Datte : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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DATTE : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Une datte imposante paume ressemble à un arbre de noix de coco, mais ses amas massifs de fruits offre quelque chose de beaucoup plus doux. Avec leur riche saveur de caramel-comme et douce, chair moelleuse, il n'est pas surprenant que les dattes - qui sont environ 70 pour cent en poids de sucre - ". Des bonbons de la nature» sont communément appelé dattes peuvent être doux comme des bonbons, mais ils offrent beaucoup plus de nutriments - et les avantages potentiels pour la santé.

La régularité intestinale
dattes de manger peut aider à prévenir la constipation. Ils sont une excellente source de fibres alimentaires, que vous obtenez près de 6 grammes d'une demi-tasse de céréales hachées Deglet Nour dattes ou sur quatre de la plus grande variété Medjool. Une quantité considérable de la fibre du fruit est insoluble, le genre qui favorise la digestion normale. Non seulement les déchets de déplacement de fibres insolubles par le tractus intestinal de façon plus efficace, mais il aide aussi votre corps tabourets de produire qui sont plus grandes, plus souple et plus facile à passer.

Avantages cardiovasculaires
Les dattes sont une bonne source de plusieurs nutriments cardio-protection, comme le potassium, le cuivre et le magnésium. Obtenir suffisamment de potassium dans votre alimentation peut aider à réduire l'hypertension artérielle, qui peut à son tour réduire votre risque d'avoir une crise cardiaque ou un AVC. Le cuivre et le magnésium sont importants pour la santé des vaisseaux sanguins. Cuivre contribue également à maintenir les tissus conjonctifs dans le cœur et les vaisseaux sanguins, alors que le magnésium aide à maintenir un rythme cardiaque normal. En outre, les dattes sont une bonne source de bêta-D-glucane, une fibre soluble qui peut être particulièrement efficace pour aider à réduire les niveaux élevés de cholestérol.
Pas de sucres ajoutés

Manger dattes pour satisfaire votre dent sucrée - tout en limitant strictement ou en renonçant à les sucres ajoutés dans de nombreux aliments raffinés - contribue également à protéger la santé cardiovasculaire. Bien que les dattes sont relativement riches en sucre - une portion d'une demi-tasse de la variété Deglet Nour contient environ 47 grammes de sucre - c'est le type d'origine naturelle, ce qui signifie qu'il est livré dans un emballage autre nutritifs. Sucres ajoutés, ou avec n'importe quel type de sucre utilisé pour sucrer un repas ou d'un produit alimentaire, ont été liés à l'obésité, l'hypertension artérielle et les niveaux de cholestérol trop élevé, selon le site de l'American Heart Association, qui note également que consommer trop de sucres ajoutés est associé à un plus grand risque de mourir d'une maladie cardiaque.

Avantages potentiels
Les dattes contiennent pas de vitamine C, un antioxydant important constaté dans de nombreux fruits. Ils sont toujours une bonne source de composés phytochimiques, cependant, qui sont surtout présents sous la forme de phénols et de caroténoïdes. Certains de ces composés présentent une activité antioxydante importante; ils défendent efficacement les cellules contre les dommages des radicaux libres. Une alimentation riche en antioxydants - ou un centré sur les fruits, légumes et autres aliments entiers - est largement pensé pour aider à protéger contre le cancer, les maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé chroniques, selon la Harvard School of Public Health site.

Portion santé Taille
Grâce à leur faible teneur en eau, les dattes sont une source plus concentrée de calories que la plupart des autres types de fruits frais. Dattes Deglet Noor donner un peu plus de 200 calories par demi-tasse portion de fruits hachés, tandis qu'une seule datte de Medjool jumbo moyenne a environ 65 calories. Les dattes sont les plus bénéfiques lorsqu'ils sont consommés en petites portions - une demi-portion d'une tasse ou moins, en fonction de votre indemnité journalière de calories.

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posté Juil 14, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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