Magnésium : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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MAGNÉSIUM : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Une carence en ce nutriment essentiel qui vous rend deux fois plus susceptibles de mourir que les autres, selon une étude publiée dans The Journal of Intensive Care Medicine (i) Il représente également une longue liste de symptômes et de maladies -. qui sont facilement aidé et souvent guéri par l'ajout de ce nutriment. En fait, dans ma pratique, ce nutriment est une de mes armes secrètes contre la maladie. Pourtant, près de la moitié des Américains sont déficients en cet élément nutritif et ne le savent pas.

Je parle de magnésium.

Il est un antidote au stress, plus puissant minéral la détente disponibles, et il peut aider à améliorer votre sommeil .

Je trouve cela très drôle que plus de médecins ne sont pas clued pour les avantages de magnésium, parce que nous utilisons tout le temps dans la médecine conventionnelle. Mais nous ne cessons jamais de penser à pourquoi et comment il est important pour notre santé en général ou pourquoi il aide notre corps à mieux fonctionner.

Je me souviens en utilisant magnésium lorsque je travaillais dans la salle d'urgence. C'était un "médicament" critique sur le chariot d'urgence. Si quelqu'un mourait d'une arythmie potentiellement mortelle (ou rythme cardiaque irrégulier), nous avons utilisé du magnésium par voie intraveineuse. Si quelqu'un a été constipé ou nécessaire pour se préparer à la coloscopie, nous leur avons donné du lait de magnésie ou d'un vert bouteille de citrate de magnésium liquide, qui a vidé leurs entrailles. Si les femmes enceintes sont venus avec un travail avant terme, ou de l'hypertension de la grossesse (pré-éclampsie) ou des convulsions, nous leur avons donné des doses élevées continues de magnésium par voie intraveineuse.

Mais vous n'avez pas à être à l'hôpital pour bénéficier d'obtenir plus de magnésium. Vous pouvez commencer à prendre des suppléments de magnésium régulier aujourd'hui et voir les résultats.

Le minéral Relaxation

Pensez magnésium comme la relaxation minérale. Tout ce qui est serré, irritable, crampes, et rigide - s'il s'agit d'une partie du corps ou encore une humeur - est un signe de carence en magnésium.

Ce minéral essentiel est en fait responsable de plus de 300 réactions enzymatiques et se trouve dans tous les tissus - mais surtout dans les os, les muscles et le cerveau. Vous devez avoir pour vos cellules à faire de l'énergie, pour de nombreuses différentes pompes chimiques au travail, à stabiliser les membranes, et pour aider les muscles se détendent.

À quand remonte la dernière fois que vous aviez une bonne dose d'algues, les noix, les légumes verts et les haricots? Si vous êtes comme la plupart des Américains, votre consommation de noix provient principalement de beurre d'arachide.
C'est pourquoi la liste des conditions que l'on trouve liée à une carence en magnésium est si longue. En fait, il ya plus de 3500 références médicales sur la carence en magnésium!

Même si, ce minéral est la plupart du temps ignoré car il n'est pas un médicament, même si elle est plus puissante que les médicaments dans de nombreux cas. C'est pourquoi nous l'utilisons à l'hôpital pour les situations de la vie en danger et d'urgence, comme des convulsions et une insuffisance cardiaque.

Vous seriez peut-être le magnésium déficient si vous avez l'un des symptômes suivants:

crampes musculaires, des tics
Insomnie
Irritabilité
Sensibilité aux bruits
Anxiété
Autisme
AJOUTER
Palpitations
Angine
Constipation
Spasmes Anal
Maux de tête
Migraines
Fibromyalgie
Fatigue chronique
Asthme
Les calculs rénaux
Diabète
Obésité
Ostéoporose
L'hypertension artérielle
PMS
Les crampes menstruelles
Vessie irritable
Le syndrome du côlon irritable
Reflux
Difficulté à avaler
Une carence en magnésium a même a été liée à l'inflammation dans le taux de CRP plus élevés corps et.

Dans notre société, la carence en magnésium est un énorme problème. Selon les normes conservatrices de mesure (sang, sérum ou, niveaux de magnésium), 65 pour cent des personnes admises à l'unité de soins intensifs - et environ 15 pour cent de la population en général - ont une carence en magnésium.

Mais cela sous-estime sérieusement le problème, car un taux de magnésium sérique est le moyen le moins sensible pour détecter une baisse de votre niveau de magnésium total du corps. Donc, les taux de carence en magnésium pourrait être encore plus élevé!

La raison pour laquelle nous sommes si déficient est simple: Beaucoup d'entre nous mangent un régime qui ne contient pratiquement pas de magnésium -, un régime hautement transformés raffiné qui repose principalement sur la farine blanche, la viande et les produits laitiers (qui ont tous sans magnésium).

À quand remonte la dernière fois que vous aviez une bonne dose de légumes de mer (algues), les noix, les légumes verts et les haricots? Si vous êtes comme la plupart des Américains, votre consommation de noix provient principalement de beurre d'arachide, et surtout dans le beurre d'arachide de chocolat tasses.

Une grande partie de la vie moderne conspire à nous aider à perdre le peu de magnésium nous n'obtenons dans notre alimentation. niveaux de magnésium sont diminués par l'excès d'alcool, sel, café, l'acide phosphorique dans les colas, transpiration abondante, un stress prolongé ou intense, diarrhée chronique, les menstruations excessives, des diurétiques (pilules d'eau), des antibiotiques et d'autres médicaments, et certains parasites intestinaux. En fait, dans une étude au Kosovo, les gens en situation de stress chronique de la guerre ont perdu de grandes quantités de magnésium dans l'urine.

Tout ceci est en outre compliquée par le fait que le magnésium est souvent mal absorbé et perd facilement de notre corps. Pour absorber correctement le magnésium nous devons beaucoup de lui dans notre alimentation, plus assez de vitamine B6, de la vitamine D et le sélénium pour faire le travail.

Un examen scientifique récente de magnésium conclu, "Il est très regrettable que la carence de ces résultats un peu coûteux, nutritifs à faible toxicité dans les maladies qui causent des souffrances indicibles et des dépenses à travers le monde." (Ii) je ne pouvais pas 'ont dit m'améliorer.

Il est difficile de mesurer et difficile à étudier, mais représente une carence en magnésium pour des souffrances indicibles - et est simple à corriger. Donc, si vous souffrez de l'un des symptômes mentionnés ou avoir l'une des maladies que j'ai remarquées, ne vous inquiétez pas - il est une solution facile! Voilà comment.

Arrêtez de drainage de votre corps de magnésium

Limitez le café, les colas, le sel, le sucre et l'alcool
Apprenez comment pratiquer relaxation active
Consultez votre médecin si vos médicaments est à l'origine de perte de magnésium (de nombreux médicaments de haute pression sanguine ou les diurétiques entraînent une perte de magnésium)
Mangez des aliments riches en magnésium

Inclure les éléments suivants dans votre alimentation aussi souvent que vous le pouvez:

Varech, son de blé, germe de blé, amandes, noix de cajou, le sarrasin, noix du Brésil, dulse, noisettes, millet, noix de pécan, noix, le seigle, le tofu, les fèves de soja, le riz brun, les figues, les dattes, le chou vert, crevettes, avocat, persil, haricots, l'orge, les feuilles de pissenlit et de l'ail

Prenez suppléments de magnésium

Le RDA (le montant minimum nécessaire) pour le magnésium est d'environ 300 mg par jour. La plupart d'entre nous obtenir beaucoup moins que 200 mg.
Certains peuvent avoir besoin beaucoup plus en fonction de leur état.
La plupart des gens bénéficient de 400 à 1000 mg par jour.
Les formes les plus absorbables sont le citrate de magnésium, taurate glycinate, ou de l'aspartate, bien que le magnésium lié à chélates du cycle Krebs (malate, succinate, fumarate) sont également bonnes.
Éviter le carbonate de magnésium, le sulfate, le gluconate, et de l'oxyde. Ils sont mal absorbés (et les formes les moins chers et les plus communs trouvés dans les suppléments).
Les effets secondaires de trop magnésium comprennent la diarrhée, qui peut être évité si vous changez de glycinate de magnésium.
La plupart des minéraux sont mieux prises en équipe avec d'autres minéraux dans une formule multi-minéraux.
Prendre un bain chaud avec des sels d'Epsom (sulfate de magnésium) est un bon moyen pour absorber et obtenir magnésium si nécessaire.
Les personnes atteintes de maladie rénale ou une maladie cardiaque grave devraient prendre du magnésium que sous la supervision d'un médecin.

Donc, si vous êtes face à des symptômes ici, se détendre! Le magnésium est un minéral vraiment de miracle. Il est essentiel pour la santé vibrante vie.

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posté Juil 15, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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