Datte : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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DATTE : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Un produit du palmier dattier et cultivé depuis environ 6000 ans avant JC, la datte de fruits est l'un des plus doux fruits autour et arrive à venir dans de nombreuses variétés différentes aussi. Bien que les dattes peuvent être consommés frais, le fruit est très souvent séché, ressemblant à des raisins secs ou des prunes. Mais si fraîches ou sèches, les avantages pour la santé de dattes sont toujours aussi nombreux .

Contenu nutritionnel des dattes

Si vous êtes à la recherche de fibres, de potassium, ou de cuivre, ne cherchez pas plus loin que les dattes. Bien que les dattes sont riches en de nombreux nutriments essentiels et offrent donc de nombreux avantages pour la santé, le fruit est si petit que vous aurez besoin de consommer une plus grande quantité de l'apport de la quantité nécessaire.

Les données nutritionnelles ci-dessous présente quelques-uns des principaux éléments nutritifs trouvés dans les dattes, et est basé sur une portion de 100 g de fruits .

Fibre - 6,7 grammes. 27% des AJR.
Potassium - 696 milligrammes. 20% des AJR.
Cuivre - 0,4 milligrammes. 18% des AJR.
Manganèse - 0,3 milligrammes. 15% des AJR.
Magnésium - 54 milligrammes. 14% des AJR.
Vitamine B6 - 0,2 milligrammes. 12% des AJR.
Note: Les dattes sont riches en teneur en sucre - pour s'établir à un énorme 66,5 grammes par portion de 100 grammes de fruit. Il est recommandé de diminuer la consommation de sucre, autant que possible, même lorsque le sucre est consommé à base de fruits.

Découvrez le USDA Nutrient Database pour un profil nutritionnel complet de dattes .

Les bienfaits connus de dattes - Qu'est-ce que la datte de fruits a à offrir

dattes ne sont pas exactement une centrale nutritionnelle par rapport à certains autres aliments comme le kiwi ou de graines de sésame, mais le fruit ne offrent encore de nombreux avantages pour la santé avec beaucoup de goût. Voici quelques avantages pour la santé de dattes.

. 1 Promouvoir la santé digestive, soulager la constipation - La fibre est essentiel pour la promotion de la santé du côlon et de faire des selles régulières. La fibre insoluble et soluble trouvée dans les dattes aider à nettoyer le système gastro-intestinal, permettant le côlon de travailler à des niveaux plus élevés d'efficacité. Certains autres avantages liés à la fibre et de la santé du côlon sont les risques de colite, cancer du côlon, et les hémorroïdes réduits. (dattes pourraient même être couplés avec d'autres remèdes maison pour les hémorroïdes .)
2. Stimuler la santé cardiovasculaire - En plus de promouvoir la santé du côlon, la fibre est également connu pour stimuler la santé du cœur .
3 anti-inflammatoires. - Les dattes sont riches en magnésium - un minéral connu pour ses bienfaits anti-inflammatoires. Une étude a révélé que «les indicateurs inflammatoires dans le corps, comme la CRP (protéine C-réactive), le TNF (facteur de nécrose tumorale), et IL6 (interleukine 6) ont tous diminué lorsque l'apport de magnésium a été augmenté." En outre, l'inflammation dans les vaisseaux artériels murs ont également été réduites par l'apport en magnésium. Compte tenu des propriétés anti-inflammatoires de magnésium et les résultats de cette étude, le magnésium peut réduire efficacement le risque de maladies cardio-vasculaires, l'arthrite, la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles de santé liés à l'inflammation.
. 4 réduit la pression artérielle - magnésium a été montré pour aider à diminuer la pression artérielle - et encore, les dattes sont pleins de la matière minérale. En outre, le potassium est un minéral dans les dattes qui a plusieurs fonctions dans le corps, aidant à la bonne marche du cœur et aider à réduire la pression artérielle .
5. Réduction des risques de maladies - Après l'évaluation de sept études publiées sur une période de temps de 14 ans, les chercheurs ont constaté le risque d'AVC a été réduit de 9% pour tous les tous les 100 mg de magnésium une personne consomme par jour. La recherche peut être trouvée dans l' American Journal of Clinical Nutrition .
6 Une grossesse en santé et de livraison. - Ajoutant aux avantages pour la santé de dattes, une étude réalisée par des chercheurs de l'Université des sciences et de la technologie a entrepris de découvrir comment la datte de fruits impacté paramètres de travail et les résultats de livraison. Après avoir étudié 69 femmes pendant un an et un mois, les chercheurs ont constaté que «la consommation de dattes dans les 4 dernières semaines avant le travail réduit considérablement la nécessité pour l'induction et l'augmentation de la main-d'œuvre, et produit une plus favorable, mais non significative, livraison des résultats. Les résultats justifient un essai contrôlé randomisé ".
7 Stimuler la santé du cerveau. - Certaines études, comme celle qui se trouve dans le JAMA Internal Medicine , ont constaté que les niveaux de vitamine B6 suffisantes sont associées à une amélioration des performances du cerveau et de meilleurs scores aux tests.
Un sommaire des dattes des services de santé: Les dattes sont Idéal pour:

La perte de poids
Soulager la constipation, l'appui des selles régulières
Promotion de la santé cardiaque, la réduction du risque de maladie cardiaque
Diarrhée
L'anémie ferriprive
Réduction de la pression artérielle
Impuissance
Promotion de la santé respiratoire et digestif
livraisons de grossesse
la prévention des hémorroïdes
Les maladies chroniques telles que l'arthrite
Réduire le risque de colite
Prévenir le cancer du côlon

Article Wiki Fermé - DATTE : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?
posté Juil 14, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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