Grenade : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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GRENADE : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Grenades ont été apprécié depuis des milliers d'années et sont un symbole d'espoir et abondance dans de nombreuses cultures. Ils ont été trouvés dans les tombes égyptiennes, mangé par les soldats babyloniens avant la bataille et incorporées dans les cérémonies de mariage persans pour symboliser un avenir joyeux.

Il a même été suggéré que c'était des grenades, et pas des pommes, qui poussaient dans le jardin d'Eden. Grenade se traduit littéralement par "ensemencé pomme," mais la recherche montre grenades peuvent emballer poinçon encore plus nutritive.

Parfois appelée la pomme chinoise ou «joyau de l'hiver" (en Amérique du Nord, les grenades sont de saison au cours de début de l'hiver), les grenades sont l'un des fruits les plus populaires au monde.

En Amérique du Nord, ils sont souvent éclipsés par des fruits plus communs comme les pommes et les oranges, mais une fois que vous apprenez à les manger (il n'est pas aussi difficile que vous pourriez penser), c'est un fruit qui peut ajouter la nutrition précieux, y compris les antioxydants, à votre régime alimentaire normal.

La grenade est un superaliment riches en antioxydants

La principale source des avantages de grenade proviennent de sa teneur en antioxydants , en particulier les composés ellagitannin comme punicalagins et punicalins, qui représentent environ la moitié de la capacité antioxydante de la grenade . C'est aussi une excellente source de vitamine C antioxydante, avec une grenade fournit environ 40 pour cent des besoins quotidiens de cette vitamine. 1

En fait, selon une étude de 2008, qui a comparé la puissance de 10 boissons riches en polyphénols différents, jus de grenade a reçu la facturation supérieure comme le plus sain de tous. 2

Sa puissance a été jugée au moins 20 pour cent plus grand que tous les autres boissons testées, battant jus de raisin Concord, d'açai, et jus-trois bleuets sources bien connues d'antioxydants puissants. Il les a battus, principalement parce qu'il contient le plus de chaque type d'antioxydant.

La grenade contient trois types de polyphénols antioxydants, y compris les tanins, anthocyanes, et de l'acide ellagique, en quantités significatives. antioxydants sont la manière de fournir les cellules avec une défense adéquate contre les attaques par les espèces réactives de l'oxygène (ROS) de la nature. Tant que vous avez ces micronutriments importants , votre corps sera capable de résister à des dommages cellulaires et le vieillissement causé par l'exposition quotidienne aux polluants.

Si vous ne disposez pas d'un approvisionnement suffisant en antioxydants pour aider à neutraliser les radicaux libres, alors vous pouvez être à risque de stress oxydatif, ce qui conduit à un tissu accélérée et des dommages aux organes. Les antioxydants peuvent aussi aider à réduire l'inflammation chronique dans votre corps.

Dans son livre La antioxydants , Richard A. Passwater, PhD, dit que les humains ont une des plus longues durées de vie naturelles dans le règne animal, probablement en raison de la richesse des antioxydants dans notre alimentation omnivore - y compris de manger des aliments entiers comme les grenades.

Grenades peuvent avoir des propriétés anti-cancer

L'activité antioxydante de la grenade est connu pour inhiber la prolifération cellulaire et l'invasion, et de promouvoir l'apoptose (mort cellulaire) dans diverses cellules cancéreuses. 3 Dans une étude, l'extrait de grenade s'est avéré inhiber la croissance de cellules de cancer du sein humain par induction de la mort cellulaire. quatre Selon l'Université du Maryland Medical Center: 5

"Dans des tubes à essai, des extraits de grenade à base de jus, le zeste et l'huile de ralentir la reproduction des cellules cancéreuses et peuvent accélérer leur mort. Quelques extraits permettent également de réduire l'approvisionnement en sang des tumeurs, les affamant et en les rendant plus petits. Plupart des études ont porté sur des cellules de cancer du sein et de la prostate. Dans une autre étude, l'extrait de jus de grenade donné à des souris ralenti la croissance de tumeurs du poumon. Cependant, la plupart de ces études ont été dans des tubes à essai ou chez l'animal, et non des êtres humains ".

Au moins une étude chez l'homme a donné des résultats prometteurs, cependant. Chez les hommes atteints de cancer de la prostate, ceux qui ont bu du jus de grenade a allongé considérablement le temps qu'il a fallu pour leur taux de PSA à doubler (de 15 mois à 54 mois). 6 hommes dont PSA niveaux double dans un court laps de temps sont à un risque accru de décès de cancer de la prostate, de sorte que les résultats suggèrent que la grenade a eu un effet puissamment protection.

Grenades peut réduire symptômes de l'arthrite, de soutien interarmées santé

Grenades ou l'extrait de grenade peut aider à réduire les douleurs articulaires et à diminuer l'inflammation chez les personnes souffrant d'arthrite, selon une étude publiée dans le israélienne Medical Association Journal . 7

Les antioxydants dans les grenades peuvent aussi aider à réduire l'inflammation qui contribue à la destruction du cartilage dans les articulations, une principale raison de la douleur et la raideur ressentie par de nombreuses personnes souffrant d'arthrose. Une étude a même constaté que l'extrait de grenade a bloqué la production d'une enzyme détruisant le cartilage. 8 Les chercheurs ont conclu: 9

"PFE [extrait de grenade] ou composés sont issues peuvent inhiber la dégradation du cartilage dans l'arthrose [arthrose] et peut-être aussi un supplément nutritif utile pour maintenir l'intégrité et la fonction articulaire."

Grenades pour votre santé cardiaque

Il existe des preuves pour suggérer que les antioxydants contenus dans les grenades bénéficient également votre cœur dans un certain nombre de façons, y compris 10 abaissant la pression artérielle systolique (le chiffre du haut d'une lecture de la pression artérielle), le ralentissement, voire de recul, 11 la croissance de la formation de plaque dans les artères, et améliorer la circulation sanguine et maintenir les artères de devenir épais et rigide.

Selon les auteurs d'une étude publiée dans les Actes de l'Académie nationale des sciences ., les souris qui ont bu du jus de grenade réduit la progression de l'athérosclérose par au moins 30 pour cent 12 Ils ont noté: 13

«Dans cette étude expérimentale, nous avons établi que les polyphénols antioxydants [chimiques] et d'autres composés naturels contenus dans le jus de grenade peuvent retarder l'athérogenèse [durcissement des artères]."

Un traitement possible naturel pour la dysfonction érectile

Principaux érectiles médicaments contre la dysfonction traiter les problèmes érectiles en augmentant l'oxyde nitrique (NO), détendre les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin du pénis. 14 Le jus de grenade a été démontré pour protéger NO et renforcer ses effets sur certains systèmes biologiques, ce qui suggère qu'il peut être utile pour aider les troubles de l'érection, du moins en théorie.

Une petite étude qui a testé cette théorie en 2007 a ​​révélé prometteur, bien que non statistiquement significatif, les résultats chez les hommes atteints de dysfonction érectile qui ont bu du jus de grenade. 15 Cependant, les chercheurs croyaient qu'il y avait lieu de poursuivre les tests pour voir si une prestation est, en effet, n'existe :

"Les sujets étaient plus susceptibles d'avoir amélioré [dysfonction érectile] scores lorsque le jus de grenade a été consommé ... Bien que la signification statistique globale n'a pas été atteint, cette étude pilote suggère la possibilité que les cohortes plus importantes et des périodes de traitement plus longues peuvent atteindre une signification statistique."

Comment épépiner une pomme-grenade en trois étapes simples

Bien que de nombreux travaux de recherche ont examiné grenade jus , je vous suggère fortement de consommer le fruit dans sa forme toute la place. Non seulement cela vous donnera plus de fibres (qui se trouve dans les graines comestibles), mais il veillera à ce que vous n'êtes pas trop en faire sur le fructose , qui se trouve dans des niveaux élevés dans tous les types de jus de fruits . Si vous n'avez jamais mangé une grenade avant de peut-être curieux de ce que le cadre est réellement comestible, et ce n'est pas. Si vous coupez une grenade en deux, vous verrez qu'il est rempli de sacs de jus remplis semences appelées arilles (environ 600 d'entre eux dans une grenade moyenne), séparés par des blancs (mince et amères) membranes.

Arilles sont les «joyaux» de la grenade, et ils sont la partie que vous aurez envie de profiter. Beaucoup de gens aiment grenades seul comme un casse-croûte, mais vous pouvez aussi saupoudrer les arilles sur les salades ou les plats cuisinés. L'intérieur de chaque arille est une graine riche en fibres croquant. Alors que certaines personnes les recracher, vous pouvez les manger ensemble, semences et tous. Alors, comment obtenez-vous les arilles? Le Conseil POM recommande ce processus simple en trois étapes: 16

Couper la couronne, puis couper la grenade en sections
Placez la section dans un bol d'eau, puis rouler les arilles avec vos doigts (jeter tout le reste)
Coulez l'eau, puis profiter de la arilles ensemble, les graines et tout

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posté Juil 15, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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