Datte : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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DATTE : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Originaire de la l'Afrique du Nord, les palmiers dattiers donnent lieu à des fruits de la datte, un aliment de base dans de nombreuses cuisines du Moyen-Orient. dattes de vous fournir en carburant pour passer à travers la journée - une portion de quatre dattes contient 266 calories, principalement de sucres naturels que vous pouvez utiliser des cellules d'énergie. Alors que vous devriez pratiquer le contrôle de la partie avec des dattes à éviter de trop manger, de les intégrer dans votre alimentation peut profiter à votre santé.

Potassium
dattes contiennent du potassium, un électrolyte essentiel. Le potassium aide à contrôler vos niveaux de liquide et aide à réduire votre pression artérielle. Il rend également votre corps moins sensible au sodium, de sorte que vous êtes moins susceptibles de souffrir d'un grand pic de la pression artérielle après un repas riche en sodium. Consommer potassium bénéficie également votre système nerveux, comme les nerfs s'appuient sur le potassium de communiquer les uns avec les autres. Une portion de quatre dattes dispose de 668 milligrammes de potassium - 14 pour cent de l'apport quotidien recommandé, selon l'Institut de Médecine.

Polyphénols
Les dattes contiennent également des polyphénols, un type de produit chimique bénéfique présent dans certains aliments à base de plantes. fonction de polyphénols antioxydants que, protéger vos cellules contre les dommages oxydatifs à votre ADN, les lipides et les protéines cellulaires qui seraient autrement causer des maladies. Une étude animale, publié dans le "Journal of Nutritional Sciences et Vitaminologie" en 2012, indique qu'il pourrait également réguler votre système immunitaire pour aider les allergies de combat. Alors que les effets de la datte polyphénols sur les humains nécessite une enquête plus approfondie, ils montrent un potentiel pour protéger votre santé.

Fibres alimentaires
dattes servent une riche source d'hydrates de carbone, y compris les fibres alimentaires. Fibre passe à travers votre système digestif inchangé, ajouter le volume de vos selles pour le rendre plus souple et plus facile à passer. Consommer des fruits qui contiennent des fibres protège contre les maladies cardiaques, et des fibres alimentaires profite aux individus de type 1 et le diabète de type 2. Une portion de quatre dattes stimule votre apport en fibres de 6,4 grammes - 26 pour cent de l'apport quotidien en fibres pour les femmes ou 17 pour cent pour les hommes, note l'Institut de Médecine.

Consommer plus de palmiers dattiers
Goût sucré de dattes rend pour une collation satisfaisante et riche en nutriments. Mélanger tout ou dattes hachées dans du muesli, muesli ou mélange montagnard, ou utiliser les dattes pour ajouter de la saveur aux céréales chaudes ou froides ou yaourt grec. Essayez de combiner les dattes, la poudre de cacao, amandes et d'arachides dans un processeur de nourriture, et de façonner le mélange obtenu dans toutes-naturelles barres énergétiques. Alternativement, couper vos dattes d'ouverture de la longueur, et les garnir de fromage cottage faible en gras ou du yogourt grec pour une collation riche en protéines.

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posté Juil 14, 2014 par lancomega Niveau (9,030 points)

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