Graines De Chia : Super Bienfaits !

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Graines De Chia : Bienfaits, Dangers ?
CHIA: perdre du poids sans faim
La graine de chia est le rêve de Dieter devenu réalité. Les minuscules graines saines peuvent être faites pour le goût que vous voulez, et leur action gélifiant unique, vous permet de rester sensation de satiété pendant des heures. La faim est un ennemi principal de perte de poids réel, et vous ne voulez pas de se battre avec des pilules chers nerveux. Quand une graine de chia est exposé à l'eau, il forme un revêtement de gel, ce qui augmente sa taille et son poids. Étant donné que le gel composé d'eau, il n'a pas de calories. Il est également difficile à enlever de la graine, ce qui signifie qu'il aide votre corps pense qu'il est plein, sans ajouter de calories!

  1. équilibre sucre dans le sang
    Garder des niveaux équilibrés de sucre dans le sang est important pour la santé et l'énergie. sucre dans le sang peut augmenter après les repas, surtout si vous mangez des aliments riches en féculents ou des bonbons. Cela peut conduire à des «glissements» dans votre journée où vous vous sentez fatigué et sur l'énergie. En équilibrant votre glycémie, non seulement vous réduisez votre risque de diabète de type 2, mais vous assurez également, de l'énergie régulière et constante tout au long de votre journée. Mais comment la semence Chia aide avec cela? La fois l'action de gélification de la graine, et c'est la combinaison unique de fibres solubles et insolubles se combinent pour ralentir la conversion de votre corps de l'amidon en sucres. Si vous mangez chia avec un repas, il vous aidera à transformer les aliments en constante énergie stable plutôt que d'une série de hauts et des bas que vous s'usent.

  2. Aide à prévenir la diverticulite / diverticulose
    Avec tous les aliments plus transformés comme la farine blanche sur le marché aujourd'hui, de riches sources de fibres sont nécessaires. Ces aliments de commodité ont contribué à la hausse de la diverticulite. Irrégularité est un facteur important dans cette condition risqué. Pour aider à assurer la régularité, vous avez besoin de beaucoup de fibres solubles et insolubles dans votre alimentation. Si vous ne voulez pas manger du céleri et de grains entiers tout ... ou des tas de flocons de son, la graine de chia est là pour vous aider. Chaque graine est enrobée avec des fibres solubles qui aident son action gélifiant. L'extérieur de la graine est protégé par les fibres insolubles. La fibre insoluble est incapable de digérer (elle ne contribue pas de calories, ou décomposer) si au contraire, il permet de garder les aliments à bon port à travers le processus digestif. Les fibres solubles, et le revêtement de gel de la graine maintient le côlon hydraté et assure le mouvement facile de la nourriture.

  3. Ajouter sain oméga-3 d'huile de votre régime alimentaire oméga-3 d'huile est généralement considéré comme "ça sain chez les poissons". Mais, que faire si vous ne voulez pas manger du poisson tous les jours? Que faire si vous êtes végétarien, ou tout simplement préoccupés par la pollution en ajoutant des substances nocives pour votre dîner de poisson? Chia est la plus riche source végétale de cette huile saine. En poids, de chia contient plus d'oméga 3 que le saumon, et il a un goût encore comme ce que vous voulez! Oméga 3 d'huile est important dans le coeur et le cholestérol santé. Il a aussi récemment été ciblée comme une aide de perte de poids. USA Weekend magazine rapporte également sur ​​une étude où la diète en surpoids qui inclus oméga 3 dans leur régime alimentaire ont perdu 2 livres de plus par mois que le groupe témoin, qui n'a pas fait.

  4. Sentez-vous plus d'énergie toute la journée . Vous ne voulez pas envie de prendre une sieste l'après-midi? Votre niveau d'énergie ont beaucoup à voir avec ce que vous mangez. Chia est l'une des sources à base de plantes les plus élevés de la nature de la protéine complète. Habituellement protéine à partir d'éléments tels que le beurre d'arachide et des haricots sont incomplètes, ce qui signifie que vous avez à les combiner avec d'autres aliments pour obtenir le plein bénéfice. Non Chia cependant, c'est la protéine est complète pour augmenter vos niveaux d'énergie. La combinaison de protéines complètes, des vitamines, des minéraux et gel d'équilibrage de la glycémie tous travailler ensemble pour s'assurer que vous avez de l'énergie stable, jamais nerveux.

  5. Cuire avec moins de gras
    Aimez-vous faire des produits de boulangerie à la maison, mais je déteste tout le beurre et l'huile qui doit aller dans les? Chia gel peut se substituer à la moitié du beurre dans la plupart des recettes! La nourriture cuira le même et le même goût (ou mieux) de l'addition du gel de chia. Tout ce que vous devez faire est de diviser la quantité de beurre ou d'huile de moitié, puis utiliser la même quantité de gel de chia à remplir po Les anti-oxydants dans chia peuvent même aider à garder la dégustation d'aliments frais plus longtemps. Tout de cookies pour gâteaux à muffins, crêpes et gaufres peut être faite avec chia gel comme le remplacement de votre beurre. Dont la recette va devenir votre nouveau favori?

  6. Ajouter anti-oxydants anti-âge
    Anti-oxydants ont été dans les nouvelles ces derniers temps en raison de leurs avantages superbe sains. Vous savez que les bleuets et plusieurs fruits exotiques (qui ne sont pas toujours de saison) ont eux, mais saviez-vous que chia est extrêmement riche en anti-oxydants trop? Ces substances utiles sont ce qui rend la graine de chia rester frais pendant si longtemps. A température ambiante, ils restent frais et prêts à manger pour plus de deux années entières! Et c'est tout sans conservateur chimique simple ou. Cette étonnante capacité n'est pas trouvé dans les autres graines comme le lin ou de sésame, parce que ces semences n'ont pas le même contenu riche anti-oxydant.
    Anti-oxydants aident à prévenir les dommages des radicaux libres dans votre corps. Les radicaux libres mènent à des conditions problématiques telles que le vieillissement prématuré de la peau et l'inflammation de divers tissus. Lutter contre les dommages des radicaux libres en restant fraîche et saine avec un anti-oxydant de la puissance de la nature

  7. fringales Cut pour l'alimentation
    Être pauvre en minéraux ou de vitamines peut créer un manque de nourriture. Par exemple, si vous êtes faible sur le calcium, vous pouvez vous sentir obligé de manger beaucoup de fromage et la crème glacée. Cela se produit parce que votre corps sait que le fromage est une source de calcium, et il n'a pas été assez. Mais que faire si les produits laitiers et le lait entier sont un «régime ne"? Vous pouvez toujours ajouter du calcium à votre alimentation par aspersion sur le chia. En poids, de chia contient plus de calcium que le lait entier. Il dispose également de magnésium et bore, des oligo-éléments essentiels utilisés dans l'absorption du calcium et d'autres vitamines. En équilibrant vos vitamines et minéraux avec chia, vous pouvez réduire les fringales qui pourraient vous tenter.

  8. Vous pouvez emballer punch plus savoureux
    Comment une graine avec NO saveur peut aider les aliments que vous aimez déjà meilleur goût? Tout d'abord, parce qu'ils n'ont pas de goût de leur propre chef, les graines de chia ne couvriront jamais ou ajouter à la saveur de vos aliments. Deuxièmement, lorsque les graines hydrater, ils magnifient le goût de ce qu'elles ont été ajoutés à. Mettez-les dans le pudding? Chocolaté! Agiter les dans un smoothie? Fruité! C'est la même chose avec les pansements, les trempettes, salsas, sauces et plus. Ces deux facteurs se combinent pour laisser les graines de chia prennent le goût de ce que vous ajoutez à. Ils distribuent et jamais diluer, les saveurs que vous aimez.

posté Juil 11, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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