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Supplémentation Pour Sportif De Haut Niveau ?

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Bonjour,

Je suis sportif de haut niveau en CrossFit et m'intéressant de plus en plus à la supplémentation naturelle.
Je souhaiterai commencer une cure à base de plantes énergisantes et rééquilibrantes telles que :
Ginseng
Guarana
Maca
Tribulus
Cordyceps
Fenugrec
Ashwagandha
Gingembre

Je me suis fait une répartition équilibrée sur la journée en fonction des posologies et modes de prise glanés sur différents sites sérieux dont principalement le vôtre.

Qu'en pensez-vous?
N'est-ce pas trop d'un coup?

Sachant que je me supplémente toute l'année en Oméga 3 et Vitamine D, que je prends régulièrement un complex d'herbe de blé et d'orge, chlorelle et spirulline de chez Purasana ainsi que de la protéine en poudre et des acides aminés en cas de séances intenses ou courbatures importantes.

Et sachant que je gère 2 salles de sport, donc je fais des semaines de minimum 60 heures, je coach entre 3 et 6 heures de cours par jour, et je m'entraine 1 à 2 fois par jour 5 à 6 jours sur 7.
Je vous remercie par avance de l'attention que vous porterez à ma demande.

Je diffuserai avec plaisir votre site sur les miens et sur mes supports Facebook.

posté Jan 11 par Tom17 Niveau (15 points)

1 Réponse

7
 
Meilleure réponse

Salut Tom,

Ca fait beaucoup beaucoup beaucoup trop de plantes d'un coup selon moi. Il ne faut pas oublier que les plantes agissent sur un ensemble d'organes, et de glandes pour les nettoyer et les revitaliser. - Donc attention à ne pas y aller torp fort au début, et surtout ne pas tout mélanger avant que le corps se soit habitué aux plantes et compléments alimentaires.

Non, le mieux c'est vraiment de trouver 3/4 plantes qui te conviennent pour commencer ça sera déjà très bien. Voir si ces plantes correspondent à ton corps, ton métabolisme etc...

Toutes les plantes ne correspondent pas à toutes les personnes, il faut bien l'intégrer parce que parfois les plantes agissent trop fortement sur notre organisme qui n'est pas prêt pour ça, surtout après des années de malbouffe et de fatigue chronique cachée avec de la stimulation. Le corps à toujorus besoin de nettoyage, mais si la priorité du corps est de sauver ta vie à travers un nettoyage de ton organisme, alors il le fera en priorité à la musculation. Ainsi si tu prends trop de plantes tu vas créer une réaction de nettoyage intensif dans ton organisme pour la première fois. Il faut donc trouver :

- 1) Les plantes médicinales revitalisantes qui te conviennent bien.
- 2) Les avoir tester suffisamment pour pouvoir savoir quelle quantité prendre par rapport aux besoins réels de ton organismes.
- 3) Trouver les bonnes synergies de plantes et compléments.
- 4) Adapter cela à tes besoins au quotidien, pour une meilleure réponse / faire des pauses.

Par exemple moi je ne supporte pas trop le Ginkgo Biloba, même à des doses assez faibles, pourtant j'ai un ami qui en prend très régulièrement avec des effets très bénéfiques. En revanche le Panax Ginseng je l'intègre parfaitement et il me revitalise au plus haut point, surtout depuis que j'ai terminé le nettoyage nécessaire lié à cette plante, ceci en prenant de petites quantités au début, et en augmentant les doses progressivement. Aujourd'hui je peux prendre de très grande doses de Ginseng, sans avoir les effets de nettoyages liés que j'avais au début. Ainsi la racine de Ginseng me revitalise et me donne de l'énergie au quotidien sans fatiguer le système endocrinien à travers des processus de nettoyage (nécessaire). Il faut savoir aussi que si le corps a besoin de se nettoyeer, il faut lui laisser le temps du nettoyage pour augmenter ses performances sportives et être en bonne santé tout simplement.

Pour la liste que tu cites, si j'étais à ta place je m'orienterais vers une combinaison suivante.
Voici quelques exemples :
- Tribulus+Ginseng+Maca+Gingembre (en cure pour l'endurance) - Ou
- Ginseng+Cordyceps+Gingembre+Fenugrec (en boost quand tu es vraiment fatigué) - Ou
- Ashwagandha (le soir)+Cordyceps+Gingembre (la journée) - Ou
- Maca+Curcuma+Guarana+Ginseng

Evidemment il faut trouver son équilibre à travers chaque plante individuelle, avant de les associer en synergie entre elles. Ceci pour de meilleurs résultats sur son corps.

Les meilleures Plantes pour la Musculation et l'Endurance restent quand même :
- Tribulus Terrestris => http://mr-ginseng.com/tribulus-terrestris/
- Ginseng => http://mr-ginseng.com/ginseng/
- Maca => http://mr-ginseng.com/maca/
- Cordyceps => http://mr-ginseng.com/cordyceps/
- Fenugrec => http://mr-ginseng.com/fenugrec/

Mais il ya une plantes que tu ne cites pas, et que je trouve vraiment intéressant pour les Sportifs c'ets le Curcuma, car il permet de purifier l'organisme, ce qui évite les inflammations et douleurs liées aux entrainements trop intensifs => http://mr-ginseng.com/curcuma/ - Pareil le Tribulus fait bien travailler les reins, c'ets très intéressant pour éviter l'acidose, surtout avec une alimentation trop riche en protéines et céréales. Attention les sportifs de ne pas abuser sur les produits dopants, et les produits surstimulants comme le Café noir, mais je pense toi tu l'as bien compris.

Tu trouveras plus d'informations dans notre échange sur la Compétition ici =>
http://odlg.org/108/Competition-Endurance-Performances-Quelles-Plantes-Medicinales
http://odlg.org/264/Spiruline-Et-Sport-Quels-Sont-Les-Effets-Reels

Liste des Plantes pour Augmenter la Masse musculaire :
=> http://odlg.org/349/Prise-De-Masse-Musculaire-Quelles-Plantes-Efficaces

Un échange sur la Musculation (et le sommeil entre autre) :
=> http://odlg.org/5179/Musculation-%26-Plantes-Liste-Associations-Et-Synergies

Booster la Testostérone naturellement :
=> http://odlg.org/4670/Testosterone-Meilleures-Plantes-Pour-Booster-Naturellement

Une dernière chose la qualité des plantes médicinales et des compléments est extrêmement importante. Il vaut mieux un Ginseng d'excellente qualité, que 20 plantes différentes de qualité moyenne. Surtout si la plante te correspond. C'est mon avis, mon observation et mon expérience qui démontre cela;.

Voilà j'espère que cela t'aidera, et Grand merci de partager le site Tom ;-)

répondu Jan 11 par Mr Ginseng Niveau (11,910 points)

=> EN SAVOIR PLUS SUR LES PLANTES MÉDICINALES (Articles de Qualité)
(Ashwagandha, Rhodiola, Ganoderma Reishi, Panax Ginseng, Spiruline, Tribulus Terrestris, Maca, Garcinia cambogia, Schisandra, Ginkgo Biloba, Chlorella, Fenugrec, Harpagophytum, Griffonia Simplicifolia, Mucuna Pruriens, Curcuma...)

Plantes Médicinales & Compléments Alimentaires :    
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