Probiotique : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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PROBIOTIQUE : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Les avantages des probiotiques
Bien que les achats à l'épicerie, vous avez peut-être vu aliments comme le lait, le fromage et le yogourt avec probiotiques. De nombreux avantages pour la santé sur les probiotiques ont été annoncés, mais il est souvent difficile de savoir ce qui est vrai. Lisez la suite pour en savoir plus sur les probiotiques et d'obtenir des informations fiables sur les avantages pour la santé qu'ils ont à offrir.

Que sont les probiotiques?
Les probiotiques sont des bactéries saines ou bons que lorsqu'ils sont consommés en quantité juste avoir des avantages pour la santé. Une fois dans le côlon, les bactéries se multiplient et contribuent à maintenir l'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries qui y vivent. Les probiotiques sont ajoutés à certains aliments.

Quelle est la différence entre les prébiotiques et les probiotiques?
Pré biotiques sont des glucides non digestibles qui agissent comme «nourriture» pour pro biotiques. Manger prébiotiques pour aider les probiotiques se multiplient et restent dans votre système digestif. Exemples d'aliments contenant des prébiotiques sont les artichauts, les bananes et les oignons.

Quels sont les avantages pour la santé des probiotiques?
La recherche montre que les probiotiques peuvent aider à:
Diminuer la diarrhée qui vient de prendre des antibiotiques
Améliorer les symptômes de la colite ulcéreuse, qui est un type de maladie intestinale inflammatoire (IBD) et
Améliorer les symptômes d' un syndrome du côlon irritable (IBS)
Certaines recherches montrent que les probiotiques peuvent aider à l'intolérance au lactose, mais plus de recherche est nécessaire. Gardez à l'esprit que les effets positifs des probiotiques dépendent du type et de la quantité consommée et varient d'une personne à l'autre.

Les probiotiques aident à la constipation?
Actuellement, pas assez de recherche a été fait pour dire que les probiotiques aident à la constipation.

Quels aliments ont probiotiques?
Les probiotiques sont principalement ajoutés aux aliments comme:
Yaourt
Fromage et
Lait
Les bactéries probiotiques les plus communs ajoutés aux aliments sont Lactobacillus et Bifidobacterium. Recherchez ces probiotiques dans la liste des ingrédients. D'autres aliments comme les jus de fruits, céréales, crème glacée, gomme, bonbons et chocolat peuvent aussi avoir des probiotiques, mais pas tous ces produits sont vendus au Canada.

Qui probiotiques dois-je manger?
Les types de probiotiques qui ont été révélés efficaces sont Lactobacillus et Bifidobacterium. Regardez la liste des ingrédients sur les emballages de ces probiotiques.

Combien de probiotiques devrais-je avoir?
Il n'est pas encore clair combien probiotiques vont vous donner des avantages de santé. Toutefois, il est suggéré que la pratique régulière, l'utilisation à long terme est nécessaire pour empêcher les bactéries saines dans votre système digestif. Gardez à l'esprit que les effets positifs des probiotiques varient de personne à personne. Les personnes qui ne consomment pas d'aliments probiotiques peuvent encore avoir un système digestif sain en suivant un régime alimentaire sain.

Les probiotiques sont sans danger?
Manger des aliments avec probiotiques est pensé pour être sans danger pour la plupart des gens, y compris les femmes enceintes. Si vous avez un problème ou une maladie ou si vous souhaitez donner des probiotiques à un enfant, parlez à votre médecin ou votre diététiste premier.
Les bactéries probiotiques sont souvent cultivés en utilisant des protéines de lait. Les personnes ayant une allergie au lait devraient éviter les aliments probiotiques, car ils peuvent contenir des protéines de lait.

Sont les probiotiques réglementés au Canada?
Les aliments avec probiotiques ajoutés ne sont pas réglementés au Canada. Cela signifie qu'il n'y a pas de règles pour combien probiotiques il devrait y avoir dans un aliment ou comment étiqueter probiotiques sur les emballages alimentaires.

Devrais-je manger des aliments avec probiotiques?
C'est à vous. Les aliments comme le yogourt, le lait et le fromage avec des probiotiques sont sans danger pour la plupart des gens à manger et s'inscrivent dans un régime alimentaire sain. Ils ont également du calcium et des protéines qui sont importants pour la santé. Si vous ne voulez pas manger des aliments avec des probiotiques, il est toujours important d'avoir des aliments riches en calcium dans votre alimentation. Si vous ne consommez pas les aliments avec probiotiques, vous pouvez toujours avoir un système digestif sain en suivant un régime alimentaire sain.

Devrais-je prendre des suppléments de probiotiques?
N ° suppléments de probiotiques ne sont pas nécessaires pour être en bonne santé. Si vous envisagez de prendre un supplément probiotique, parlez-en à votre médecin ou votre diététiste. Votre médecin ou une diététiste peut vous aider à choisir le produit et la dose qui est bon pour vous. Ce n'est pas encore une garantie que le produit sera efficace. Les suppléments de probiotiques sont régis par le Règlement sur les produits de santé naturels au Canada. Cela signifie que les suppléments probiotiques doivent répondre à certaines normes pour être vendus au Canada.

Résultat financier
Les probiotiques sont des bactéries saines qui peuvent avoir des avantages pour la santé lorsqu'ils sont consommés en quantités adéquates. Les aliments tels que le lait, le yogourt et le fromage peuvent contenir des probiotiques ajoutés et sont considérés comme sûrs à manger pour la plupart des gens. Les probiotiques peuvent aider à la diarrhée des antibiotiques et peuvent aussi aider à soulager les symptômes de l'IBS et IBD. Plus de recherche est nécessaire pour bien comprendre les avantages pour la santé des probiotiques et les quantités et les types qui sont les plus efficaces dans les aliments et les suppléments. Si vous ne mangez pas les aliments avec probiotiques, vous pouvez toujours avoir un système digestif en santé par une alimentation saine.

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posté Juil 14, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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