Sélénium : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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SÉLÉNIUM - Liste des plantes médicinales les plus riches en Sélénium :
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Sélénium : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?
Le sélénium est un des nutriments les «essentiels» pour les humains, ce qui signifie que notre corps ne peut pas le faire, et nous devons donc obtenir de notre alimentation. Sans elle, le cœur, les articulations, les yeux, le système immunitaire ou le système reproducteur peuvent souffrir. Pourtant, l'homme ne doivent manger une trace de sélénium chaque jour, environ 55 microgrammes ou millionièmes de gramme.

Le sélénium a été découvert comme un élément en 1817 par le chimiste suédois Jöns Jacob Berzelius, qui a déterminé les atomics poids de nombreux éléments et a développé un système de symboles chimiques. Il a d'abord été pensé pour être une toxine, mais les scientifiques a déterminé que le sélénium est un minéral essentiel dans les années 1950. Dans les années 1960 les médecins ont commencé des recherches possibles propriétés de combat de la tumeur de sélénium chez les animaux, selon l'American Cancer Society.

Les scientifiques savent maintenant sélénium est nécessaire à la production du corps de sélénoprotéines, une des protéines de la famille qui contiennent du sélénium sous la forme d'un acide aminé. Jusqu'à présent, 25 sélénoprotéines différentes dans le corps ont été isolés, mais seulement la moitié de leurs fonctions ont été identifiés, selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University.

la recherche de l'homme et l'animal a trouvé sélénoprotéines sont impliqués dans le développement de l'embryon, le métabolisme des hormones thyroïdiennes, de la défense antioxydante, la production de spermatozoïdes , la fonction musculaire et la réponse du système immunitaire à la vaccination.

Où le sélénium est trouvé

Les plantes cultivées dans un sol contenant du sélénium convertissent en une forme utilisable pour les humains ou les animaux. Terrain autour du monde varie dans sa concentration en sélénium. Plus la concentration de sélénium dans le sol, plus la concentration de sélénium dans les cultures. Sol dans le Nebraska, le Dakota du Nord et du Sud est particulièrement riche en sélénium, et les personnes vivant dans ces régions ont généralement l'apport le plus élevé alimentaire de sélénium dans les États-Unis, selon la publication 2014 de Harvard de la Santé La vérité sur les vitamines et les minéraux.

Sols dans certaines régions de la Chine et de la Russie est naturellement pauvre en sélénium. carences en sélénium dans la région de Keshan en Chine au nord-est étaient assez graves pour stimuler une forme de maladie cardiaque appelée cardiomyopathie, maintenant appelée maladie de Keshan. Programmes du gouvernement chinois pour compléter l'alimentation des gens avec du sélénium dans les années 1970 considérablement réduit les cas de maladie de Keshan, selon les Instituts nationaux de la santé Bureau des suppléments diététiques. Les faibles niveaux de sélénium en Chine, au Tibet et en Sibérie peuvent jouer un rôle dans un type de l'arthrose appelée maladie de Kashin-Beck.

Les niveaux de sélénium bas sont plus fréquents chez les personnes atteintes de certaines maladies à travers le monde, ce qui a soulevé des questions et espère que les suppléments de sélénium pourraient apporter des avantages de santé.

Le sélénium en tant que supplément

Le sélénium est un des nutriments connus pour avoir des propriétés antioxydantes, ce qui signifie sélénium joue un rôle dans les réactions chimiques qui empêchent les radicaux libres de cellules et l'ADN nuisibles. Les radicaux libres sont des molécules instables de toxines environnementales, ou de sous-produits du métabolisme du corps humain. suppléments d'antioxydants , dont le sélénium, sont souvent réputés pour aider à prévenir les maladies cardiaques, le cancer et la perte de vision.

Les suppléments de sélénium en particulier sont censés aider les gens qui souffrent d'asthme, et de réduire le risque de polyarthrite rhumatoïde et les maladies cardiovasculaires. Les niveaux de sélénium baisse avec l'âge, de sorte que certains ont prétendu sélénium peut ralentir le processus de vieillissement, le déclin cognitif et la démence. Les niveaux de sélénium faibles sont également impliqués dans la dépression, l'infertilité masculine, un système immunitaire affaibli et des problèmes de thyroïde.

Le sélénium est dit de ralentir la progression du VIH et de lutter contre l' effet toxique des métaux lourds . shampooings antipelliculaires utilisent le sulfure de sélénium comme un traitement topique, mais cette forme de sélénium peut causer le cancer en cas d'ingestion. Maux de tête, des nausées et des symptômes de vertige de la pression intracrânienne sont dits être améliorée par des suppléments de sélénium. Le sélénium est également indiqué pour améliorer la malabsorption dans le tube digestif, en particulier chez les enfants.

Les suppléments de sélénium marche?

Pour le cancer?

Études des niveaux de sélénium et de grandes populations au fil du temps ont trouvé une corrélation entre les personnes qui mangent beaucoup de sélénium et un moindre risque de certains cancers, de la vessie spécifiquement le cancer, le cancer de la prostate, le cancer du poumon et des cancers gastro-intestinaux. Des suppléments de sélénium plus de 100 petites expériences sur les animaux ont montré de réduire le nombre de nouvelles tumeurs, selon une étude Janvier 2004, publié dans le British Journal of Nutrition.

Régions où le sol riche en sélénium ont tendance à avoir des taux de mortalité plus faibles de cancer que les zones aux sols à faible sélénium, en particulier pour les cancers du poumon, de l'œsophage, de la vessie, du sein, du côlon, du rectum, du pancréas, de l'ovaire et du col utérin, selon l'American Cancer Société. Mais ces tendances ne prouvent pas le sélénium est un facteur sous-jacent dans la survie au cancer.

Des études contrôlées, dans lequel des groupes de personnes ont reçu soit des suppléments de sélénium ou un placebo, ont montré des résultats contradictoires concernant les propriétés de lutte contre le cancer du sélénium. Une étude de plus de 1.300 hommes et femmes ayant un cancer cutané non mélanome constaté que le groupe d'hommes affectés de prendre des suppléments de sélénium a également eu 52 pour cent moins de cas de cancer de la prostate, selon le document de 2003 publiée dans la revue BJUI. Mais une étude plus vaste de plus de 35.000 hommes a appelé le sélénium et la vitamine E de prévention du cancer de première instance (SELECT), a trouvé des suppléments de sélénium n'ont eu aucune influence sur le risque de cancer de la prostate. La Clinique Mayo recommande de ne pas les suppléments de sélénium pour le cancer basée sur les preuves scientifiques actuelles.

Pour prévenir les maladies cardiaques?

Des études préliminaires montrent sélénium peut jouer un rôle dans le cœur bruyère. Le sélénium réduit l'inflammation et empêche les plaquettes - un type de cellule de coagulation dans le sang - de l'agrégation, qui est nécessaire pour la formation de caillots sanguins se forment. Les caillots sanguins peuvent conduire à un coup, les crises cardiaques , l'insuffisance rénale, l'embolie pulmonaire et d'autres problèmes.

Une carence en sélénium peut faire l'athérosclérose (durcissement des artères) pire, selon l'Université du Maryland Medical Center. Les études animales ont montré complétant sélénium après une longue carence alimentaire inversée dommages cardiovasculaires chez la souris. Cependant, les études humaines sur le sujet ont vu des résultats mitigés.

Certaines études observationnelles, où les médecins suivent les gens, mais ne leur donnez pas au hasard à prendre un supplément ou un placebo, ont constaté que plus les niveaux de sélénium dans le sang, plus le risque d'une personne de l'hypertension et les maladies coronariennes. Mais d'autres études d'observation n'ont pas trouvé de lien significatif entre les niveaux de sélénium et les maladies cardiovasculaires. Certaines études observationnelles ont même trouvé la tendance inverse; les niveaux de sélénium plus élevées ont été associées à une moins bonne santé cardiovasculaire, selon les Instituts nationaux de la Santé Bureau de supplément diététique.

Dans un essai clinique, les chercheurs affectés plus de 450 personnes âgées de prendre soit un placebo ou à des intensités de suppléments de sélénium pendant six mois. Ils ont trouvé les personnes qui prennent des suppléments de sélénium ont des niveaux inférieurs de mauvais cholestérol, et le groupe prenant la plus grande quantité de sélénium (300 microgrammes) ont également montré des niveaux plus élevés de HDL («bon» cholestérol), selon un article paru en mai 2011 dans les Annales de Internal Medicine.

Toutefois, un examen 2012 par la Collaboration Cochrane a conclu que, pris ensemble, les résultats des études de sélénium - dont près de 20 000 personnes participant à 12 essais - ne prend pas en charge la prise de suppléments de sélénium comme un moyen de prévenir la maladie cardiovasculaire majeur. Cependant, les chercheurs ont fait remarquer que la grande majorité des participants étaient des hommes des États-Unis, où les gens reçoivent déjà beaucoup de sélénium dans les aliments.

Pour traiter la polyarthrite rhumatoïde?

Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde sont plus susceptibles d'avoir des niveaux de sélénium faible, mais il est actuellement difficile de savoir si les niveaux de sélénium faibles sont le résultat de l'état, ou un facteur contributif. Une fois qu'une personne est diagnostiquée avec la polyarthrite rhumatoïde, des suppléments de sélénium ne semblent pas aider, selon l'Université du Maryland Medical Center.

Pour éviter la perte de la mémoire?

Comme les niveaux de sélénium diminuent avec l'âge, il ya une possibilité que le sélénium influence baisses mentales liées à l'âge. Les grandes études observationnelles de ont trouvé soit pas de lien entre les niveaux de sélénium et les résultats des tests de mémoire, ou ont trouvé que les personnes ayant des niveaux de sélénium inférieures sont plus susceptibles d'avoir un déclin cognitif au fil du temps, selon la National Institutes of Bureau de la santé des suppléments diététiques.

Une étude de huit ans de plus de 4000 participants, âgés de 45 à 60, a constaté que les personnes qui prennent des suppléments d'antioxydants avaient des scores de mémoire mieux verbales six ans après la fin de l'étude, selon le journal Septembre 2011 dans le American Journal of Clinical Nutrition. Cependant, parce que les suppléments antioxydants inclus un mélange de vitamines et de minéraux, les chercheurs ne pouvaient pas séparer ce que, le cas échéant, l'influence sélénium avait sur les scores de mémoire. Le sélénium peut jouer un rôle dans le déclin cognitif en raison de ses propriétés antioxydantes, qui peut protéger les cellules du cerveau contre les dommages au fil du temps. Mais dans l'ensemble, le nombre limité d'études sur le sélénium et le déclin mental ne fournissent pas suffisamment de preuves pour déterminer si le sélénium peut influencer le fonctionnement du cerveau, selon les Instituts nationaux de la santé Bureau des suppléments diététiques.

Pour aider les problèmes de thyroïde?

Des données probantes appuient un lien entre les niveaux de sélénium, les carences en iode et la fonction de la thyroïde, surtout chez les femmes. Le sélénium est plus concentré dans la thyroïde que dans d'autres organes du corps, et il est important dans la production et le métabolisme des hormones thyroïdiennes.

Une analyse de 1900 personnes en France a révélé que chez les femmes une carence en iode doux, ceux qui baisse les niveaux de sélénium étaient plus susceptibles de développer des goitres ou dommages de la thyroïde par rapport à ceux avec les niveaux de sélénium plus élevées, selon un article publié en 2003 dans le European Journal of Endocrinology . Des études ultérieures ont montré des études de links.However contrôlée similaires sur la santé de la thyroïde, où les participants sont donnés des suppléments de sélénium ou des placebos, ont eu des résultats mitigés. Plus de recherche est nécessaire pour déterminer si des suppléments de sélénium peuvent lutter contre les maladies de la thyroïde.

Pour aider le diabète?

Il existe peu de recherches sur les suppléments de sélénium et le risque de diabète. Quelques grandes études observationnelles ont montré une corrélation entre les concentrations de sélénium supérieures à ongles et un risque moindre de diabète. Cependant, une étude contrôlée par placebo de plus de 1200 personnes sur sept ans a trouvé des suppléments de sélénium ne réduisent pas le risque de diabète de type 2, et peuvent en fait augmenter le risque de diabète, selon le document de 2007 publié dans les Annals of Internal Medicine.

Pour ralentir la progression du VIH?

Les niveaux de sélénium ont tendance à baisser selon l'évolution des infections à VIH. Des études récentes sur les suppléments de sélénium chez les patients VIH-positifs semblent prometteurs. Une étude en laboratoire des cellules sanguines humaines a constaté que l'ajout d'un certain sélénoprotéine de cellules infectées par le VIH a ralenti la réplication du VIH par un facteur 10, par rapport à des cellules humaines infectées par le VIH sans le sélénoprotéine, selon le document Novembre 2008 dans le Journal of Biological Chimie.

Une étude sur 878 personnes séropositives au Botswana, qui n'avaient pas pris des médicaments antirétroviraux, a montré une multivitamine en combinaison avec des suppléments de sélénium ralenti la progression des symptômes du VIH et réduit le risque de décès, selon le Novembre 2013 article publié dans le Journal de l'Association médicale américaine. Fait intéressant, les suppléments de sélénium seul ou la seule multivitamine ne fournissent aucune meilleure protection que le placebo au cours de l'étude de deux ans.

Une autre étude contrôlée de personnes séropositives a révélé que 200 microgrammes de suppléments quotidiens en sélénium pourrait supprimer la charge virale du VIH (la quantité de virus dans le sang) et de renforcer le système immunitaire, selon un document de 2007 publiée dans les Archives of Internal Medicine.

Pour aider d'autres conditions de santé? personnes asthmatiques ont tendance à avoir des niveaux de sélénium inférieur à celui des personnes sans asthme. Mais les quelques études épidémiologiques de toucher à ce sujet n'ont pas trouvé que la prise de suppléments de sélénium peut réduire les symptômes de l'asthme, selon l'Université du Maryland Medical Center. Et tandis que le sélénium est nécessaire pour rendre le sperme sain, les niveaux de sélénium très élevés sont également liés à une diminution de la motilité des spermatozoïdes.

Le sélénium fait aider la production de globules blancs qui aident à combattre l'infection. Mais il ya des études limitées quant à savoir si des suppléments de sélénium au-delà de la quantité quotidienne recommandée stimuler le système immunitaire, selon l'Université du Maryland Medical Center.

Des suppléments de sélénium sont sûrs?

La plupart des gens aux États-Unis obtiennent plus de 55 microgrammes de sélénium recommandées chaque jour. Cependant, certaines situations peuvent réduire les niveaux de sélénium d'une personne. Les gens qui fument des cigarettes ou boivent de l'alcool sont souvent plus susceptibles d'avoir de faibles niveaux de sélénium. La maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, ou d'autres conditions qui interfèrent avec la façon dont le corps absorbe sélénium peut conduire à de faibles taux de sélénium. Patients en dialyse rénale peuvent aussi devenir faible en sélénium. Le médicament de chimiothérapie cisplatine peut abaisser les niveaux de sélénium dans le sang, mais on ne sait pas si le cisplatine peut conduire à une lacune importante.

Les suppléments peuvent fournir sélénium sous plusieurs formes, y compris le sélénite de sodium et séléniate de sodium. Mais plusieurs formes de sélénium se trouvent naturellement dans les aliments, selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University.

Le corps humain n'a besoin que d'une quantité infime de sélénium, de sorte qu'il est possible de surdoser avec des suppléments de sélénium. En 2008, un complément alimentaire liquide qui était de 200 fois plus concentrée que la publicité a conduit à l'empoisonnement au sélénium dans plus de 200 personnes dans 10 Etats. Les effets les plus fréquents sont la diarrhée, la fatigue, la perte de cheveux, seau commune, les ongles cassants et des nausées. Un tiers des personnes touchées a continué d'éprouver des symptômes 90 jours après la prise de suppléments mal étiquetés.

Prendre trop de sélénium dans le temps peut conduire à sélénose, qui peut causer la perte de cheveux, perte des ongles, des nausées, de l'irritabilité, de la fatigue et des dommages de nerf. D'autres symptômes d'un surdosage de sélénium chronique sont un goût métallique dans la bouche, et une odeur d'ail sur l'haleine. Une surdose de sélénium peut provoquer des lésions de la peau et des anomalies du système nerveux. Dans les cas graves, la toxicité du sélénium peut causer des tremblements, de l'insuffisance rénale, l'insuffisance cardiaque, une détresse respiratoire ou même la mort. Heureusement, sélénose est rare aux Etats-Unis.

L'Institut de Food and Nutrition Board de médecine plafonne l'apport quotidien en toute sécurité de sélénium à 45 microgrammes pour les enfants, de 60 à 90 microgrammes chez les jeunes enfants, de 150 à 280 microgrammes chez les enfants prépubères et 400 microgrammes chez les adultes.

Le sélénium peut augmenter le risque de saignement si elle est combinée avec les anticoagulants tels que le clopidogrel (Plavix), coumadin, l'héparine ou de l'aspirine, selon l'Université du Maryland Medical Center. Les études animales montrent des suppléments de sélénium peuvent également étendre les effets de sédatifs. Et des suppléments d'antioxydants qui comprenait sélénium ont été démontré d'interférer avec les traitements anti-cholestérol.

Les avantages de sélénium
Les avantages de la gamme de sélénium de jouer un rôle important dans la production antioxydant et votre système immunitaire, la régulation des hormones thyroïdiennes, et de travailler avec de l'iode et des protéines.

Voici quelques-uns des grands avantages de sélénium image.

Nous allons dans un peu plus et discutons juste comment sélénium avantages de votre corps. Sortons du microscope et de voir à ce que ce petit oligo-élément peut faire pour vous ...

Quelques informations importantes à savoir sur le sélénium avant d'entrer en elle.

Le sélénium est considéré comme un oligo-élément. Cela signifie que vous n'avez besoin que d'un tout petit peu pour le fonctionnement normal. Un mot d'avertissement ... il peut être toxique si vous prenez trop. Obtenez au moins 55 mcg de sélénium par jour mais pas plus de 400 mcg par jour.

Crée sélénoprotéines

Un des avantages les plus importants de sélénium est qu'ils travaillent et lien avec les protéines pour créer ce qu'on appelle des sélénoprotéines . Je vais couvrir quelques-uns des avantages importants de ces sélénoprotéines et ce qu'ils font.

Voici 7 choses selenoproteins faire pour votre corps ...

1) Aide à la création et la production de glutathion. C'est énorme parce que le glutathion est naturel de défense antioxydant de votre corps contre les radicaux libres .

2) Protège spermatozoïdes en développement de l'oxydation (radical) de dommages aka libre.

3) La régénération, ou re-création, de plusieurs antioxydants, y compris la vitamine C . C'est parce que le sélénium est impliqué dans la thiorédoxine, pour ceux qui sont impatient de savoir pourquoi. Il suffit de savoir que le sélénium contribue à apporter des antioxydants utilisés jusqu'à "retour à la vie."

4) Aides à la régulation des hormones thyroïdiennes en agissant comme un «médiateur» entre les deux hormones thyroïdiennes ... tourner l'hormone T4 inactive dans une hormone T3 active. Pourquoi cette question? L'hormone de la thyroïde est impliqué dans la perte de graisse, le métabolisme et les niveaux d'énergie dans votre corps. Si votre thyroïde est détraqué, il est très difficile de perdre du poids (parfois même causer de grandes fluctuations dans le gain de poids et la perte de poids).

5) Aides à la création d'Selenoprotein P. Selenoprotein P aide à protéger les cellules du corps qui forment le vaisseaux sanguins, le cœur et le système circulatoire. Selenoprotein P combats contre azote radicaux libres, le radical libre qui attaque les cellules du système circulatoire.

6) impliqué dans la création de sperme (alias la spermatogenèse).

7) Participation aux réponses inflammatoires et immunitaires.

Il ya eu plus de 25 sélénoprotéines identifiées par les chercheurs. Je sentais ce sont les plus importants à discuter.

Parlons-en quelques-uns des autres avantages de sélénium ...

Fonction antioxydant

Le sélénium travaille avec antioxydant naturel ... de votre corps glutathion . Comme exemple de pouvoir antioxydant de glutathion, il peut prendre un peroxyde d'hydrogène des radicaux libres et la transformer en eau.

Le sélénium contribue également à la vitamine E . Rappelons que la vitamine E aide à protéger la barrière protectrice externe de vos cellules. Il a également été noté que pendant les périodes de faible vitamine E , le sélénium permettra de préserver la vitamine E d'être "sacrifié" si vous voulez.

Cela signifie que même si vous êtes déficient en vitamine E et vous obtenez la quantité quotidienne de sélénium ... votre corps va utiliser le sélénium pour conserver le peu de vitamine E que vous avez dans votre corps.

Maintenant, c'est ce que j'appelle le travail d'équipe!

Prévention de la maladie

Système immunitaire
Le sélénium joue un rôle dans la signalisation vos cytokines. Les cytokines sont des cellules que les alarmes de votre système immunitaire pour se rendre au travail.

Très semblable à une alarme incendie qui s'est déclenchée et les pompiers d'aller travailler à éteindre le feu. Sauf penser au "service d'incendie» que votre système immunitaire et le «feu» étant une maladie, corps étranger ou de radicaux libres.

C'est un peu exagéré, mais selon le site Linus Pauling, le sélénium semble également être en mesure d'empêcher les virus de muter. Ceci est utile parce que si un virus mute alors il peut causer plus de dommages à votre corps.

Voici quelques autres maladies qui a été relevé des cas où le sélénium joue un rôle ...

Maladies cardiovasculaires
sélénium adéquate aide à réduire l'apparition de la maladie de Keshan, qui est une maladie musculaire du cœur qui peut conduire à des taux plus élevés de cancer, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension et l'AVC. Si vous n'obtenez pas assez de sélénium, complétant est le meilleur (et plus facile) pour lutter contre cette maladie.

En outre, le sélénium peut être vous aider à réduire le risque de maladie cardio-vasculaire en agissant sur le métabolisme des prostaglandines et de réduire l'apparition de la peroxydation lipidique (la décomposition de la barrière de protection extérieure de vos cellules).

Cancer
du sélénium en excès crée ce qu'on appelle le sélénium méthylé, ce qui a été trouvé pour réduire le risque de tumeur. Et la supplémentation en sélénium a été trouvé pour réduire le risque de cancer de la prostate - le n ° 1 cancer-killer pour les hommes aux États-Unis.

D'autres études se passent pour voir combien de sélénium joue un rôle dans la prévention du cancer. Mais là encore, ma théorie est qu'il est très difficile de dire une chose a un rôle dans la prévention du cancer, car il ya tellement de facteurs à portée de main.

VIH / SIDA
diminution des niveaux de sélénium dans ceux qui ont le VIH est un indicateur de la progression de la maladie et combien cela affecte le corps. C'est avant même la malnutrition est dans l'image. Depuis le sélénium joue un rôle avec des cellules T et des cytokines comme mentionné précédemment, une façon d'augmenter la résistance du VIH est à des niveaux élevés de sélénium.

Le sélénium joue également un rôle dans la réduction du stress cellulaire et la dégradation causée par le virus VIH. C'est parce que le rôle du sélénium dans glutathion et thiorédoxine (qui aide à régénérer la vitamine C ).

Combien devriez-vous par jour?

Les avantages de sélénium comprennent la formation de sélénoprotéines, leur rôle dans le glutathion et la régénération des antioxydants, en gardant votre signalisation du système immunitaire correctement et la lutte contre diverses maladies dégénératives.

Adultes, hommes et femmes, doivent obtenir au moins 55 mcg par jour avec une limite supérieure de 400 mcg par jour pour obtenir les avantages de sélénium.

C'est juste la dose recommandée pour la personne moyenne. Cela peut être plus élevé si vous êtes plus actif ou avoir certaines restrictions ou des troubles alimentaires.

Et juste pour vous donner quelques exemples de sources alimentaires de sélénium ...
1 poitrine de poulet a environ 25 mcg
2 oz de boeuf haché a près de 38 mcg
deux tranches de pain de blé entier contient environ 35 mcg.

Sur la page suivante, vous découvrirez plus de 100 anti-vieillissement superaliments et 150 délicieuses recettes anti-vieillissement (et la combustion des graisses) qui comprend le sélénium et autres antioxydants bénéfiques que vous pouvez ajouter à votre alimentation.

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posté Juil 14, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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