Avocat : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

1
332 vues

AVOCAT - Quels sont les meilleurs articles à ce sujet :
=> http://crittercrossing.org/bienfaits-effets-bio/avocat
=>
http://www.fash.fr/avocat-fruit/

AVOCAT : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Y compris l'avocat avec votre repas peut aider à vous sentir rassasié plus longtemps et de réduire le besoin pour les adultes en surpoids à manger plus, selon une nouvelle étude vient de sortir sur la consommation des avocats.

Des chercheurs de l'Université de Loma Linda cherché à savoir si l'ajout de frais d'avocat pour un repas de midi a eu un effet sur la réponse à l'insuline, les niveaux de sucre dans le sang, la sensation de satiété et la prise alimentaire pour le reste de la journée.

Leurs premiers résultats ont déterminé qu'il y avait en effet une base pour la poursuite des recherches sur les avantages de l'ajout d'avocat pour un repas ou le remplacement de certaines parties du repas avec frais d'avocat.

Le Conseil d'avocat Hass (HAB) soutient actuellement financièrement plusieurs essais cliniques de découvrir s'il existe une relation entre l'augmentation de la consommation des avocats et des effets positifs sur le diabète, la gestion du poids et des facteurs de risque de maladie cardiaque.

En attendant, voici 10 avantages pour la santé d'avocats que nous connaissons déjà:

  1. Avantages de la grossesse . Les avocats sont une source naturelle de l'acide folique qui contient de l'acide folique et est important pour le développement du fœtus en bonne santé. Des versions synthétiques de l'acide folique sont recommandés pour toutes les femmes qui ont l'intention de tomber enceinte; manger des avocats est une option simple et savoureux!

  2. Avocats regorgent de «bons» gras . Vous avez peut-être entendu dire que vous devez éviter les avocats en raison de leur teneur élevée en matières grasses. Ce n'est pas tout à fait le cas. Alors qu'ils sont très riches en matières grasses (et de calories) ce sont des acides gras monoinsaturés ou «bonnes graisses». Ils aident la bonne santé du coeur et aident à diminuer la pression artérielle. Les acides gras monoinsaturés trouvés dans les avocats peuvent aussi aider à inverser la résistance à l'insuline qui peut conduire à l'apparition du diabète de type 2.

  3. Fantastique source de vitamine E . avocats sont le fruit le plus haut niveau de vitamine E (oui avocats sont un fruit!) La vitamine E est une vitamine essentielle et contribue à maintenir la santé globale. La vitamine E a également des effets positifs sur les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, la prévention du cancer, et le développement de cataractes et est largement revendiquée pour avoir des propriétés anti-vieillissement.

  4. Source de fibres alimentaires . Les avocats contiennent des fibres solubles et insolubles qui signifie qu'ils aident à réduire le taux de cholestérol en empêchant la réabsorption, aider à maintenir la fonction intestinale et peut aider le corps à éviter les pics de glycémie après les repas.

  5. Vous savez exactement ce que vous obtenez lorsque vous achetez un avocat . Au moment de la rédaction, il n'y a pas de cultures d'avocat génétiquement modifiés. Les avocats ont une telle peau épaisse que le fruit intérieur est protégé contre les pesticides sur le coût des avocats organiques quelque chose que vous pouvez facilement contourner.

  6. Avocats sont une «nourriture du cerveau» . Dr Daniel G. Amen eux l'un des meilleurs aliments de bonne santé mentale que vous pouvez consommer pour aider à réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer estime. Omega 3 acides gras ainsi que la vitamine E sont d'origine naturelle dans les avocats et ont été cliniquement prouvé pour arrêter la maladie d'Alzheimer de progresser et peut-être même inverser les premiers stades.

  7. Meilleure absorption des éléments nutritifs . Ajout d'avocat à un repas a été trouvée pour augmenter la quantité de caroténoïdes à partir de ce repas absorbé par jusqu'à 5 fois. Les caroténoïdes sont le bêta-carotène et le lycopène qui sont des nutriments importants pour une bonne santé. Cette augmentation se fait par être due à des nutriments et des enzymes dans les avocats qui réduisent l'inflammation de l'estomac et de l'inflammation dans la membrane muqueuse de l'intestin grêle. Ainsi, vous obtenez non seulement la centrale de nutriments contenus dans l'avocat, mais vous obtenez plus d'avantages des aliments que vous choisissez de manger avec elle.

  8. Peuvent aider à la prévention des AVC . Les niveaux élevés d'acide folique qui sont bénéfiques pour les femmes enceintes peuvent également jouer un rôle dans la réduction de l'incidence des AVC. Ceux qui mangent des régimes qui contiennent beaucoup d'acide folique ont été montré à souffrir coup beaucoup moins que ceux qui mangent moins de folate dans leur alimentation quotidienne.

  9. Réduction du taux de cholestérol . Une étude a montré une diminution de 17% du taux de cholestérol des participants qui ont mangé des quantités accrues d'avocat pour une semaine seulement. Les chercheurs pensent que cela est dû à la bêta-sitostérol qui a été précédemment trouvé pour aider à abaisser le taux de cholestérol.

  10. Protection pour vos yeux . Manger avocats peut augmenter vos niveaux de lutéine qui protège contre la dégénérescence maculaire et la formation de cataractes. De plus amples recherches sont nécessaires pour déterminer exactement ce que c'est que peut aider à la protection des yeux.

Ajout d'un avocat dans votre alimentation quotidienne et de récolter les avantages ci-dessus est si facile. L'avocat est grande d'ajouter aux salades, en fait guacamole et même mangé seul avec poivre et quelques gouttes d'huile d'olive. Il peut également être facilement remplacé par des graisses dans la cuisine et la pâtisserie. Sortez l'huile ou le beurre et le remplacer par la même quantité d'avocat. Vous allez ajouter des effets intéressants à votre cuisine et aiderez votre santé globale.

Les avocats sont extrêmement savoureux et sont plein à craquer de valeur nutritive.

Article Wiki Fermé - AVOCAT : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?
posté Juil 13, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

=> EN SAVOIR PLUS SUR LES PLANTES MÉDICINALES (Articles de Qualité)
(Ashwagandha, Rhodiola, Ganoderma Reishi, Panax Ginseng, Spiruline, Tribulus Terrestris, Maca, Garcinia cambogia, Schisandra, Ginkgo Biloba, Chlorella, Fenugrec, Harpagophytum, Griffonia Simplicifolia, Mucuna Pruriens, Curcuma...)

Plantes Médicinales & Compléments Alimentaires : 
...