Vitamine D : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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VITAMINE D : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Avantages de suppléments de vitamine D encore débattues
PUBLIÉ AVRIL 04 2014 13:20
Howard Lewine, MD , rédacteur médical en chef
de publications Internet, Harvard Health Publications
Soleil vitamine D
Deux rapports publiés cette semaine dans la revue BMJ n'étaient pas exactement Jour le message d'un poisson d'Avril sur la vitamine D, mais ils sont venus près.

Depuis quelques années, la vitamine D a gagné une réputation pas entièrement gagné, comme une vitamine miracle qui offre une protection contre certains cancers, l'ostéoporose osseuse d'affaiblissement, de crise cardiaque, la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies chroniques. Pas si vite, garde les deux rapports.

Dans l'un des BMJ études , dirigée par Evropi Theodoratou, un chercheur à l'Université d'Edimbourg, les chercheurs ont évalué les résultats de 268 études antérieures de la vitamine D. Leur conclusion: il n'existe pas une «preuve de façon très convaincante d'un rôle clair de la vitamine D pour tout résultat, mais les associations avec une sélection de résultats sont probables. "En d'autres termes, il n'y a pas de preuve solide que la prise de vitamine D aide.

L'autre BMJ étude , dirigée par Rajiv Chowdhury, un épidémiologiste cardiovasculaire à l'Université de Cambridge, a montré que de faibles concentrations sanguines de vitamine D sont liés à un risque accru de mourir prématurément d'une maladie cardiovasculaire, le cancer, et d'autres causes. Mais si la supplémentation en vitamine D peut aider les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé nécessite une étude plus approfondie.

Une grande inconnue est de savoir si faible en vitamine D provoque des maladies chroniques, ou si les conditions chroniques causent des niveaux de bas de vitamine D. Un autre domaine de mystère est ce type de supplément de vitamine D serait le mieux pour la santé, et la quantité à prendre.

Test de la vitamine D

Certains médecins de vérifier régulièrement les niveaux de vitamine D de leurs patients. Les auteurs de l'une des études remettent en question cette pratique. Ils disent que la preuve jusqu'à présent ne montrent pas de différences significatives en matière de santé entre les jeunes et les moins jeunes à des taux sanguins bas de vitamine D. Les auteurs reconnaissent qu'il peut être différent pour les personnes âgées, chez qui l'amélioration du niveau de vitamine D dans le sang peut être bénéfique.

Si tout le monde ne doit être testé pour la vitamine D, qui devrait avoir un test de sang pour elle? Comme tant d'autres choses sur la vitamine D, il n'y a pas de réponse claire. Je conseille l'essai pour les personnes qui ont une ostéopénie ou une ostéoporose amincissement des os ou qui sont à risque élevé de développer, comme

Femmes de race blanche et asiatique, juste avant et après la ménopause tout moment, en particulier si elles fument ou sont minces
les femmes et les hommes âgés ayant des antécédents familiaux d'ostéoporose
personnes qui ont eu une hanche, du poignet, des vertèbres ou autre fracture après 50 ans
les personnes qui prennent un médicament qui amincit les os, par exemple un corticostéroïde
Si vous prenez de la vitamine D?

J'ai l'intention de garder conseiller mes patients pour obtenir la quantité de vitamine D recommandée par l'Institut de médecine :

600 UI de vitamine D par jour pour les âges de chacun de 1 à 70
800 UI de vitamine D par jour pendant les 71 ans et plus
La nourriture est généralement la meilleure façon d'obtenir des vitamines. Mais pas de vitamine D. Seuls quelques aliments-saumon, thon, sardines, lait, céréales enrichies, et certains types de champignons peut vous donner plus de 100 UI par portion.

Qu'en est-il de la façon dont les humains ont obtenu la vitamine D pour des millions d'années-du soleil? C'est une question-et brûlant un acte d'équilibrage. Obtenir 10 à 15 minutes de soleil sur le visage, les bras, le dos ou les jambes sans écran solaire plusieurs fois par semaine est suffisant pour générer de la vitamine D de votre corps a besoin pour une semaine. Mais une trop grande exposition au soleil provoque des cancers de la peau.

Si vous obtenez rarement au soleil, ou juste n'êtes pas certain que vous avez trouvé de 600 à 800 UI de vitamine D par jour, prendre un supplément contenant 400 à 1000 UI est sûr, l'assurance peu coûteuse.

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posté Juil 13, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

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