L-carnitine : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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L-Carnitine : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

L-Carnitine - Est-il bon ou mauvais pour votre cœur?
Récemment, il ya eu une certaine presse négative sur la L-carnitine dans les nouvelles. En un mot, les résultats de cette étude, publiée en ligne dans la revue Nature Medicine , suggèrent que administré par voie orale L-carnitine est métabolisé par les bactéries intestinales pour produire une substance appelée triméthylamine (TMA), qui est ensuite métabolisé en triméthylamine N-oxyde (TMAO). On suppose que TMAO empêche l'excès de cholestérol d'être excrété, lui permettant ainsi d'infiltrer les parois des artères, ce qui est à l'étude comme un coupable possible pour le risque accru de maladie cardiovasculaire. Ça fait un peu peur, doesn t-il? Mais cela veut dire que l-carnitine vous met à risque? Let? Jeter un oeil de plus près à la L-carnitine en général, et cette étude récente et ses implications. Mais d'abord, il s? Important de garder à l'esprit l'axiome,? Si un peu, c'est bien, un lot n'est pas nécessairement mieux.? Même les substances de base nécessaires à la vie peuvent être surdosés ou sous-dosés, contribuant à des conséquences mortelles nuisibles. Des exemples de l'excès ou l'épuisement extrêmes sont l'eau, le sodium et substances glucidiques:
l'épuisement de l'eau / déshydratation peut vous tuer, mais trop d'eau (de l'intoxication de l'eau? ") est aussi mortelle.
Trop peu de sodium est connu comme une hyponatrémie, une situation d'urgence menaçant la vie. Résultats de sodium trop dans hypernatrémie, qui a aussi des conséquences potentiellement fatales.
Trop de sucre ou de glucides a été associée à des problèmes diabétiques, mais lorsque le chiffre d'affaires de la glycémie est excessive, la consommation de glucides pendant l'exercice est sûr et recommandé.
Essentiel pour la performance sportive, la santé du cœur, et plus

L-carnitine est une substance naturelle présente dans les aliments; cependant, il n'est pas considéré comme un nutriment essentiel parce que le corps ne peut le faire à partir des acides aminés lysine et la méthionine. La L-carnitine est l'élément nutritif qui transporte les acides gras dans les mitochondries pour une utilisation en tant que source de combustible, et la recherche montre que les niveaux de carnitine musculaire sont rapidement épuisés au cours de l'exercice, même exercice modéré. Un certain nombre d'études publiées sur les athlètes ont montré que l-carnitine favorise le rendement de l'exercice. Athlètes ont une exigence de plus de carnitine ils sont capables de produire de manière endogène (à l'intérieur du corps). L-carnitine peut être particulièrement important durant les périodes d'exercice intense comme il peut aider à réduire l'accumulation de l'acide lactique après l'exercice et peut augmenter la production de travail maximale. Il peut également préserver les niveaux de glycogène musculaire pendant l'exercice. Comme indiqué dans la majorité des études, une augmentation de la consommation maximale d'oxygène et une diminution du quotient respiratoire indiquer que alimentaire L-carnitine a le potentiel de stimuler le métabolisme des lipides (par exemple l'utilisation des acides gras pour le carburant). Le traitement avec la L-carnitine a également été montré pour induire une diminution significative de post-exercice dans le lactate de plasma, qui est formé et utilisé en continu dans des conditions aérobies entièrement. Les données des études préliminaires ont indiqué que l-carnitine peut atténuer les effets délétères de l'entraînement hypoxique (faible teneur en oxygène) et d'accélérer la récupération de l'exercice de stress. Des données récentes ont montré que la L-carnitine joue un rôle décisif dans la prévention des dommages cellulaires et affecte récupération après l'effort le stress favorablement. [1-7] De plus, parmi ses autres avantages pour le cerveau, la composition corporelle et la santé des mitochondries, L-carnitine est essentielle pour la fonction cardiaque normale. [8, 9]
Alors qu'est-ce que cette étude signifie pour moi?

Bien que cette étude est certainement intéressant, il s? Important de garder à l'esprit que les sujets de l'étude? Les humains et les souris? Ont reçu des quantités «chroniques» de la L-carnitine. Alors que nous ne savons pas combien a été donnée à ces sujets de test, des recherches antérieures effectuées sur des humains suggère qu'une très grande quantité de L-carnitine? 2 grammes, trois fois par jour (6 grammes au total / jour)? Est nécessaire pour une augmentation significative de plasma TMAO. D'autres doses (0,0 g, 0,5 g et 1,0 g) administrés trois fois par jour? D'un total de 0,0 g, 1,5 g et 3 g par jour au total? Montré aucun changement dans les augmentations plasmatiques de TMAO . REFERENCE: Bain MA, Milne RW, Evans AM. J Clin Pharmacol . Oct 2006; 46 (10) :1163-70. Disposition et de métabolites cinétique de la L-carnitine orale chez l'homme. Sansom Institut, École de pharmacie et des sciences médicales de l'Université de l'Australie du Sud, Adelaide, SA 5000, en Australie.
Conclusion

Les athlètes peuvent consommer en toute sécurité L-carnitine sous forme de supplément pour justifier le remplacement. Si vous consommez supplémentaire L-carnitine, nous vous recommandons de conserver vos totaux de l'ordre de 2000 mg (2 g) par jour. Un non-athlète qui consomme de grandes quantités de viandes qui contiennent L-carnitine n'a pas besoin de compléter cette substance. la viande des animaux non seulement génère carnitine augmente corporels, il génère également une structure protéique qui entraîne un gain de poids, des facteurs de croissance, et la formation de plaques. Si ce n'est pas issus d'animaux nourris à l'herbe naturelle soulevées, il ya d'autres substances nocives se trouvant dans les viandes qui au fil du temps peut se révéler dangereux pour la santé. Dans l'ensemble, nous recommandons de ne pas la surconsommation de substances du règne animal qui animent l'accumulation de cholestérol sur les parois artérielles. niveaux L-carnitine dans les aliments (pour 100 grammes)

Agneau? 190 mg
Boeuf? 94 à 145 mg
Porc? 28 mg
Volaille et fruits de mer? 01.06 à 06.04 mg
L-carnitine dans les produits Hammer Nutrition

Mito Caps? 125 mg / capsule
Perpetuem? 25 mg / cuillère
Perpetuem solides? 6 mg / comprimé
Soutenue de l'énergie? 16,6 mg / cuillère

Article Wiki Fermé - L-Carnitine : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?
posté Juil 14, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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