Avocat : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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AVOCAT : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Beaucoup d'entre nous n'ont pas à être «vendu» sur les avantages d'avocats-leur texture soyeuse et la saveur polyvalent rendre difficile de ne pas aimer. Mais lorsque les études montrent que l'avocat mangeurs sont en meilleure santé globale de leurs homologues, il nous paraît justifié dans notre histoire d'amour avec le fruit vert. Et la recherche peut même convaincre certains non-avocat mangeurs de traverser de l'autre côté. avocats sont également considérés comme l'un des aliments les plus sains de la planète, car ils contiennent plus de 25 éléments nutritifs essentiels, y compris la vitamine A, B, C , E, et K, le cuivre, le fer, le phosphore, le magnésium et le potassium. Les avocats contiennent aussi des fibres, des protéines, et plusieurs composés phytochimiques bénéfiques tels que le bêta-sitostérol, le glutathion et la lutéine, qui peut protéger contre diverses maladies et de la maladie.

Voici 15 avantages pour la santé d'avocats: Maintenir un coeur sain avocat contient de la vitamine B6 et de l'acide folique, qui aident à réguler les niveaux d'homocystéine. Niveau élevé d'homocystéine est associée à un risque accru de maladie cardiaque. Avocat contient également de la vitamine E, le glutathion, et gras monoinsaturés, qui aident à maintenir un coeur sain. taux de cholestérol avocats sont riches en un composé appelé bêta-sitostérol qui a été montré pour être efficace dans la réduction des niveaux de cholestérol dans le sang. Selon une étude, les patients atteints d'hypercholestérolémie légère qui inclus les avocats dans leur régime alimentaire pendant 7 jours ont 17 pour cent de diminution dans le total des niveaux de cholestérol sanguin, une diminution de 22 pour cent dans les deux LDL (mauvais cholestérol) et de triglycérides, et une augmentation de 11 pour cent du taux de HDL (bon cholestérol). contrôler la pression artérielle Les avocats sont également une excellente source de potassium, qui aide à contrôler les niveaux de pression artérielle. propriétés anti-inflammatoires composé phytonutriments trouvés dans les avocats, comme les polyphénols et les flavonoïdes ont été trouvés à avoir des propriétés anti-inflammatoires , réduisant ainsi le risque de maladies inflammatoires et dégénératives.

Promouvoir la santé oculaire avocat est une excellente source de lutéine caroténoïde, qui connu pour aider à protéger contre la dégénérescence maculaire et la cataracte liée à l'âge. Réglementer les niveaux de sucre dans le sang Les (bonnes) des acides gras monoinsaturés dans les avocats peut inverser la résistance à l'insuline qui aide à réguler le taux de sucre dans le sang. Les avocats contiennent aussi des fibres solubles qui maintiennent une constante des niveaux de sucre dans le sang. prévenir les malformations congénitales avocats sont riches en acide folique, une vitamine B communément appelée acide folique.

Une tasse d'avocat fournit environ 23% de la valeur quotidienne recommandée d'acide folique. La grande quantité d'acide folique dans l'avocat est essentiel dans la prévention des anomalies congénitales, comme la malformation du tube neural et spina bifida.
Réduire coups risquent Les niveaux élevés d'acide folique dans les avocats peuvent aussi protéger contre les AVC.

Une étude a montré que les personnes qui mangeaient une alimentation riche en folate avaient un risque plus faible d'AVC que ceux qui n'ont pas protéger contre le cancer De nombreuses études ont montré que l'avocat peut inhiber la croissance du cancer de la prostate. L'acide oléique dans l'avocat est également efficace dans la prévention du cancer du sein. lutte contre les radicaux libres avocats contiennent glutathion, un des antioxydants puissants qui aident à combattre les radicaux libres dans l'organisme. propriétés anti-âge riche en antioxydants, l'avocat est bénéfique dans la prévention des symptômes du vieillissement.

Le glutathion dans avocat mai renforce le système immunitaire, ralentit le processus de vieillissement, et encourage un système nerveux sain. guérir la mauvaise haleine Les avocats sont l'un des meilleurs rince-bouche naturel et remèdes mauvaise haleine. Il est nettoie l'intestin qui est la cause réelle de la langue chargée et la mauvaise haleine.

Augmenter l'absorption des nutriments apport d'avocat est liée à une augmentation de l'absorption des nutriments.
Une étude suggère que, lorsque les participants ont mangé de la salade inclus avocats, ils ont absorbé cinq fois la quantité de caroténoïdes (un groupe de nutriments qui inclut le bêta-carotène et lycopène) que ceux qui ne comprenait pas les avocats. soins de la peau L'huile d'avocat est ajoutée dans de nombreux produits cosmétiques en raison de sa capacité à nourrir la peau et rendre votre peau éclat. Il aide également à traiter le psoriasis, une maladie de peau qui provoque des rougeurs de la peau et des irritations. gagner Poids La avocat a 200 calories pour 100 grammes. En règle générale, les fruits a environ 60-80 calories pour 100 grammes. En raison des grandes quantités de calories, l'avocat est un meilleur régime alimentaire pour les personnes qui veulent prendre du poids. L'avocat est une bonne source de calories, contrairement à de nombreux autres aliments riches en calories qui peuvent contenir des excès de graisses saturées et de sucre.

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posté Juil 13, 2014 par lancomega Niveau (9,030 points)

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