Omega-3 : Propriétés, Bienfaits, Effets Secondaires ?

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OMEGA-3 : Propriétés, Bienfaits, Effets secondaires ?
Omega 3: Avantages, Emplois, Effets?
Les bienfaits des oméga 3 et comment les prendre correctement

Les oméga 3 avantages qu'ils apportent à notre santé? Et ce qui se passe si il ya une carence de ces acides gras dans le corps? Toutes les informations dans le poste!

Dans le post précédent, nous avons vu ce que les oméga 3 (lire ici). Il est des acides gras essentiels importants pour notre santé et qui sont dans les différentes catégories d'aliments d'origine marine, animale et végétale.

Voyons maintenant quels sont les avantages des oméga 3 pour notre santé et ce qui arrive à notre corps si la consommation de ces acides gras est insuffisante.

Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires importants et aident à lutter contre un certain nombre de maladies comme l'hypertension, l'obésité, le diabète et certaines formes de troubles psychiatriques tels que la dépression et le trouble bipolaire.

Ils aident à la lutte de la polyarthrite rhumatoïde et les problèmes liés à l'anxiété. En outre, ces acides gras ont un anti-rides efficaces, la stabilisation de la fréquence cardiaque, améliorer la vue et aider à la lutte avec l'acné et le psoriasis.

Pour prendre suffisamment d'oméga-3 devrait consommer avocat, saumon, noix et les poissons gras en général.

La dose quotidienne idéale d'oméga 3 est égale à deux cuillères à soupe de graines de lin, ou une cuillère à soupe d'huile de lin. En outre, deux ou trois portions de poisson par semaine de préférence choisis parmi le thon, les sardines, les algues et les fruits de mer assureront dose suffisante. Les femmes en particulier doivent prendre au moins 1100 mg d'oméga-3 par jour.

Mais si la quantité prise est déficient en oméga 3 peuvent rencontrer des problèmes tels que l'anxiété, la fatigue, troubles de la reproduction, la perte de cheveux, une mauvaise circulation, baisse de l'immunité, manque de mémoire, augmentation des troubles liés au cycle menstruel, il semble que la dysménorrhée et le syndrome prémenstruel améliorer la prise avec droit de ces acides gras.

Alors, que faire dans ces cas? Nous devons augmenter la consommation d'œufs et le poisson, faire usage d'aliments enrichis ou de prendre des capsules d'huile de poisson toujours sous surveillance médicale.

Les propriétés des Oméga-3

garnison santé qualifié

Si aux États-Unis ont le statut de «couverture de santé qualifié" doit signifier quelque chose. Les oméga-3 sont parmi les ingrédients avec les propriétés bénéfiques les plus présentes dans le monde. Ils sont des acides gras par la caractéristique unique: elles ne sont pas directement produites par le corps, de sorte qu'ils doivent être fournis par l'alimentation. Voici ce que garantit l'oméga 3:

diminuer le risque de crise cardiaque

améliorer la mémoire et l'apprentissage

lutter contre le vieillissement de la peau

renforcer le système immunitaire

lutter contre l'inflammation, des symptômes d'arthrite, la maladie de Crohn et la maladie d'Alzheimer, la schizophrénie, les menstruations douloureuses, l'asthme et la migraine.

En outre, on suppose qu'ils peuvent bloquer la croissance des cellules cancéreuses et de chasser le danger de l'obésité. Mais comment pouvez-vous prendre des oméga 3? Ces acides gras particuliers se trouvent dans de nombreux aliments, ceux qui possèdent un pourcentage plus élevé sont: saumon, espadon, l'huile de foie de morue, le thon, la truite et les sardines. Bons mais moins riches sources sont la viande, les œufs et l'agneau. Alors que ceux qui sont végétariens peut compter les graines de lin ou les graines de citrouille, noix de coco, noix et amandes. Enfin, il existe des médicaments et des suppléments d'oméga-3 contenant toutes les propriétés de ces acides gras essentiels pour notre santé.

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posté Juil 10, 2014 par lancomega Niveau (9,030 points)

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