Huile De Lin : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

6
4,472 vues

HUILE DE LIN (Graines) - Quels sont les meilleurs articles à ce sujet :
=> http://crittercrossing.org/bienfaits-effets-bio/huile-de-lin
=>
http://www.fash.fr/huile-de-lin/

Huile de LIN : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

L'huile de lin et l'huile de poisson contiennent alimentaires importants acides gras qui ont de multiples avantages pour la santé, notamment la prévention ou le contrôle de la sécheresse des yeux .

D'autres avantages incluent un risque plus faible de maladie cardiaque et une réduction de l'inflammation chronique qui peut conduire à une variété de maladies graves, dont le cancer et les accidents cérébrovasculaires. L'inflammation chronique a également été indiqué comme cause sous-jacente de l'arthrose et la maladie d'Alzheimer.

Des suppléments quotidiens de pétrole ou de poisson huile de lin, lorsqu'il est utilisé seul ou en tandem avec lubrification gouttes pour les yeux , semblent réduire les symptômes de la sécheresse oculaire, y compris la combustion, des picotements, des rougeurs et des troubles visuels intermittents. Pour cette raison, de nombreux ophtalmologues recommandent maintenant l'huile de poisson suppléments d'huile de lin pour leurs patients qui souffrent de sécheresse des yeux.

La recherche suggère également ces mêmes acides gras peuvent réduire le risque de dégénérescence maculaire et les cataractes .

Donc ce qui est mieux - huile ou de poisson huile de lin?

Huile de lin pour les yeux secs

La valeur nutritionnelle de l'huile de lin (et huile de poisson) provient de ses acides gras oméga-3 les acides gras qui sont nécessaires pour une santé optimale. L'huile de lin contient des niveaux élevés d'un appelé acide gras oméga-3 alpha-linolénique (ALA). Pendant la digestion, l'ALA est converti en deux acides gras oméga-3 les acides gras différents - appelés EPA et DHA - qui sont utilisés dans tout le corps pour protéger les membranes cellulaires.

Graines de lin fraîchement moulu sont une bonne alternative à l'huile de lin pour les éléments nutritifs de la sécheresse oculaire.
Les suppléments d'huile de lin sont disponibles en forme de capsules et liquides. Bien que des capsules d'huile de lin sont plus commodes, vous devez peut-être prendre un grand nombre de capsules pour obtenir la dose quotidienne de votre ophtalmologiste recommande de traiter les yeux secs.

La valeur nutritionnelle de l'huile de lin est facilement détruit par la lumière, de la chaleur et de l'oxygène. Lors de l'achat d'huile de lin liquide, chercher une variété pressée à froid et gardez-le au réfrigérateur.

Comme alternative à l'huile de lin, vous pouvez obtenir les mêmes oméga-3 par broyage de graines de lin entières dans un moulin à café et saupoudrer les graines moulues sur une salade, de les ajouter à un smoothie ou les mélanger à des jus de fruits. Si vous choisissez cette option, assurez-vous d'utiliser les graines immédiatement après leur broyage pour obtenir le plein d'oméga-3 avantages.

Populaires vitamines oculaires qui contiennent de l'huile de lin comprennent: TheraTears Nutrition (Advanced Vision Research), Formule sécheresse oculaire (EyeScience) and Tears Again hydrate (OCuSOFT).

Comparaison de l'huile de poisson avec l'huile de lin

Les huiles de poisson et les poissons gras - comme le saumon, le thon et les sardines - sont sources d'oméga-3 acides gras essentiels pour le cerveau et la santé des yeux excellents aliments.

graisse de poisson contient des "longue chaîne" oméga-3 (EPA et DHA), qui sont les oméga-3 le corps a besoin pour les fonctions vitales, y compris la vue.

En revanche, la "chaîne courte" ALA gras oméga-3 trouvé dans les aliments d'origine végétale telles que les graines de lin doit être converti en EPA et de DHA dans le corps pour des effets bénéfiques pour les yeux. Lorsque vous mangez des aliments d'origine végétale, votre corps convertit seulement 5 pour cent de l'alimentation ALA en EPA et DHA essentiel.

Saumon grillé est une excellente source d'oméga-3 les acides gras pour lutter contre la sécheresse des yeux.
En outre, les régimes de la plupart des Américains sont trop riches en oméga-6 acides gras - un déséquilibre qui réduit encore le montant de l'ALA dans les aliments végétaux qui obtient transformé en EPA et DHA. Ce déséquilibre émousse également les avantages de l'EPA et de DHA oméga-3 provenant directement du poisson et l'huile de poisson.

Oméga-6 se trouvent dans les huiles végétales (maïs, soja, graines de coton, de carthame et de tournesol) utilisés dans la plupart des snacks et aliments préparés - qu'ils soient emballés, congelés, un restaurant ou à emporter.

Les chercheurs s'accordent à dire que la plupart des gens ont besoin de réduire leur consommation de ces autrement sains oméga-6, qui bloquent l'absorption d'oméga-3 et de promouvoir l'inflammation lorsqu'ils sont consommés en excès.

Les huiles de poisson, comme l'huile de lin, sont disponibles en capsules et sous forme liquide. Certains contiennent des arômes de citron ou sont traitées dans d'autres moyens de réduire tous les goûts "poisson". Huile de foie de morue est une autre bonne source d'EPA et de DHA oméga-3 acides gras.

Une manière plus agréable d'obtenir des avantages d'huile de poisson est de manger du poisson grillé à l'eau froide au moins trois fois par semaine. Les bonnes sources de l'EPA et de DHA oméga-3 sont le saumon, la morue charbonnière, le thon et le flétan.

Populaires suppléments oculaires qui contiennent de l'huile de poisson ou d'huile de foie de morue comprennent: TheraTears Nutrition (Advanced Vision Research), BioTears (Biosyntryx) et HydroEye (à vocation scientifique de la santé).

Alors, qui est le meilleur: Huile de lin Huile ou de poisson?

Parce que l'huile de poisson contient des oméga-3 EPA et DHA naturels (qui n'ont pas à être converti à partir d'ALA), de nombreux experts en nutrition recommandent l'huile de poisson sur l'huile de lin.

Mais d'autres facteurs sont à considérer:

Si vous êtes végétarien, graines de lin moulues ou l'huile de lin sera probablement votre meilleur choix.
Graines de lin moulues sont plus économiques que soit l'huile de poisson ou de suppléments d'huile de lin.
La US Food and Drug Administration (FDA) classe oméga-3 les acides gras des poissons comme GRAS (généralement considéré comme sûr). Cependant, l'huile de poisson peut provoquer des maux d'estomac et / ou de la diarrhée chez certaines personnes, en particulier à des doses élevées. D'autres effets secondaires possibles comprennent l'augmentation de rots, reflux acide, les brûlures d'estomac et les ballonnements abdominaux ou la douleur. Risque de ces effets secondaires peuvent être réduits si vous prenez les huiles de poisson avec repas et si vous commencez avec de faibles doses.
Un arrière-goût de poisson est commun avec certains suppléments d'huile de poisson. Cela peut être réduite par la réfrigération des capsules ou liquide, ou en achetant des marques qui promettent pas de tels problèmes.
Préoccupations au sujet de l'empoisonnement au mercure à partir d'huiles de poisson sont généralement pas fondées. Lorsqu'ils sont présents dans les cours d'eau, le méthylmercure s'accumule dans la chair de poisson plus que dans l'huile de poisson, et l'essai de suppléments d'huile de poisson montrer qu'ils contiennent généralement peu ou pas de mercure. Pourtant, si ce n'est une préoccupation, en utilisant l'huile de lin comme une alternative élimine ce problème.

Précautions

Comme avec tout supplément nutritionnel, c'est une bonne idée de consulter votre médecin de famille ou spécialiste de la vue avant de prendre d'importantes quantités de pétrole ou de poisson huile de lin pour les yeux secs. Cela est particulièrement vrai si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou sans ordonnance, comme les interactions médicamenteuses indésirables peuvent survenir.

Soyez particulièrement prudent si vous prenez des anticoagulants (même l'aspirine), à ​​la fois comme l'huile et le poisson d'huile de lin peut augmenter le risque de saignement et réduire la coagulation sanguine lorsqu'il est utilisé avec ces médicaments.

L'utilisation à long terme de l'huile de poisson peut provoquer une vitamine E carence chez certains individus. Par conséquent, c'est une bonne idée de chercher des suppléments d'huile de poisson qui contiennent également de la vitamine E, ou de prendre des multivitamines contenant cette vitamine si vous prenez des suppléments d'huile de poisson pour les yeux secs

Article Wiki Fermé - Huile de LIN : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?
posté Juil 16, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

=> EN SAVOIR PLUS SUR LES PLANTES MÉDICINALES (Articles de Qualité)
(Ashwagandha, Rhodiola, Ganoderma Reishi, Panax Ginseng, Spiruline, Tribulus Terrestris, Maca, Garcinia cambogia, Schisandra, Ginkgo Biloba, Chlorella, Fenugrec, Harpagophytum, Griffonia Simplicifolia, Mucuna Pruriens, Curcuma...)

Plantes Médicinales & Compléments Alimentaires : 
...