Huile De Noix De Coco : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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Huile de Noix de COCO : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

L'huile de coco est l'un des rares aliments qui peuvent être classés comme un «super aliment".

Sa combinaison unique d'acides gras peut avoir des effets positifs considérables sur la santé.

Cela comprend la perte de graisse, une meilleure fonction de cerveau et d'autres avantages incroyables.

Voici le top 10 des avantages pour la santé de l'huile de noix de coco qui ont été expérimentalement confirmée dans des études humaines.

  1. L'huile de coco contient une combinaison unique d'acides gras ayant des propriétés médicinales puissantes
    L'huile de coco a été diabolisé dans le passé, car il contient de la graisse saturée. En fait, l'huile de coco est l'une des plus riches sources de graisses saturées connu de l'homme, avec près de 90% des acides gras saturés en étant ( 1 ).

Toutefois, de nouvelles données montre que les graisses saturées sont inoffensifs . De nombreuses études massives qui comprennent des centaines de milliers de personnes prouvent que l'idée «artère-colmatage" était un mythe ( 2 ).

En outre, l'huile de noix de coco ne contient pas de graisses saturées vos moyens au fil de l'usine-comme vous trouveriez dans le fromage ou le steak.

Non, ils contiennent des soi-disant triglycérides à chaîne moyenne (TCM) - qui sont des acides gras d'une longueur moyenne.

La plupart des acides gras présents dans le régime alimentaire sont des acides gras à longue chaîne, mais les acides gras à chaîne moyenne à l'huile de noix de coco sont métabolisés différemment.

Ils vont directement au foie par le tube digestif, où ils sont utilisés comme source d'énergie rapide ou transformés en corps dits cétoniques, qui peut avoir des effets thérapeutiques sur les troubles du cerveau comme l'épilepsie et la maladie d'Alzheimer.
Bottom Line: L'huile de coco contient beaucoup de triglycérides à chaîne moyenne, qui sont métabolisés différemment et peuvent avoir des effets thérapeutiques sur plusieurs troubles cérébraux.

  1. Populations qui mangent beaucoup de noix de coco sont parmi les plus sains personnes sur la planète
    Fille mangeant la noix de coco
    Coconut est une sorte d'aliments «exotiques» dans le monde occidental, principalement consommée par la santé des gens conscients.

Cependant, dans certaines parties du monde, la noix de coco est un aliment de base que les gens ont prospéré pendant de nombreuses générations.

Le meilleur exemple d'une telle population est les Tokélaou , qui vivent dans le Pacifique Sud.

Ils mangent plus de 60% de leurs calories provenant des noix de coco et sont les plus grands consommateurs de gras saturés dans le monde.

Ces personnes sont en excellente santé, avec aucune preuve de maladie cardiaque ( 3 ).

Un autre exemple d'une population qui mange beaucoup de noix de coco et demeure en excellente santé est le Kitavans ( 4 ).

Bottom Line: Beaucoup de populations à travers le monde ont prospéré pendant plusieurs générations de manger des quantités massives de noix de coco.

  1. L'huile de coco peut augmenter votre dépense énergétique, vous aider à brûler plus de graisse
    Noix de coco
    L'obésité est actuellement l'un des plus grands problèmes de santé dans le monde.

Alors que certaines personnes pensent que l'obésité est seulement une question de calories, d'autres (moi y compris) pensent que les sources de ces calories sont essentielles aussi.

Il est un fait que les différents aliments affectent notre corps et les hormones de différentes manières. À cet égard, une calorie est une calorie PAS.

Les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) dans l'huile de noix de coco peuvent augmenter la dépense énergétique par rapport à la même quantité de calories provenant des graisses plus de la chaîne ( 5 , 6 ).

Une étude a révélé que 15-30 grammes de MCT par jour a augmenté la dépense d'énergie de 24 heures de 5%, totalisant environ 120 calories par jour ( 7 ).

Bottom Line: On a montré que les triglycérides à chaîne moyenne dans l'huile de noix de coco pour augmenter la dépense énergétique de 24 heures par autant que 5%, pouvant conduire à la perte de poids significative sur le long terme.

  1. L'acide laurique dans l'huile de coco peut tuer les bactéries, virus et champignons, aider à conjurer les infections
    Running Away De pathogènes
    Près de 50% des acides gras dans l'huile de noix de coco est le 12-carbone acide laurique .

Lorsque l'huile de noix de coco est une digestion enzymatique, il constitue également un monoglycéride appelé monolaurin.

L'acide laurique et monolaurin peuvent tuer les agents pathogènes tels que les bactéries, virus et champignons ( 8 ).

Par exemple, ces substances ont été montré pour tuer la bactérie Staphylococcus Aureus (un très dangereux pathogène) et la levure Candida albicans, une source commune des infections à levures chez les humains ( 9 , 10 ).

Bottom Line: Les acides gras et les produits de dégradation de l'huile de noix de coco peuvent tuer les agents pathogènes, contribuant potentiellement à prévenir les infections.

  1. L'huile de coco peut tuer votre faim, vous faire manger moins sans même faire
    Homme de boire de noix de coco
    Une caractéristique intéressante de l'huile de coco est qu'il peut réduire votre faim.

Ceci peut être lié à la façon dont les acides gras sont métabolisés en elle, parce que les corps cétoniques peuvent avoir un effet réducteur d'appétit ( 11 ).

Dans une étude, des quantités variables de triglycérides à chaînes moyennes et longues ont été nourris à 6 hommes en bonne santé.

Les hommes de manger le plus de MCT mangé 256 calories de moins par jour, en moyenne ( 12 ).

Une autre étude de 14 hommes en bonne santé a découvert que ceux qui mangeaient le plus de MCT au petit déjeuner mangé beaucoup moins de calories au déjeuner ( 13 ).

Ces études étaient de petite taille et ne fait pendant une courte période de temps. Si cet effet devait persister sur le long terme, cela pourrait avoir une influence considérable sur le poids corporel sur une période de plusieurs années.
Bottom Line: Les acides gras dans l'huile de noix de coco peut réduire considérablement l'appétit, ce qui peut influer positivement sur ​​le poids du corps sur le long terme.

  1. L'acides gras dans l'huile de coco sont transformés en corps cétoniques, ce qui peut réduire les saisies
    Ouvrir la noix de coco
    Un soi-disant cétogène (très faible teneur en glucides , très riche en graisses) régime est currrently à l'étude pour traiter divers troubles.

L'application thérapeutique la plus connue de ce régime est le traitement de l'épilepsie résistante aux médicaments chez les enfants ( 14 ).

Ce régime implique mangeant très peu d'hydrates de carbone et de grandes quantités de matières grasses, ce qui conduit à des concentrations de beaucoup augmenté corps cétoniques dans le sang.

Pour une raison quelconque, ce régime peut réduire considérablement le taux de saisies chez les enfants épileptiques, même ceux qui n'ont pas eu de succès avec plusieurs différents types de drogues.

Parce que les MCT dans l'huile de noix de coco sont expédiées vers le foie et transformé en corps cétoniques, ils sont souvent utilisés chez les patients épileptiques pour induire la cétose, tout en permettant un peu plus de glucides dans l'alimentation ( 15 , 16 ).

Bottom Line: Les MCT dans l'huile de noix de coco peuvent augmenter la concentration sanguine de corps cétoniques, qui peut aider à réduire les crises chez les enfants épileptiques.

  1. L'huile de coco peut améliorer le taux de cholestérol du sang et peut diminuer votre risque de maladie cardiaque
    Cracked noix de coco
    L'huile de coco est chargé de graisses saturées, qui ne fait pas nuisent le profil lipidique sanguin comme le pensait auparavant.

Les graisses saturées augmentent le cholestérol HDL (le bon cholestérol) et de modifier le taux de cholestérol LDL à un sous-type bénin ( 17 , 18 ).

Dans une étude chez 40 femmes, l'huile de noix de coco réduit total et le cholestérol LDL tout en augmentant le taux de HDL par rapport à l'huile de soja ( 19 ).

Il existe également des études chez le rat montrent que l'huile de coco réduit les triglycérides, cholestérol total et LDL, HDL augmente et améliore les facteurs de coagulation du sang et le statut anti-oxydant ( 20 , 21 ).

Cette amélioration des facteurs de risque cardio-vasculaires devrait théoriquement conduire à une réduction du risque de maladie cardiaque sur le long terme.

Bottom Line: études chez les humains et les rats montrent que l'huile de noix de coco améliore les facteurs de risque importants comme Total, LDL et HDL cholestérol, qui peut se traduire à un risque réduit de maladie cardiaque.

  1. L'huile de coco peut protéger les cheveux contre les dommages, hydrater la peau et la fonction comme protection solaire
    Cracked noix de coco avec des pelures
    L'huile de coco peut servir à diverses fins qui n'ont rien à voir avec le manger.

Beaucoup de gens l'utilisent à des fins esthétiques et à améliorer la santé et l'apparence de leur peau et les cheveux.

Les études sur les individus avec un spectacle de la peau sèche que l'huile de noix de coco peut améliorer l'humidité et la teneur en lipides de la peau ( 22 ).

L'huile de coco peut également être très protecteur contre les dommages de cheveux et une étude montre l'efficacité de la crème solaire, bloquant environ 20% des rayons ultraviolets du soleil ( 23 , 24 )

Une autre application l'utilise comme un rince-bouche dans un processus appelé huile de traction , qui peut tuer certaines des bactéries nocives dans la bouche, améliorer la santé dentaire et réduire la mauvaise haleine ( 25 , 26 , 27 ).

Bottom Line: L'huile de coco peut être appliqué localement ainsi, les études montrent qu'il soit efficace comme un hydratant pour la peau et la protection contre les dommages de cheveux. Il peut également être utilisé comme une forme légère de la crème solaire et comme rince-bouche.

  1. L'acides gras dans l'huile de coco peut stimuler les fonctions cérébrales chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer
    Docteur Avec Thumbs Up
    La maladie d'Alzheimer est la cause la plus fréquente de démence dans le monde entier et se produit principalement chez les personnes âgées.

Dans la maladie d'Alzheimer patients, il semble y avoir une diminution de la capacité à utiliser le glucose pour l'énergie dans certaines régions du cerveau.

Les corps cétoniques peuvent fournir de l'énergie pour le cerveau et les chercheurs ont émis l'hypothèse que les cétones peuvent fournir une source d'énergie alternative pour ces cellules fonctionnent mal et réduire les symptômes de la maladie d'Alzheimer ( 28 ).

Dans une étude de 2006, la consommation de triglycérides à chaîne moyenne conduit à une amélioration immédiate de la fonction cérébrale chez les patients atteints de formes légères de la maladie d'Alzheimer ( 29 ).

D'autres études confirment ces résultats et de triglycérides à chaîne moyenne est intensivement étudiés en tant qu'agents thérapeutiques potentiels dans la maladie d'Alzheimer ( 30 , 31 ).

Bottom Line: Des études montrent que les acides gras dans l'huile de noix de coco peuvent augmenter les niveaux de corps cétoniques dans le sang, la fourniture d'énergie pour les cellules du cerveau des patients atteints de la maladie d'Alzheimer et soulager les symptômes.

  1. L'huile de coco peut vous aider à perdre du gras, surtout les graisses dangereuses dans votre cavité abdominale
    Un homme qui a besoin de perdre du poids
    Étant donné que l'huile de noix de coco peut réduire l'appétit et augmenter la combustion des graisses, il est logique que cela peut aussi vous aider à perdre du poids .

l'huile de noix de coco semble être particulièrement efficace dans la réduction de la graisse abdominale, qui se loge dans la cavité abdominale et autour des organes.

C'est la graisse la plus dangereuse de toutes et est fortement associée à de nombreuses maladies occidentales.

Le tour de taille est facilement mesurable et est un excellent marqueur de la quantité de graisse dans la cavité abdominale.

Une étude dans 40 femmes présentant une obésité abdominale, complétant avec 30 ml (1 oz) de l'huile de noix de coco par jour conduire à une réduction significative à la fois l'IMC et le tour de taille dans une période de 12 semaines ( 19 ).

Une autre étude auprès de 20 hommes obèses a noté une réduction du tour de taille de 2,86 cm (1,1 pouces) après 4 semaines de 30 ml (1 oz) d'huile de noix de coco par jour ( 32 ).

Ce nombre peut sembler pas trop impressionnant sur ​​la surface, mais il faut savoir que ces gens ne sont pas en ajoutant exercice ou limitant les calories. Ils perdent d'importantes quantités de graisse abdominale simplement en ajoutant de l'huile de noix de coco à leur régime alimentaire.

  1. Toute autre chose?
    Si vous voulez acheter de l'huile de noix de coco, puis il ya une excellente sélection sur Amazon avec des milliers de commentaires des internautes qui sont agréables à parcourir.

Il est également disponible dans la plupart des magasins d'aliments santé.

Si vous voulez profiter des avantages de santé décrites dans l'article, alors vous devez obtenir biologique, huile de noix de coco vierge ... pas l'étoffe raffinée.

Ce n'est vraiment que la pointe de l'iceberg. Les gens utilisent l'huile de noix de coco pour toutes sortes de choses avec un succès incroyable.

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posté Juil 16, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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