Magnésium : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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MAGNÉSIUM : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Le magnésium est un minéral essentiel utilisé pour des centaines de réactions biochimiques, ce qui rend cruciale pour la santé. Carences en magnésium massif dans la population générale ont conduit à une vague de morts subites coronaires, diabète, accidents vasculaires cérébraux et le cancer. Même une légère carence en magnésium peut provoquer une sensibilité accrue au bruit, nervosité, irritabilité, dépression, confusion, des contractions musculaires, tremblements, appréhension, et l'insomnie.

L'alimentation moderne, avec une surabondance de grains raffinés, les aliments transformés et les sucres, contient très peu de magnésium. Même le magnésium dans les grains entiers et les légumes frais a diminué de façon constante au cours des dernières années en raison de l'épuisement des minéraux dans nos sols, ce qui rend la supplémentation en magnésium nécessaire pour la plupart des gens. Dr Sircus recommande l'utilisation de transdermique chlorure de magnésium comme le moyen le plus efficace pour améliorer votre taux de magnésium rapidement.

Bien que nous entendons souvent parler de l'importance du calcium pour les os, le magnésium est l'autre minéral essentiel pour la santé des os. Et parce que beaucoup de gens prennent des pilules de calcium sans magnésium, il ya peut-être un plus grand besoin de magnésium de calcium chez les personnes qui sont les plus vulnérables à l'ostéoporose.

Le magnésium est probablement le nutriment le plus important pour que la centrale d'énergie, le cœur de l'homme; il aide le muscle cardiaque lui-même de mieux fonctionner. Le magnésium aide également à protéger les vaisseaux sanguins, ce qui est le cas la plupart de ce que nous appelons la maladie de coeur qui se passe réellement. Le magnésium est également un anticoagulant naturel, un peu comme l'aspirine, si de nombreux médecins et chercheurs pensent qu'il peut aider à prévenir les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Magnésium (Mg) peut être le minéral le plus négligé. Personne n'a encore popularisé un moyen simple de le rappeler, de la manière que nous associons habituellement potassium des bananes , du calcium avec la santé des os et de sodium à la pression artérielle. Mais magnésium est un nutriment incroyablement polyvalent et important que de nombreux médecins, des nutritionnistes, et les chercheurs croient est le nutriment le plus important pour la santé humaine.

Il est essentiel pour plus de 300 réactions chimiques différentes dans le corps, y compris le maintien de votre niveau d'énergie, vous aider à vous détendre, et de maintenir la santé de votre cœur et les vaisseaux sanguins. Malheureusement, dans la plupart des pays développés, la carence en magnésium est probablement la carence nutritionnelle la plus courante. Parce qu'il a tellement de fonctions essentielles, et parce qu'elle semble nous protéger contre des maladies graves qui sont les plus répandus dans le monde développé, le magnésium est vraiment le «minéral miracle."

Ce qui est bon de magnésium pour?

L'une de ses utilisations les plus courantes est de soulager la constipation; vous pouvez le reconnaître comme l'ingrédient actif dans over-the-counter médicaments laxatifs bien connus. Il est également un bloqueur de canal de calcium naturel - de nombreux praticiens de médecine intégrative ont utilisé des suppléments de magnésium pour aider à abaisser la pression artérielle et maintenir une pression artérielle saine.

Peut-être la zone où magnésium pourrait avoir le plus d'impact est dans la prévention du diabète: Les scientifiques ont prouvé que les niveaux de magnésium sont bas chez les personnes atteintes de diabète; personnes ayant des niveaux élevés de magnésium ne se développent pas de diabète; et que la supplémentation en magnésium semble aider à renverser le pré-diabète.

Comme avec tous les minéraux dans les aliments, le minéral doit être présent dans le sol, où la nourriture est produite. Les meilleures sources de magnésium sont les haricots alimentaires, en particulier le soja; grains entiers, y compris son; noix comme les amandes et les noix du Brésil; et les graines, y compris les graines de lin, de sésame, et le tournesol. Poudre de cacao sec, et donc le chocolat noir, est également une excellente source (et incroyablement savoureux!).

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posté Juil 15, 2014 par lancomega Niveau (9,030 points)

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