L-carnitine : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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L-Carnitine : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

L-carnitine a été montré pour soutenir le coeur et le système cardiovasculaire, aider les athlètes à optimiser leur performance, aider à brûler les graisses plus facilement, aider à rajeunir nos cerveaux vieillissants et même promouvoir la fonction des spermatozoïdes sains.

L-carnitine est essentielle pour la production d'énergie dans chaque cellule de votre corps. Il transporte la graisse, sous la forme d'acides gras, de la membrane interne mitochondriale, où l'énergie est produite. Sans L-carnitine, la combustion normale de la graisse ne peut avoir lieu.

Dans le cerveau et les tissus nerveux, l'acétyl-L-carnitine est important dans la production d'énergie, mais il est plus important encore, un précurseur de l'acétylcholine. Ce puissant neurotransmetteur joue un rôle vital dans le maintien de la fonction cérébrale saine, de la mémoire et de l'humeur que nous vieillissons.

Les prestations de santé de la L-carnitine

Cardiovasculaire
Insuffisance cardiaque congestive, les rythmes cardiaques irréguliers et la maladie vasculaire périphérique (mauvaise circulation dans les bras ou les jambes) sont toutes les conséquences courantes de maladie cardio-vasculaire. L-carnitine a été montré pour soutenir le système cardio-vasculaire, même en présence de ces conséquences. 70% de l'énergie requise par le métabolisme cardiaque est fournie par les acides gras. Aucun autre organe du corps a des concentrations élevées de L-carnitine.

Sports et le métabolisme musculaire
Pendant l'exercice physique intense, le corps a besoin de grandes quantités de glucose et d'acides gras pour produire de l'énergie. L-carnitine a été montré pour réduire le quotient respiratoire (RQ) dans les athlètes. Un RQ inférieure reflète plus la combustion des acides gras et moins l'utilisation du glucose. Cet effet de glucose épargne contribue à retarder l'apparition de la fatigue et améliore les performances. Amélioration de la performance a été confirmée par l'amélioration de la VO2 Max (une mesure de la capacité maximale aérobie) des athlètes utilisant la L-carnitine.

Dr William Kraemer, de la Human Performance Laboratory de Ball State, a présenté les résultats d'une étude sur la douleur musculaire chez les athlètes "week-end de guerrier". Il a montré que la L-carnitine tartrate, avant exercice de haute intensité, est efficace pour aider la récupération musculaire et de réduire les douleurs musculaires après l'exercice.

Le métabolisme des graisses et la perte de poids
En raison de son rôle essentiel dans le métabolisme des graisses, un autre avantage évident de la L-carnitine est la perte de poids. De nombreuses études animales et humaines ont montré la L-carnitine, de promouvoir le dépôt de muscle à la place de la graisse.

La santé du cerveau
raison de ses propriétés chimiques uniques, l'acétyl-L-carnitine (ALC) est capable de traverser facilement dans le cerveau, procurant des avantages neuroprotecteurs. En plus de contribuer au métabolisme des graisses, ALC stimule directement la production de l'acétylcholine, un neurotransmetteur puissant. De nombreuses études actuelles de la L-carnitine et les changements liés à l'âge dans la mémoire ou de l'humeur ont montré la L-carnitine de bénéficier ou de retarder ces changements.

La motilité des spermatozoïdes
recherche de l'infertilité a montré qu'environ 30% des cas d'être directement liés à l'homme seul, et non la femme. Une étude italienne a montré que 78% des hommes ont eu une amélioration du nombre de spermatozoïdes et la motilité avec 3 grammes de L-carnitine par jour.

La meilleure forme de L-carnitine
-L-carnitine peut être trouvé dans de nombreuses formes, y compris l'acétyl-L-carnitine, la L-carnitine tartrate, L-carnitine fumarate, et la forme la plus commune, la base de L-carnitine. La forme de base est idéal pour les suppléments liquides, mais dans des capsules ou de comprimés, il peut absorber de l'eau de l'air et mal tourner. Certaines grandes entreprises chimiques ont développé des formes plus stables qui sont idéales pour les capsules ou comprimés appelés L-carnitine tartrate et le fumarate. La seule forme qui peut traverser la barrière hémato-encéphalique est l'acétyl-L-carnitine. Il a trouvé son utilisation unique "produits du cerveau."
Combien dois-je prendre?
La plupart des gens qui ne voient pas de résultats avec des suppléments L-carnitine ne sont probablement pas prennent pas assez. La plupart de la littérature scientifique décrit les doses efficaces de 1 à 4 grammes de L-carnitine. Pour les prestations cerveau / de l'humeur, des études suggèrent de prendre 1 à 3 grammes de l'acétyl-L-carnitine par jour.

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posté Juil 14, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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