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Prise De Masse Musculaire : Quelles Plantes efficaces ?

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Bonjour ou plutôt bonsoir,

Je suis très intéressé par les plantes pour la prise de masse musculaire, j'aimerais savoir quelles sont les plus adaptées en sachant que je fais régulièrement de la musculation 2/3 fois par semaines, j'ai aussi des poids chez moi, et je vais régulièrement la natation toutes les semaines. Je fais 1M80 pour 65kilos donc j'ai encore de la marge et j'aimerais développer toute cette musculature.

Pour les plantes, je prends déjà du Tribulus et je comptais tester le Ginseng, est-ce une bonne idée ? Et merci si possible de me préciser les posologies ? Merci par avance de vos réponses !

posté Mar 9, 2014 par Olivier Lemoine Niveau (100 points)

3 Réponses

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Meilleure réponse

Salut Olivier,

De manière générale plus ton corps est épuré, plus il prendra du muscle, du vrai. Voilà pourquoi parfois il peut-être intéressant par d'abord se nettoyer avec des plantes médicinales, puis recommencer la prise de masse musculaire.

Néanmoins, il existe beaucoup de plantes efficaces en synergie pour augmenter la masse musculaire, et avoir un effet anabolisant naturel, ce sont souvent les plantes adaptogènes mais pas que :
- le Tribulus terrestris (de bonne qualité) : http://mr-ginseng.com/tribulus-terrestris/ - Le Tribulus est un anabolisant naturel, augmente (régule en fait) la testostérone, et est utilisé par beaucoup de bodybuilders comme tu le sais. Le Tribulus augmente aussi l'endurance sous forme de cure c'est parfait.
- la Maca (de bonne qualité) => http://mr-ginseng.com/maca/ - Riche en protéines facilement assimilables (en plus de plein de vitamines et minéraux), augmente (régule) la testostérone et la production de spermatozoïdes. La Maca était utilisé par les guerriers Incas pour augmenter leur force, pour moi c’est une plante incontournable avec le Tribulus.
- le Fenugrec => http://mr-ginseng.com/fenugrec/ très efficace pour augmenter la musculature et la force des os et des muscles, le Fenugrec est massivement utilisé avec le Tribulus par les bodybuildeurs, le Fenugrec est riche en protéines, la plante stimule l'appétit et à la réputation de faire grossir les maigres. Aujourd'hui je lui associerais la Maca, le Tribulus ou encore la Spiruline.
- la Spiruline => http://mr-ginseng.com/maca/ => très riche en protéines facilement assimilables (plus grande source au monde selon l'OMS, très riche en minéraux, vitamines, la Spiruline est aussi une algue détoxinante. Donc en prendre trop pourrait avoir l'effet inverse, mieux vaut l'associer avec le Tribulus et la Maca, plutôt que de prendre des doses extrêmement élevés. En fait la Spiruline est top pour les marathoniens et les courses d'endurance, car elle augmente les capacités sportives, et elle est tout a fait intéressante pour gagner de la masse musculaire.
- Le Ginseng (de minimum 6ans d'âge) => http://mr-ginseng.com/ginseng/ - Ce n'est pas son rôle premier, mais le Ginseng a toujours été utilisé pour augmenter les capacités sportives, et c'est une plante très riche en vitamines B. Le Ginseng redonne beaucoup d'énergie et purifie le corps, tout en stimulant le système immunitaire, c'est vraiment un très bon complément, une excellente association avec d'autres plantes comme la Maca et le Tribulus, et je pense que les bodybuildeurs sous estime l'aspect énergétique pourtant nécessaire.
- l'Acérola : => http://mr-ginseng.com/acerola/ - Sous forme de cure très riches en vitamines C (top 5 dans le monde) c'est vraiment une bonne synergie avec les autres plantes.
- La baie de Goji => http://mr-ginseng.com/goji/ comme l'Acérola riche en vitamine C et protéines, cependant la baie de Goji a tendance à faire un sacré gros ménage à haute dose, donc attention.
- La Gelée royale => http://mr-ginseng.com/gelee-royale/ très antioxydants, riches en vitamines, minéraux, c'est parfait pour la croissance générale.
- L'Ashwagandha => http://mr-ginseng.com/ashwagandha/ - Plante adaptogène majeure sous estimée par bon nombre !
- Le Cordyceps => http://mr-ginseng.com/cordyceps/ - Puissant champignon/chenille qui peut-être très intéressant pour augmenter l'énergie, la vitalité et le renforcement musculaire et osseux.
- Le Curcuma => http://mr-ginseng.com/curcuma/ - Eviter les douleurs et inflammations sportives.

Attention à la qualité de ces plantes. Voir en bas des articles, où en acheter de très bonne qualité.

Attention à ne pas trop abuser des mélanges de plantes non plus, je pense que les associations suivantes (synergies), sont intéressantes pour augmenter la masse musculaire naturellement
- Tribulus+Maca+Spiruline (association puissante)
- Tribulus+Maca+Acérola (association très intéressante)
- Tribulus+Ginseng+Acérola (de bonnes qualités uniquement)
- Tribulus+Ginseng+Maca (association très puissante et énergétique)
- Maca+Ginseng+Spiruline+Tribulus (association endurance, puissance, vitalité)
- Maca+Ginseng+Acérola
- Ginseng+Fenugrec+Tribulus
- Tribulus+Cordyceps+Ginseng (association puissante et revitalisante)
- Spiruline+Goji+Ginseng (association santé et revitalisante)
- Gelée royale+Ginseng+Acérola (association plus énergétique)

Toutes ces plantes sont également particulièrement riches en antioxydants, vitamines, minéraux, oligo-éléments naturels. Il faut bien savoir doser les plantes, ne pas abuser des quantités au début (puis augmenter progressivement), car les plantes ce n'est pas comme des poudres, les plantes régulent l'organisme et font le ménage à côté (au passage ca évite d'avoir des mauvaises surprises comme c'est le cas avec certains compléments alimentaires);

Et bien sûr continuer à pratiquer une activité physique avec des charges. Ça, tu dois en savoir plus que moi ;-) Voilà en espérant t'avoir amené les infos que tu cherchais !

Tu peux également consulter les plantes pour l'Endurance et la Compétitions :
=> http://odlg.org/108/Competition-Endurance-Performances-Quelles-Plantes-Medicinales

Tu peux consulter les plantes pour la Course à pied et la Musculation :
=> http://odlg.org/9/Course-A-Pied-Et-Musculation-Quelles-Plantes-Medicinales

répondu Mar 10, 2014 par Mr Ginseng Niveau (11,610 points)
Ah vraiment super merci Mr Ginseng ! Et pour les posologies ?!!
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Pour les plantes et la muscu (pas d'ordre précis) : Tribulus, Maca, Ginseng, Eleuthérocoque, Fenugrec, Spiruline (oxygénation des cellules), Chlorella, Acérola, Gelée royale, Gingembre, Ortie (graines), Cordyceps, Harpagophytum (pour éviter les tendinites important), Rhodiola (très efficaces pour l'endurance, l'oxygénation du sang), Gelée royale (très riche en vitamines et minéraux)... Pour les posologies regarde les liens de Mr Ginseng plus hauts.
En fait les plantes pour booster la Testostérone sont particulièrement efficaces pour augmenter la masse musculaire, développer les muscles, les os, l'endurance et les performances sportives. On en discute ici => http://odlg.org/4670/Testosterone-Meilleures-Plantes-Pour-Booster-Naturellement

répondu Mar 10, 2014 par lancomega Niveau (9,030 points)
Cool Lanco merci ! Je prends bien note de toutes ces plantes. Je vais voir les poso thanks!
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En tout cas, j'aimerais bien connaitre ton ressenti, ton retour sur les associations de plantes qui son efficace sur ton organisme.

répondu Mar 10, 2014 par Geo72 Niveau (235 points)
ok je te tiendrais au courant Géo72

=> EN SAVOIR PLUS SUR LES PLANTES MÉDICINALES (Articles de Qualité)
(Ashwagandha, Rhodiola, Ganoderma Reishi, Panax Ginseng, Spiruline, Tribulus Terrestris, Maca, Garcinia cambogia, Schisandra, Ginkgo Biloba, Chlorella, Fenugrec, Harpagophytum, Griffonia Simplicifolia, Mucuna Pruriens, Curcuma...)

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