Huile De Lin : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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Huile de Lin : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

La graine de lin a été utilisé comme un aliment traditionnel et le recours dans les cultures méditerranéennes pour des milliers d'années. Il est maintenant populaire aux États-Unis pour de nombreuses maladies différentes. L'huile de lin est fabriqué à partir de graines de lin broyé. Il partage certaines - mais pas toutes - des propriétés de la santé de graines de lin.

Pourquoi les gens prennent-lin?

L'huile de lin et les graines de lin contiennent acide alpha-linolénique (ALA), précurseur de l'oméga-3 acides gras essentiels qui convertit partiellement et inefficace en DHA et EPA - les oméga-3 les plus actifs - dans le corps. Alors que les graines de lin n'a pas encore été montré pour améliorer le risque de maladie cardiaque, il ya de bonnes preuves que l'huile de lin et les graines de lin peut réduire le taux de cholestérol.

Graines de lin moulues - mais pas l'huile de lin - peut aussi soulager les symptômes de la ménopause. La recherche a montré que 40 grammes par jour peuvent être semblables à l'hormonothérapie pour améliorer les symptômes de la ménopause légers, tels que les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes. Graines de lin moulues peut également soulager la constipation.

La graine de lin a également été montré pour améliorer la fonction rénale chez les personnes atteintes de lupus. Si vous avez le lupus - ou toute autre condition médicale - il est très important de parler avec votre médecin de tous les suppléments que vous prenez.

L'huile de lin, comme l'huile de poisson, a été étudié pour abaisser les triglycérides. Cependant, il est nécessaire d'ingérer un lot d'huile de lin (de 38 à 60 grammes) pour avoir des effets notables.

Le lin est à l'étude pour d'autres conditions, allant du cancer au diabète à l'ostéoporose. À ce stade, il n'y a pas assez de preuves pour soutenir les graines de lin pour ces conditions.

Combien de graines de lin devriez-vous prendre?

Il n'existe pas de dose de jeu de lin. Dans les études de personnes atteintes de cholestérol élevé, de 40 à 50 grammes de graines de lin par jour a été utilisé; 15 grammes pour améliorer la fonction rénale chez les personnes atteintes de lupus; 40 grammes pour les symptômes de la ménopause doux. Les graines de lin doit être broyé avant l'ingestion ou il ne fonctionnera pas pour ces conditions. Demandez conseil à votre médecin. Afin de réduire les triglycérides, 38-60 grammes de graines de lin par jour de pétrole a été utilisé.

La graine de lin peut être mélangé avec du liquide ou de la nourriture, comme des muffins ou du pain. Pour être absorbée, cependant, il faut me la masse avant de l'utiliser pour permettre aux huiles d'être disponibles. Certaines personnes utilisent un petit moulin à café pour moudre doses par jour au besoin.

Pouvez-vous vous lin naturellement dans les aliments?

Bien que pas d'autres sources de nourriture contient des graines de lin, graines de lin est lui-même parfois ajoutés aux aliments. Graines de lin moulues est vendu sous forme de farine. L'huile de lin peut être ajouté à la vinaigrette, mais il ne doit pas être utilisé pour la cuisson.

Quels sont les risques de la prise de lin?

Les effets secondaires. Aux doses normales, l'huile de lin et de lin semblent être en sécurité. De lin - et pas l'huile de lin - contient des fibres solubles. Il peut causer de la diarrhée, des crampes, de gaz, et les ballonnements. Des doses élevées de graines de lin, en particulier lorsqu'ils ne sont pas pris avec suffisamment d'eau, peuvent causer de la constipation et, rarement, même occlusion intestinale.
Interactions.

Si vous prenez des médicaments ou d'autres suppléments régulièrement, parlez-en à votre médecin avant de commencer à utiliser les graines de lin. Graines de lin peuvent bloquer l'absorption normale de médicaments. Il faut toujours prendre des médicaments au moins une heure avant ou deux heures après l'utilisation de graines de lin. L'huile de lin et les graines de lin peut également interagir avec les médicaments comme les anticoagulants, analgésiques AINS, traitements hormonaux et les médicaments pour la pression sanguine, le cholestérol et le diabète.

Faites preuve de prudence lors de la prise d'huile de lin ou de lin avec des suppléments comme le moût et la valériane de Saint-Jean.
Risques. jamais manger les graines de lin crue ou pas mûr - il pourrait être toxique. Les gens qui ont le diabète, les troubles bipolaires, taux élevé de triglycérides, troubles de la coagulation, ou cancer de la prostate devraient parler à un médecin avant d'utiliser l'huile de lin ou de lin. Toute personne ayant des problèmes digestifs (comme la maladie, IBS, de Crohn ou colite) et les femmes atteints de maladies hormono-sensibles (comme l'endométriose, le SOPK, le cancer du sein et le cancer de l'utérus) ne devrait pas utiliser les graines de lin.

Compte tenu de l'absence de preuves quant à sa sécurité, les graines de lin et l'huile de lin n'est pas recommandé pour les enfants ou pour les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent.

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posté Juil 16, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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