Rhodiola + Millepertuis + Ashwagandha => Posologie Burn-out !

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Bonjour ,
Après avoir eu une période très difficile dans mon travail , au bord du burn out , j'ai pu a peu près tenir grâce a des compléments comme le magnésium , de la vitamine C et quelques plantes dite douces en combinaison (valériane, passiflore ....) également des huiles essentielles . Tout ceci a sans doute permis que je ne m'effondre pas . Malgré tout cela , beaucoup d'angoisses restent , surtout liées au travail ( je suis cadre avec beaucoup de responsabilités et des challenges importants ) . Heureusement se profile a l horizon 2016-2017 un projet qui permettra de sortir de ce monde infernal de ce travail qui m'épuise physiquement et psychologiquement . Et depuis quelques jours je remercie le destin qui me permet de connaître votre site .
Afin de ne pas bousculer mon corps par la prise de plante dites "fortes" mais aussi par le témoignage d'autres expériences , j'ai 1 ou 2 doutes sur des plantes :

- la rhodiola doit être prise doucement pour que le corps s'habitue tranquillement , ok mais sur le lien que vous donnez pour en acheter de toute façon il préconise 1 gélule et pas + : donc là on a pas le choix ? puisque on ne peut pas partager la gélule en 2 ! Est-ce pas trop fort ,ou alors pas assez dosé pour la suite ( 2 gellules ? ou non ).

- j'ai pensé commencé par : 1 gélule de rhodiola le matin ainsi que 2 gélules de ginseng , puis 1 gélule d' Ashwangha le soir . Avec 1 pause d'une semaine pour la rhodiola après 3 semaines de prises et ainsi de suite.

- afin de me reminéraliser , j'ai pensé prendre quelques gélules d'ortie le midi .

- quelle est la plante qui peut m'aider pour aller me coucher sachant que j'ai un endormissement difficile , je suis agité parfois la nuit , j'ai aussi parfois des impatiences dans les jambes en me couchant , et enfin je parle du travail en rêvant . (sans doute que mes 3 plantes de bases vont m'aider ). Sinon j'avais penser au millepertuis ?

En vous remerciant par avance de tout cœur

françois

posté Oct 24, 2014 par François Niveau (15 points)

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Meilleure réponse

Salut François,

Moué.. il ne faut pas non plus s'inquiéter, si c'est trop fort au début tu vas le ressentir tout de suite, et il suffit juste de diminuer le jour suivant. La posologie que tu penses prendre reste quand même assez faible. Et le Millepertuis c'est une plante conseillée par les docteurs allemands, en cas de dépression mais à des doses très élevées, c'est très différent de la Rhodiola. L'Ashwagandha si j'étais à ta place j'hésiterais pas à en prendre plus (le soir), c'est surtout avec le Ginseng et Rhodiola qu'il faut faire attention au début., mais une fois habitué (quelques semaines), je n'hésiterais pas à augmenter les doses.

La reminéralisation ne suffira pas avec les gélules d'ortie, c'est quand même bien mais des jus de légumes faits maison (exemple carotte/pomme) avec une centrifugeuse ou un exacteur seraient beaucoup plus efficace. En fonction de tes goûts.

Pour les plantes, si j'étais à ta place, je m'orienterais aussi sur la Griffonia simplicifolia, c'est une plante majeure pour lutter contre les crises d'angoisse, les insomnies, le stress, (mais ce n'est pas une plante adaptogène comme la Rhodiola, l'Ashwagandha et le Ginseng). C'est vrai que pour le surmenage et éviter le burn-out , les plantes adaptogènes sont indispensables =>
- Griffonia Simplicifolia => http://mr-ginseng.com/griffonia-simplicifolia/ (excellente plante pour lutter contre les insomnies, la dépression et le stress)
- Ashwagandha => http://mr-ginseng.com/ashwagandha/ (aide bien à dormir aussi, mais il faut augmenter les doses)
- Rhodiola Rosea => http://mr-ginseng.com/rhodiola/ (parfaite revitalisante et équilibrante du système nerveux, apaise et participe grandement au bien-être mental et du corps).
- Acérola => http://mr-ginseng.com/acerola/ (vitamine C naturelle, est aussi parfaite pour éviter les burn-out).

Attention vraiment à la qualité des plantes, je constate de plus en plus que des plantes de mauvaises qualité (faibles en principes actifs) sont vendues dans le commerce. Autre chose, le magnésium chimique (autre que le magnésium marin naturel) et la vitamine C non naturelle (chimique) détruit la paroie intestinale, parfait pour être stressé, quand on sait que la plupart des neurotransmetteurs sont produits dans les intestins (exemple: 80% de la sérotonine est produite dans les intestins). Les jus et les plantes aident à restaurer cette muqueuse et à renforcer les glandes surrénales.

Voir la Liste des Meilleures Plantes Adaptogènes :
=>
http://odlg.org/69/Quelles-Sont-Les-Meilleures-Plantes-Adaptogenes

Voir la Liste des Plantes pour Régénérer les Glandes Surrénales :
=> http://odlg.org/446/Glandes-Surrenales-Epuisees-Plantes-Medicinales

répondu Oct 24, 2014 par Mr Ginseng Niveau (11,610 points)
Bonjour !
merci beaucoup de votre réponse , cela me fait chaud au cœur .
Effectivement , il est hors de question que je prenne des plantes de qualité moyenne ou médiocre et je pense qu'en reconnaissance du travail que vous effectuez a travers ce site , je ne veux commander que sur les sites que vous conseillez .
Simplement comme je voyais spécifié sur l'ashawagandha (par exemple) : "ne pas dépasser la dose journalière recommandée " ou bien j'avais vu que sur la rhodiala vous disiez qu'il fallait une recommandation de pas + de 600 mg/jour ( 1 gellule faisant 400 mg + "ne pas dépasser la dose ....") ; je ne savais plus trop bien d'où je devais partir pour commencer "doucement" sans brusquer mon corps(dose , ou gellule ou mg ...) et jusqu'ou  je pouvais aller sans faire d'effets pouvant être aussi néfastes.Apparemment,comme vous l'expliquez le corps répond ( et témoignage d'un autre Monsieur par rapport aussi a un burn out ).
Par manque de temps , est-ce que les bons jus de légumes et fruit bio en bouteille , sont-ils quand-même efficaces ?
encore merci !
Bienvenue François ! Les doses journalières sont des indications c'est à toi de trouver ta voie en quelques sortes, car chaque organisme est différent et réagit différemment comme l'explique Mr Ginseng. Même cela mis de côté, ton poids peut être deux fois plus élevé qu'une autre personne, donc c'est à toi de trouver le bon dosage.
Les bons jus de légumes et de fruits du commerce sont malheureusement acidifiants (car conservés beaucoup trop longtemps), donc l'inverse des effets recherchés, il en faut des frais pour l'effet alcalinisant. Si tu ne peux pas en faire, alors prend plein de plantes pour compenser et mange des fruits crus et légumes que tu cuits un peu à la vapeur d'eau.

=> EN SAVOIR PLUS SUR LES PLANTES MÉDICINALES (Articles de Qualité)
(Ashwagandha, Rhodiola, Ganoderma Reishi, Panax Ginseng, Spiruline, Tribulus Terrestris, Maca, Garcinia cambogia, Schisandra, Ginkgo Biloba, Chlorella, Fenugrec, Harpagophytum, Griffonia Simplicifolia, Mucuna Pruriens, Curcuma...)

Plantes Médicinales & Compléments Alimentaires :      
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