nutritionnels mais regardez où cela nous a eu. Les gens mangent versions faibles en gras de tout ce que ces jours-ci, mais nous sommes plus en surpoids que à tout moment dans l'histoire.
    Si vous voulez savoir ce qui cause vraiment votre corps à stocker la graisse et ce qui fonctionne réellement perdre du poids alors voir la combustion des graisses page four . Compter les calories, ce qui limite l'apport en graisses et vous affamer a manqué la plupart des gens et continuera de le faire.
    Seulement en mangeant des aliments de brûler plus de graisse et généralement aller contre la plupart de ce que nous avons appris sur les régimes amaigrissants dans les magazines est-il une chance réelle de perte de poids significative.

  4. Diabète
    À partir de 2012, il y avait près de 3.000.000 personnes au Royaume-Uni un diagnostic de diabète et il sont soupçonnés d'avoir un nombre important de malades non diagnostiqués. Si le taux de nouveaux cas continue, nous allons atteindre 5 millions de personnes en 2025 qui mettra une pression énorme sur le NHS et notre capacité à traiter les gens avec la maladie.
    Les symptômes les plus communs du diabète non diagnostiqué comprennent une augmentation soudaine et importante de la soif et de la faim et uriner beaucoup plus fréquentes. Une bouche sèche, perte significative de poids inexpliquée, des problèmes de vision et de douleurs sont également des symptômes courants. Si vous rencontrez l'une de ces questions alors s'il vous plaît consulter votre médecin pour un test de diabète simple.
    Pour ceux qui vivent déjà avec le diabète, l' acide oléique dans l'avocat est particulièrement recommandé pour sa capacité à réduire le «mauvais» cholestérol LDL tout en augmentant le «bon» cholestérol HDL. Maintenir les niveaux de cholestérol en échec est vital pour les diabétiques car ils ont un risque beaucoup plus élevé de maladies cardio-vasculaires.
    Comportant plusieurs acides gras monoinsaturés en un régime diabétique est également bénéfique pour réduire les niveaux de triglycérides élevés et peut aider à améliorer la fonction de l'insuline et les taux de glucose dans le sang.
    Autres avantages pour la santé de l'avocat qui peut aider avec la maladie comprennent la vitamine C pour renforcer les vaisseaux sanguins et des capillaires et améliorer la fonction immunitaire chez les diabétiques. Bien que la vitamine E trouvée dans avocat diminue l'oxydation du cholestérol qui peut conduire à des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Il peut également fournir une certaine protection contre les lésions nerveuses chez les patients présentant une neuropathie périphérique.
    Les niveaux élevés de potassium dans les avocats sont un autre facteur nutritionnel important pour les diabétiques en raison de son rôle dans le maintien de la santé du coeur et régulation de la glycémie. Dans l'ensemble, les avocats sont un aliment très sain pour ceux qui vivent avec le diabète et pour les personnes qui souhaitent réduire leur risque de développer la maladie.

  5. Arthrite
    Healthy avocatL'arthrose est une maladie douloureuse de l'inflammation des articulations et la douleur qui affecte des millions de personnes au Royaume-Uni. De nombreux aliments courants comme le blé, le maïs, le lait et le sucre sont connus pour aggraver les symptômes, mais l'avocat anti-inflammatoire est l'un des rares aliments systématiquement signalés à réduire la douleur arthritique.
    Les avocats contiennent des niveaux élevés de gras monoinsaturés, les phytostérols et antioxydants comme la vitamine E, la vitamine C et une variété de caroténoïdes qui peuvent aider à réduire l'inflammation qui mène à l'arthrite.
    Plus d'avantages pour la santé de l'avocat
    Manger avocats plus souvent peut avoir de nombreux avantages pour la santé, y compris un coeur sain, une meilleure peau, vous aider à perdre du poids et de traiter ou d'éviter les problèmes de santé graves comme le diabète et l'arthrite.
    Dans une forme plus concentrée, l'utilisation régulière d'une bonne huile d'avocat pressée à froid comme ça , surtout en remplacement des huiles végétales nuisibles plupart des gens utilisent dans la cuisine, peut être particulièrement bénéfique pour vous. Lecteurs britanniques peuvent trouver le commerce équitable et biologique huile d'avocat j'utilise ici .
    Il ya beaucoup de nutriments plus sains dans l'avocat , mais j'espère que ces cinq avantages sont plus que de raison suffisante pour examiner de plus près l'un des aliments les plus sains, la prochaine fois que vous êtes hors du shopping.
    Une fois que vous obtenez vos avocats, la page suivante a les moyens de les faire mûrir rapidement et de manière échelonnée , donc vous pouvez toujours avoir un avocat mûr prêt à manger.

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posté Juil 13, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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