Huile De Lin : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

2
586 vues

HUILE DE LIN (Graines) - Quels sont les meilleurs articles à ce sujet :
=> http://crittercrossing.org/bienfaits-effets-bio/huile-de-lin
=>
http://www.fash.fr/huile-de-lin/

Huile de Lin : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Il ya eu beaucoup de discussions sur les avantages pour la santé de l'huile de lin, mais beaucoup de gens ne savent pas exactement ce qu'il est et ce qu'il fait spécifiquement.Le lin est une bonne source de plantes oméga-3 les acides gras , fibres alimentaires et d'autres nutriments. C'est la composition nutritionnelle diffère de celle des autres grandes graines oléagineuses comme le canola et de tournesol . Il est important de rétablir les faits à faire le meilleur choix lors de l'achat d'huile de lin.

Qu'est-ce que le lin et l'huile de lin?

L'huile de lin provient des graines de la plante de lin. Selon l'Institut agricole de Thomas Jefferson, une graine de lin est une huile d'environ 40% en poids. De cette huile, 55% d'entre eux est d'oméga-3 acides gras.

Le lin est unique parce que, traditionnellement, l'huile n'a pas été beaucoup utilisé. La graine, cependant, a été utilisé ensemble, fissuré, ou en farine, puis utilisé dans les produits de boulangerie. Lin a attiré nutritionnistes et ceux qui recherchent un régime alimentaire plus sain , car il a une teneur élevée en fibres et elle est riche en potassium. Le lin est souvent saupoudré sur les céréales de petit déjeuner et de salades et se trouve dans certaines boissons de jus de fruits.

Une fois l'huile extraite de la graine de lin, les "restes" sont souvent à nourrir le bétail. Une note intéressante est que l'utilisation de graines de lin tout comme la nourriture pour poulets a augmenté ces dernières années en raison des oméga-3 propriétés.

Huile de lin est la même que l'huile de lin?

Il a eu une certaine confusion entre ces. L'huile de lin est aussi appelée huile de lin qui est vendu dans les quincailleries comme vernis. Les graines de lin et les graines de lin sont souvent utilisés de façon interchangeable, mais il ya une différence importante. Les Nord-Américains utilisent les graines de lin pour décrire le lin lorsqu'il est utilisé pour la consommation humaine et lin pour décrire le moment où il a été traité à des fins industrielles.

Importance des oméga-3

Le "3" en oméga-3 se réfère aux principaux types d'acides gras qui sont ingérées dans les aliments et utilisés par notre corps: acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA). Une fois mangé, le corps humain convertit l'ALA en EPA et DHA, qui sont plus facilement utilisable par l'organisme. Acides gras oméga-3 est un composant important de la quasi-totalité des membranes cellulaires; par conséquent, des quantités suffisantes de ces acides gras sont nécessaires et doivent être équilibrés pour maintenir une bonne santé .

Une étude de Harvard, intitulé «Les causes de décès évitables aux États-Unis: évaluation comparative des risques de mode de vie alimentaire et facteurs de risque métaboliques" a révélé qu'une carence en oméga-3 entraîne un taux alarmant 72,000-96,000 décès par an.

Avantages d'huile de lin

Selon le Conseil canadien du lin, il ya de nombreux avantages dont l'oméga-3 est au sommet de la liste. ALA (acide alpha-linolénique) constitue de 57% des acides gras totaux dans le lin, le lin rendant la source la plus riche de l'ALA dans l'alimentation en Amérique du Nord. Chaque cuillère à soupe d'huile de lin contient 8 grammes d'ALA, et il s'agit d'un acide gras polyinsaturé.

L'huile de lin a été jugée bénéfique pour ceux qui souffrent de la maladie de Crohn et la colite . Plusieurs études ont montré que cette huile semble être en mesure de calmer la paroi interne de l'intestin enflammées. Un autre avantage existe car il ya une teneur élevée en mucilage en lin et c'est un moyen efficace laxatif naturel .

L'huile de lin est bénéfique pour aider à réduire le cholestérol élevé. Il est important de garder à l'esprit cependant, que cela seul ne peut pas être totalement efficace pour réduire le taux de cholestérol, une refonte du régime général doit travailler en collaboration avec l'huile de lin.

Le risque de maladie cardiaque est plus faible chez les personnes qui prennent l'huile de lin. Les données indiquent que les personnes qui mangent beaucoup de ALA sont moins susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque et il réduit la pression artérielle.

Certaines personnes sont atteintes de syndrome de Sjogren, qui est une sécheresse des yeux. L'huile de lin aide à améliorer cette condition.

L'huile de lin contribue également à:

Réduire le risque de cancer.
Aider à la croissance des cheveux en bonne santé et les ongles.
Favoriser une peau saine.
Réduire la ménopause symptômes.
Jouer un rôle dans la combustion des graisses.
Bienfaits des oméga-3 suppléments

Prenant l'huile de lin

L'huile de lin est disponible en gélules liquides et gazeuses. Cette huile nécessite un emballage spécial car il est facilement détruit par la chaleur, la lumière et l'oxygène. Certaines formes de l'huile de lin peuvent exiger la réfrigération.

Il existe un potentiel pour les effets secondaires et les interactions avec d'autres médicaments ou compléments alimentaires. Graines de lin peuvent ralentir le taux de votre corps absorbe des médicaments oraux ou d'autres éléments nutritifs s'ils sont pris en même temps. Il est fortement conseillé de demander l'avis d'un praticien de santé naturels formés avant de prendre ce supplément.

Il est également important de connaître la source de l'huile de lin, car certaines plantes cultivées aujourd'hui ne sont pas ce qu'elles semblent être. Il ya beaucoup de plantes génétiquement modifiées qui font leur chemin dans nos maisons et les aliments génétiquement modifiés ne sont pas bonnes pour la consommation humaine.

Le verdict est tombé

L'huile de lin naturel est emballé avec des avantages pour la santé que vous ne pouvez pas vous tromper avec. Un apport quotidien de cette huile saine offre beaucoup de bonté. Parlez-en à un spécialiste de la santé naturelle et faire de l'huile de graines de lin organique une partie de votre régime quotidien.

Article Wiki Fermé - Huile de Lin : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?
posté Juil 16, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

=> EN SAVOIR PLUS SUR LES PLANTES MÉDICINALES (Articles de Qualité)
(Ashwagandha, Rhodiola, Ganoderma Reishi, Panax Ginseng, Spiruline, Tribulus Terrestris, Maca, Garcinia cambogia, Schisandra, Ginkgo Biloba, Chlorella, Fenugrec, Harpagophytum, Griffonia Simplicifolia, Mucuna Pruriens, Curcuma...)

Plantes Médicinales & Compléments Alimentaires : 
...