Niacine - Vitamine B3 : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires ?

7
8,142 vues

VITAMINE B3 / NIACINE - La Levure de Bière est une excellence source de Vitamine B3 :
=> http://siriusblack.org/levure-de-biere/
=> http://crittercrossing.org/bienfaits-effets-bio/levure-de-biere
=>
http://www.fash.fr/levure-de-biere/

NIACINE - Vitamine b3 : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?

Les avantages pour la santé de la niacine comprennent maintenir une bonne circulation sanguine, l'état sain et robuste de la peau, et le fonctionnement normal du cerveau, augmentant la puissance de la mémoire, ce qui aide le système digestif à absorber suffisamment de glucides, les protéines et les graisses, réduire les effets de l'arthrite et l'amélioration des symptômes de la schizophrénie. L'avantage le plus important de la niacine ou vitamine B3 est sa capacité à réduire le taux de cholestérol et de les contrôler.

La vitamine B3, aussi connu comme la niacine, libère de l'énergie dans les cellules de l'organisme, mais la niacine est principalement utilisé pour abaisser le taux de cholestérol élevé. Vous pouvez obtenir la vitamine B3 dans les magasins de suppléments, mais il est toujours judicieux d'acheter niacine lorsque spécifiquement recommandé par un médecin.

Les aliments tels que le poisson, les noix, les grains secs, foie, poulet, viande rouge maigre, les grains entiers, les céréales raffinées enrichies et les haricots secs sont de bonnes sources de vitamine B3.

PouletLa vitamine B3 et ses diverses formes, telles que la niacine, sont couramment utilisés comme les vitamines thérapeutiques pour soulager de nombreux maux. La niacine est également utilisé pour traiter les troubles respiratoires ou vasculaires, et comme un complément alimentaire efficace pour le traitement de la pellagre, avec la lovastatine.

Toutefois, ces avantages sont que la pointe de l'iceberg. La vitamine B3 a de nombreux autres avantages pour la santé, dont l'humanité a découvert lentement au cours de nombreuses années. La niacine est principalement dans trois types ou formes, qui comprennent l'acide nicotinique, niacinamide, et l'inositol hexaniacinate sous forme de comprimés de supplément ou de doses. L'acide nicotinique aide à réduire les niveaux de cholestérol sanguin élevé, alors que Niacinamide peut être trouvée dans des suppléments nutritionnels.

Bienfaits pour la santé de la vitamine B3 ou niacine

Certaines des propriétés bénéfiques sont expliquées plus en détail ci-dessous.

Digestion: En tant que membre de vitamines du complexe B, la niacine aides dans le fonctionnement normal du système digestif de l'homme, la promotion de l'appétit, le bon fonctionnement des nerfs et une peau éclatante.

La pellagre: Les personnes atteintes de la faiblesse des muscles, problèmes digestifs, irritation de la peau ou la pellagre peuvent avoir une grave carence en vitamine B3. Ces gens ont besoin d'administrer une augmentation de la dose de suppléments de vitamine B3 dans leur régime alimentaire.

Énergie: la vitamine B3 assure la fonction importante de la conversion des protéines, des glucides et des graisses en énergie.

Cholestérol: L'apport de grandes quantités de niacine, ce qui serait 1100 ou plus milligrammes par jour, a été prouvée pour réduire considérablement les taux de «mauvais» cholestérol LDL et augmenter le bon cholestérol HDL, ce qui empêche l'épaississement des parois et conditions artères comme l'athérosclérose.

Soluble dans l'eau: La niacine est une vitamine hydrosoluble qui peut voyager à travers le flux de sang humain et le corps a la possibilité de s'acquitter de vitamines en excès à travers le processus de la miction. Par conséquent, ces vitamines peuvent être administrés à des êtres humains par le biais de la nourriture et de liquide, car notre corps a besoin d'un approvisionnement constant.

Sources alimentaires: la vitamine B3 peut être trouvée dans la viande, dinde, poisson de thon, les œufs, les produits de volaille, lait caillé, les levures de bière, les arachides, les légumineuses, les pommes de terre, fromage, riz brun, l'avoine, l'orge, flocons de blé et le lait. Les aliments comme le pain et les céréales sont également riches en niacine. Même les aliments riches en tryptophane comme le yogourt et les œufs peuvent augmenter les niveaux de niacine.

Les doses quotidiennes: Idéalement, les femmes doivent avoir au moins 15 18mg par jour. Il est extrêmement bénéfique pour les femmes qui sont sur ​​les différents types de médicaments. Même ceux qui utilisent occasionnellement des somnifères peuvent développer une carence en vitamine B3. Les hommes devraient consommer 15-19 mg par jour, alors que les enfants doivent avoir un dosage de 9 13mg de vitamine B3 chaque jour.

Sexe: niacine aide à la création d'hormones sexuelles pour les personnes souffrant de troubles sexuels comme par l'impuissance et la dysfonction érectile.

Santé mentale: trouble Même mentale et les conditions associées peuvent être guéris avec l'administration de suppléments de niacine ou médicaments.

Diabète: La niacine est connu pour traiter les niveaux de sucre dans le sang élevés de diabète et. La plupart des patients diabétiques sont en mesure de contrôler efficacement le taux d'HbA1c à l'aide de la niacine.

Bien qu'il est rare d'avoir une carence en niacine qui nécessite une supplémentation, la société moderne peut effectivement bénéficier de formes complémentaires de la niacine pour traiter diverses affections du corps. Les trois formes de niacine ont des effets différents sur le corps humain. Niacinamide a un contenu anti-inflammatoires importants, alors que l'acide nicotinique et inositol hexaniacinate peut affecter la circulation du sang.

Vous pouvez utiliser la niacine ou vitamine B3 avec des suppléments de repas réguliers ou même dans les liquides. La niacine peut avoir un effet de droguer lorsqu'ils sont pris dans des doses très élevées, et comme toujours, il est préférable de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments ou de modifier votre alimentation en aucune façon considérable.

Article Wiki Fermé - NIACINE - Vitamine b3 : Bienfaits, Propriétés, Effets secondaires, Dangers ?
posté Juil 17, 2014 par lancomega Niveau (9,050 points)

=> EN SAVOIR PLUS SUR LES PLANTES MÉDICINALES (Articles de Qualité)
(Ashwagandha, Rhodiola, Ganoderma Reishi, Panax Ginseng, Spiruline, Tribulus Terrestris, Maca, Garcinia cambogia, Schisandra, Ginkgo Biloba, Chlorella, Fenugrec, Harpagophytum, Griffonia Simplicifolia, Mucuna Pruriens, Curcuma...)

Plantes Médicinales & Compléments Alimentaires :  
...