Sélénium : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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SÉLÉNIUM - Liste des plantes médicinales les plus riches en Sélénium :
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Sélénium : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Un seul nutriment - sélénium - Il a été démontré très prometteurs
dans la guerre contre le cancer, et peut également aider à lutter contre des conditions aussi diverses
comme l'infertilité, la démence, la fonction thyroïdienne faible et le sida.
Le jour de Noël 1996, une étude scientifique a été publiée qui démontre
la capacité de sélénium pour réduire de moitié les décès dus à des cancers. Depuis la mise au point
beaucoup de recherche scientifique, il est clair que de sélénium la santé-donnant
propriétés sont tout à fait remarquable.
Donc, ce qui est connu sur les effets de sélénium dans
le corps, et comment peut-il être utilisé pour améliorer la prévention de la maladie?
Le sélénium est ce que l'on appelle un "oligo-élément" - un nutriment qui est seulement
requise dans de très petites quantités par le corps. Malgré le fait que nous ne faisons pas
besoin de beaucoup d'elle, l'importance de l'apport de sélénium est plus nettement
démontré que dans le cas du cancer.
Au cœur du processus causant le cancer sont des molécules destructrices appelées
«radicaux libres» - sous-produits des réactions qui produisent de l'énergie dans le
corps. En endommageant les capteurs sur la surface de la cellule ou de l'ADN à l'intérieur,
ils peuvent déclencher le développement des cellules cancéreuses. Un autre effet des radicaux libres ont consiste à supprimer le système immunitaire du corps.
Heureusement pour nous, les radicaux libres sont contrôlées dans le corps par
des antioxydants. Le sélénium est connu pour avoir une activité antioxydante, dans laquelle
théorie devrait donner des effets protecteurs contre le cancer.
Toutefois, le sélénium a un autre tour dans son sac: il stimule le système immunitaire
système, et ainsi apparaît pour aider le corps tuer les tumeurs très précoces.
Depuis les années soixante-dix, il a été constaté que les personnes ayant le plus bas
apports en sélénium ont le risque le plus élevé de mourir du cancer. Cependant, l'
L'étude de 1996 de sélénium était la première recherche à examiner si oui ou non la prise de sélénium
pourrait réduire le risque de cancer.
Cette étude a porté sur
plus de 1300 personnes, qui avaient tous des antécédents de cancers de la peau autres
que le type de mélanome. La moitié du groupe a reçu du sélénium en tant que complément,
l'autre moitié un placebo (pilule inactive).
Après environ quatre ans, il a été constaté que le groupe prenant le sélénium avait la moitié
le risque de mourir du cancer par rapport à ceux recevant un placebo. Tandis que
sélénium n'a eu aucun effet sur le risque de cancer de la peau, il ne amener très
une réduction significative du risque de cancer de la prostate, du côlon, du poumon,
etc
Une étude européenne est en cours, qui se penchera sur l'effet du sélénium
sur le risque de cancer chez 42 000 individus. Si les résultats de l'essai, qui devrait être
annoncé dans cinq ans, prouver aussi positif que les chercheurs s'attendent à ce que,
sélénium s'imposera comme un agent anticancéreux efficace.
Des recherches récentes suggèrent également que le sélénium pourrait bien jouer un rôle important
à jouer dans la prévention d'un autre tueur - Aides.
Ceux qui ont de faibles niveaux de sélénium dans leurs corps sont près de 20 fois plus
susceptibles de mourir du sida.
Une autre fonction importante de sélénium se rapporte à son rôle dans la reproduction.
Le sélénium est utilisé depuis longtemps dans le monde de l'élevage pour prévenir
fausse couche.
Les femmes sujettes aux fausses couches ont tendance à avoir de faibles niveaux de sélénium dans leur
systèmes.
Le sélénium semble jouer un rôle dans la fertilité masculine, trop. Une étude a démontré
que la supplémentation avec ce nutriment augmente la fertilité dans un groupe d'hommes
la mauvaise qualité de sperme.
Le sélénium a aussi un rôle à jouer dans le fonctionnement des hormones fabriquées
par la glande thyroïde.
Le sélénium peut aider les personnes ayant la fonction thyroïdienne faible, y compris ceux
la prise de médicaments de la thyroxine.
Les avantages multiples de sélénium s'étendent même au cerveau.
Le sélénium joue un rôle dans la fabrication de produits chimiques du cerveau appelées
neurotransmetteurs, et de faibles niveaux de sélénium chez les personnes âgées sont liés à
un risque accru de démence et la sénilité.
Alors, où est-ce le plus polyvalent de nutriments se trouvent? La meilleure nourriture
sources sont les reins et les noix du Brésil. D'autres sources raisonnables comprennent
crustacés, poissons, foie, la viande rouge, la volaille et le blé.
Cependant, tous ceux qui veulent s'assurer un apport suffisant en sélénium ferait bien de
envisager une supplémentation.
Les suppléments de sélénium, souvent combinés avec d'autres antioxydants tels que
vitamines A, C et E, sont largement disponibles dans les magasins d'aliments santé. La dose de
sélénium habituellement recommandée est de 200 microgrammes par jour.

D'où il vient: Le sélénium est un oligo-élément qui est pris dans le corps par l'eau et les aliments, comme le crabe, foie, poisson, volaille, noix du Brésil et du blé. La quantité de sélénium dans l'alimentation dépend de l'endroit où il est cultivé ou élevé - par exemple, la plaine côtière de l'Est et le Nord-Ouest du Pacifique ont les plus bas niveaux de sélénium dans les États-Unis.

Qu'est-ce qu'il va faire pour vous: "Le sélénium est un antioxydant», explique Lisa R. Young, Ph.D., RD, auteur de La Portion Teller et professeur adjoint de nutrition à l'Université de New York, "et contribue à protéger les cellules contre l'oxydation , qui peut être un facteur qui contribue au cancer ". Dans cet esprit, le sélénium a été commercialisé au cours des dernières années comme un moyen de prévenir les cancers - en particulier, le cancer de la prostate. Cependant, le plus important jamais essai de prévention du cancer de la prostate ( connu sous le nom SELECT , et introduit en 2001) a trouvé que c'était des suppléments de sélénium improbables - jumelé avec un autre antioxydant, la vitamine E - serait jamais produit une réduction de 25 pour cent dans le cancer de la prostate. En Octobre 2008, les participants ont été SELECT dit d'arrêter de prendre les suppléments en raison de l'absence de profit et une possibilité de préjudice potentiel

"Des études ont montré que les personnes souffrant de maladies cardiaques et de certains cancers ont souvent de faibles niveaux de sélénium, mais cela ne signifie pas que les niveaux élevés du minerai seront prévenir», dit Young, soulignant que le fait qu'une corrélation peut travailler d'une manière, ne veut pas dire l'inverse est toujours vrai.

Les médecins suggèrent encore sélénium pour les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde et les maladies du coeur et des vaisseaux sanguins, y compris les accidents vasculaires cérébraux et le durcissement des artères et sous-actif thyroïde. "Le minéral active votre thyroïde," dit Young, «mais, encore une fois, cela ne signifie pas les hommes en bonne santé ont besoin de plus."

Autres avantages de sélénium: la santé des yeux et des cheveux. Les anti-oxydants de sélénium aident le corps à absorber la vitamine E, qui aide à empêcher la formation de cataractes et joue un rôle important dans la prévention de la dégénérescence maculaire. Le sélénium aide également le corps dans la transformation et l'utilisation de protéines qui sont consommées. Cheveux se compose principalement de protéines ainsi lorsque le corps est en mesure de mieux traiter les protéines, la croissance des cheveux suivra. Les carences en sélénium (et zinc) conduisent souvent à la perte de cheveux.

Conseils d'utilisation: L'Institute of Medicine indique l'apport journalier recommandé est de 55 microgrammes mais des études ont montré que des doses allant jusqu'à 400 mcg par jour (sur une base à court terme) sont probablement à l'abri. C'est une grande gamme ainsi combien les hommes de votre âge ont besoin d'ingérer?

«Les gens pensent souvent que, si la prise de 100 pour cent est bonne, en prenant 500 pour cent est mieux, mais ce n'est pas le cas», dit Young. "Le sélénium est un oligo-élément, ce qui signifie qu'il est présent dans le corps en petites quantités et tout ce que vous avez besoin sont ces petites quantités."

Jeune souligne que microgrammes sont surtout les petites et que la plupart des 55 mcg quota recommandé seront satisfaits par un régime alimentaire bien équilibré. "Si vous voulez ajouter un supplément, c'est très bien," dit Young. "Une pilule avec 50 microgrammes supplémentaires ne va pas te faire de mal, mais vous n'avez pas besoin de plus que cela, et devrait éviter de prendre en excès."

Mais comment savez-vous si vous obtenez assez, sans parler de tout dans l'excès? Aux États-Unis, la plupart des cas de carence en sélénium sont associés à des problèmes gastro-intestinaux graves, tels que la maladie de Crohn ou d'une chirurgie de l'estomac. Jeune applique que la plupart des hommes ne sera pas réellement besoin de suppléments de sélénium. "Seules les personnes qui sont faibles en sélénium bénéficieraient," dit-elle.

Si vous allez à atteindre pour un supplément de toute façon, chercher une marque de renom tels que Bounty ou Centrum de la nature. Et, bien sûr, parler à votre médecin avant de prendre quoi que ce soit.

Risques associés / contrôle: Le numéro de Janvier / Février de Nutrition Action a indiqué que trop de sélénium peut augmenter le risque de mauvais types de cholestérol (LDL) et le cancer de la peau. (Bien que des quantités suffisantes de sélénium ont été associés avec la peau nourrissant et protégeant d'étendre son apparence de jeunesse.) La consommation à long terme de suppléments de sélénium semblent également augmenter le risque de diabète de type 2.

En outre, les effets secondaires pour les quantités excessives de sélénium comprennent des nausées, des vomissements, des modifications des ongles, la perte d'énergie et l'irritabilité. Il pourrait également se traduire par une sensibilité musculaire, des tremblements, des étourdissements, des rougeurs du visage, des problèmes de coagulation du sang, du foie et des problèmes rénaux et plus.

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posté Juil 14, 2014 par lancomega Niveau (9,030 points)

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