Fraise : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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FRAISE : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Les avantages pour la santé de fraises comprennent l'amélioration des soins des yeux, le fonctionnement du cerveau, le soulagement de l'hypertension artérielle, l'arthrite, la goutte et diverses maladies cardio-vasculaires. L'impressionnant polyphénolique et la teneur en antioxydants des fraises rendent bon pour améliorer le système immunitaire, la prévention contre les différents types de cancers, et pour réduire les signes de vieillissement prématuré.

Introduction à la Fraises

Ces baies, avec leurs regards alléchantes et goût spectaculaire, obtenu leur place dans la liste des fruits préférés depuis longtemps. Les fraises ont le nom scientifique commune de Fragaria, mais il ya différents suffixes pour les différentes variétés, comme Fragaria Vesca pour fraise sauvage, et Fragaria Orientalis pour les fraises de l'Est, entre autres. La fraise pousse dans les buissons et sont l'un des plus délicieux fruits de saison qui stimulent aussi votre santé.

Fraises sont souvent associés comme un fruit européenne, et dans une certaine mesure, ils sont. Ils ont été utilisés à l'époque romaine, et ont d'abord été cultivées comme un fruit du jardin en France au 18ème siècle. Cependant, ils étaient également présents dans les cultures d'Amérique du Sud beaucoup plus tôt, mais comme il y avait aussi une source de fraises en Europe, il est généralement considéré comme étant originaire de cette région.

Strawberry1Les fraises sont largement utilisés dans les aliments, y compris dans les crèmes glacées, les confitures, gelées, sirops, sirops, confiseries, pâtisseries, chocolats et même dans les médicaments pour leur saveur extraordinairement riche, le goût et la couleur. Ils peuvent également être consommés frais. Nous savons que tous les fruits, en particulier les baies et ceux avec des couleurs exotiques, sont riches en antioxydants, ce qui signifie qu'ils sont énormes boosters à votre santé et à la protection de vos organes des attaques toxiques.

Valeur nutritive de Fraises

Fraises ne font pas exception à cette règle; en plus d'antioxydants, ils ont de nombreux autres nutriments, vitamines et minéraux qui contribuent à la santé globale. Il s'agit notamment de l'acide folique, de potassium, de manganèse, de fibres alimentaires, et de magnésium. Il est également très riche en vitamine C! Ensemble, ces composants sont responsables des prestations de santé écrasantes de fraises. Nous allons explorer les plus en détail dans la section ci-dessous.

Bienfaits pour la santé de Fraises

Examinons un peu plus sur ces avantages potentiels pour la santé de fraises dans des explications plus détaillées ci-dessous.

Eye Care: Les principales raisons de presque tous les problèmes liés aux yeux sont les radicaux libres ou une carence en certains nutriments. Avec l'augmentation de l'âge et de l'absence de ces nutriments protecteurs , les oxydants nocifs ou des radicaux libres peuvent causer de lourds dommages sur nos yeux, comme les yeux trop secs, la dégénérescence des nerfs optiques, la dégénérescence maculaire, les défauts de vision et une susceptibilité accrue aux infections ainsi.

Les antioxydants tels que les flavonoïdes, des composés phytochimiques phénoliques, acide et elagic, qui sont tous présents dans les fraises, peuvent aider à éviter ces situations dans une large mesure. Un fraises plus de condition peuvent fixer est est la pression oculaire, ce qui signifie que la pression dans les yeux. Toute perturbation de cette pression peut être très nocif pour les yeux. Les fraises sont utiles car ils contiennent du potassium, ce qui aide à maintenir la pression correcte.

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Système immunitaire: Le système immunitaire est la première ligne de défense contre les infections, de l'action microbienne de notre corps, et une grande variété d'autres conditions potentiellement dommageables et dangereuses qui peuvent affecter notre corps. vitamine C est un énorme booster pour le système immunitaire et a longtemps été connu comme un remède utile pour le rhume et la toux communes, ainsi que son impact sur ​​les autres infections ainsi. La vitamine C stimule également l'activité des globules blancs, première ligne de défense contre les toxines et les corps étrangers de l'organisme. La vitamine C est également un anti-oxydant, ce qui signifie qu'il neutralise les radicaux libres, les sous-produits nocifs du métabolisme cellulaire qui sont constamment créés dans notre corps. Ces radicaux libres sont responsables de mutation de l'ADN des cellules saines en cellules cancéreuses ou malades, et sont par la suite responsable d'un certain nombre de maladies, notamment les maladies cardiaques et certains cancers. Une seule portion de fraises a environ 150% de vos besoins quotidiens en vitamine-C!

L'arthrite et la goutte: La dégénérescence des muscles et des tissus, l'assèchement du fluide qui contribue à accroître la mobilité des articulations, et l'accumulation de substances toxiques et acides (comme l'acide urique) dans le corps sont certains des effets néfastes de la libre radicaux. Ce sont les principales causes de l'arthrite et la goutte, deux conditions extrêmement irritantes et débilitantes.

Fraises, avec leur contenu impressionnant de antioxydants et détoxifiants , peuvent effectivement aider à éliminer ces risques pour la santé pour toujours. Il ya un dicton célèbre en Inde qu'une portion de fruits tous les jours tout va supprimer la "rouille" des articulations. Ce vieil adage est certainement vrai pour les fraises, car il n'a très puissantes capacités anti-inflammatoires pour soulager l'inflammation et la douleur associée à ces types de conditions.

Cancer: la vitamine-C, l'acide folique, les anthocyanines, quercétine et kaempférol sont que quelques-uns des nombreux flavonoïdes dans les fraises qui possèdent un excellent antioxydant et des propriétés anti-cancérigènes . Ensemble, ils forment une excellente ligne de défense pour lutter contre le cancer et la croissance de la tumeur. La dose journalière de fraises est reliée à une réduction drastique de la présence et de la métastase des cellules cancéreuses dangereuses.

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fonctionnement du cerveau: Malheureusement, il est très fréquent pour les personnes âgées commencent à perdre leur mémoire et le contrôle de certaines activités, les muscles et les membres. Cela est dû à soit le vieillissement naturel ou prématuré de leur cerveau et du système nerveux. En fait, les radicaux libres sont les agents responsables de signes de vieillissement , car ils ont un effet négatif sur ces deux systèmes. En raison de l'activité des radicaux libres, les tissus du cerveau commencent à dégénérer et les nerfs deviennent plus faibles. Heureusement, les fraises peuvent vous aider à éviter ces conditions intempestives dans la vie.

La vitamine-C et les composés phytochimiques dans les fraises neutraliser les effets de ces oxydants et de rajeunir le système. En outre, les fraises sont riches en iode et, ce qui est très utile pour réguler le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Potassium, qui se trouve en quantité importante dans les fraises, a également été liée à l'amélioration de la fonction cognitive en augmentant le flux sanguin vers le cerveau. Les études de recherche sur les étudiants ont montré que lorsque les niveaux de haut, la concentration, la mémoire et rappeler les capacités de potassium semblent être renforcé dans la prise de test. Il ya une bonne raison pour laquelle les bananes et les fraises sont considérés comme «nourriture du cerveau»!

Hypertension artérielle: Les fraises sont riches en potassium et en magnésium, qui sont tous deux efficaces pour baisser la pression artérielle causée par divers autres facteurs de risque sodium et. Le potassium est un vasodilatateur, ce qui signifie qu'elle réduit l'hypertension et de la rigidité des artères et des vaisseaux sanguins, ce qui diminue la pression sanguine, ce qui facilite la circulation du sang vers les différentes parties du corps, les oxygénation et de les maintenir à fonctionner à leur plein potentiel de ce fait.

Maladie cardiaque: teneur élevée en fibres, d'acide folique, pas de matières grasses, et des niveaux élevés d'antioxydants tels que la vitamine-C et les composés phytochimiques former un paquet de santé cardiaque idéal, car ils réduisent le niveau de cholestérol dans les artères et les vaisseaux. Certains membres de la famille de la vitamine-B présents dans les fraises fortifient les muscles cardiaques et conduisent à un meilleur fonctionnement du coeur.

Autres avantages: folate est connu pour protéger des malformations congénitales. Phytonutriments ont également des propriétés anti-inflammatoires.

Peut-être plus important encore, les fraises et tous les aliments qui contiennent des associés fraises sont délicieux. La prochaine fois que vous cherchez quelque chose de doux, mordre dans quelques fraises juteuses et profiter des avantages qu'ils ont en magasin pour vous!

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posté Juil 13, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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