Valériane : Bienfaits, Propriétés, Effets Secondaires, Dangers ?

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Valériane : Bienfaits, Propriétés, Dangers ?

La valériane est utilisée pour soulager l'insomnie, l'anxiété et l'agitation nerveuse depuis le deuxième siècle après JC Il est devenu populaire en Europe au 17ème siècle. Il a également été suggéré de traiter les crampes d'estomac. Certains travaux de recherche - mais pas tous - ne suggère que la valériane peut aider certaines personnes souffrant d'insomnie. Commission E allemande a approuvé la valériane comme un léger sédatif efficace et les Etats-Unis Food and Drug Administration listé valériane comme "Generally Recognized As Safe" (GRAS).

Les scientifiques ne savent pas comment fonctionne la valériane, mais ils croient qu'il augmente la quantité d'un produit chimique appelé acide aminobutyrique gamma (GABA) dans le cerveau. GABA aide à réguler les cellules nerveuses et a un effet calmant sur l'anxiété. Des médicaments tels que alprazolam (Xanax) et le diazépam (Valium) travaillent aussi en augmentant la quantité de GABA dans le cerveau. Les chercheurs pensent que la valériane peut avoir un effet similaire, mais plus faible.

Insomnie

La valériane est une alternative populaire aux médicaments d'ordonnance pour des problèmes de sommeil, car il est considéré à la fois sûr et doux. Certaines études montrent que cela aide les gens endormir plus vite et qu'ils sentent qu'ils ont une meilleure qualité de sommeil.

L'une des études les mieux conçues trouvé que la valériane était pas plus efficace que le placebo pendant 14 jours, mais de 28 jours Valérian grandement améliorée sommeil pour ceux qui prenaient il. Certains chercheurs pensent maintenant que vous pouvez avoir besoin de prendre la valériane pour quelques semaines avant qu'il ne commence à travailler. Toutefois, dans une autre étude, la valériane a été plus efficace que le placebo presque immédiatement.

D'autres études montrent que la valériane réduit le temps qu'il faut pour s'endormir et améliore la qualité du sommeil lui-même. Contrairement à de nombreux somnifères vendus sous ordonnance, la valériane peut avoir moins d'effets secondaires, comme la somnolence du matin.

Mais pas toutes les études ont montré que la valériane a eu un effet positif. Un examen de plusieurs études ont montré que la valériane ne fonctionnera probablement pas pour traiter l'insomnie. Donc, la preuve reste contradictoire, jusqu'à ce que d'autres études sont faites.

La valériane est souvent combiné avec d'autres herbes sédatifs, tels que le houblon (Humulus lupulus) et la mélisse (Melissa officianalis), pour traiter l'insomnie.

Description de la plante

La valériane est une plante vivace qui est originaire d'Europe et se développe jusqu'à 2 pieds de haut. Il est cultivé pour décorer les jardins, mais pousse aussi sauvage dans les prairies humides. Hétéro, tiges creuses sont surmontées par parapluie comme têtes. Ses feuilles vert foncé sont pointés à la pointe et au-dessous poilu. Petites, blanches, fleurs pourpres ou roses légères odorantes fleurissent en Juin. La racine est brun grisâtre léger et a peu d'odeur quand elle est fraîche.

Quel est-il fait?

La racine de la plante est utilisée comme médicament et est pressé en jus frais ou lyophilisé pour former une poudre.

Formulaires disponibles

Extraits et teintures fluides valériane sont vendus dans l'alcool ou sans alcool (Glycéré) bases. Valériane en poudre est disponible en capsules, sous forme de comprimés, et comme un thé.

La racine de valériane a une odeur forte. Il est souvent combiné avec d'autres herbes calmantes, y compris la passiflore (Passiflora incarnata), le houblon (Humulus lupulus), la mélisse (Melissa officinalis), la calotte (Scutellaria lateriflora), et le kava (Piper methysticum) pour masquer l'odeur. Kava, cependant, a été associé à des lésions du foie, donc l'éviter.

Comment Take It

La valériane est souvent normalisé pour contenir 0,3 à 0,8% d'acide valérénique ou valérique, bien que les chercheurs ne sont pas sûrs que ce sont les ingrédients actifs.

Pédiatrique

Ne pas donner la valériane à un enfant sans d'abord en parler à votre médecin.

Adulte

Pour l'insomnie, la valériane peut être pris 1 - 2 heures avant le coucher, ou jusqu'à 3 fois au cours de la journée, avec la dernière dose avant de vous coucher. Cela peut prendre quelques semaines avant que les effets se font sentir.

Thé: Verser de l'eau bouillante 1 tasse de plus de 1 cuillerée à thé (2 - 3 g) de racine séchée, infuser 5 - 10 minutes.
Colorant (1: 5): 1 - 1 1/2 c (4 - 6 ml)
Extrait fluide (1: 1): 1/2 - 1 c (1 - 2 ml)
Poudre d'extrait sec (4: 1): 250 - 600 mg
Pour l'anxiété, 200 mg 3 - 4 fois par jour

Une fois que le sommeil améliore, continuer à prendre la valériane pour 2 - 6 semaines.

Précautions

L'utilisation des herbes est une approche consacrée à renforcer le corps et le traitement des maladies. Herbes, cependant, peuvent déclencher des effets secondaires et peuvent interagir avec d'autres herbes, des suppléments ou des médicaments. Pour ces raisons, vous devriez prendre des herbes avec soin, sous la supervision d'un fournisseur de soins de santé.

Valerian est généralement considéré comme sûr.

La plupart des études montrent pas d'effets nocifs sur la fertilité ou le développement du fœtus, mais plus de recherches sont nécessaires. Les experts conseillent les femmes enceintes et allaitantes pour éviter de prendre la valériane.

Certaines personnes peuvent avoir une «réaction paradoxale» valériane, inquiet et agité après la prise au lieu de calme et somnolent.

Pour la plupart des gens, la valériane ne semble pas entraîner une dépendance. Pas plus qu'il ne causer des symptômes de sevrage pour la plupart. Mais il ya peu de rapports de symptômes de sevrage lorsque la valériane a été utilisé sur de très longues périodes de temps. Si vous voulez arrêter de prendre la valériane, diminuer votre dose graduellement plutôt que d'arrêter tout à la fois.

Ne pas utiliser la valériane pendant la conduite, l'utilisation des machines, ou faire d'autres choses qui vous obligent à être vigilants.

Ne pas utiliser la valériane pour plus de 1 mois sans l'approbation de votre fournisseur de soins de santé.

Interactions possibles

Si vous êtes actuellement traité avec l'un des médicaments suivants, vous ne devriez pas utiliser la valériane sans en parler à votre fournisseur de soins de santé.

Médicaments ventilées par le foie - Valerian peuvent ralentir la rapidité avec certains médicaments sont décomposés par le foie. Beaucoup de médicaments reposent sur le foie pour les briser, il est donc possible que, dans certains cas, trop de ces médicaments pourrait accumuler dans le corps. Pour être sûr, demandez à votre médecin avant de prendre la valériane si vous prenez aussi d'autres médicaments.

Sédatifs - Valerian peuvent augmenter l'effet de ces médicaments, y compris:

Anticonvulsivants comme la phénytoïne (Dilantin) et de l'acide valproïque (Depakote)
Barbituriques
Les benzodiazépines, comme l'alprazolam (Xanax) et le diazépam (Valium)
Médicaments pour traiter l'insomnie, comme le zolpidem (Ambien), zaleplon (Sonata), eszopiclone (Lunesta), et ramelteon (ROZEREM)
Les antidépresseurs tricycliques, comme l'amitriptyline (Elavil)
Alcool

La même chose est vraie pour d'autres herbes ayant un effet sédatif, comme la camomille, la mélisse et la cataire.

Autres médicaments - Parce que la valériane est décomposé par certaines enzymes du foie, il peut interagir avec d'autres médicaments qui sont décomposées par les mêmes enzymes. Ces médicaments peuvent inclure:

Les antihistaminiques
Les statines, prises pour le cholestérol élevé
Certains médicaments antifongiques

Anesthésie - valériane peut augmenter les effets de l'anesthésie. Si vous avez la chirurgie, il est important de dire à vos médecins, en particulier votre chirurgien et l'anesthésiste, que vous prenez la valériane. Les médecins peuvent recommander vous abaissez lentement la dose de valériane avant la chirurgie. Ou alors, ils peuvent vous permettre d'utiliser la valériane jusqu'au moment de la chirurgie, ce qui rend les ajustements nécessaires à l'anesthésie.

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Alternative Names

Valeriana officinalis

Valériane
Version Info

Dernier commentaire le 05/04/2011
Steven D. Ehrlich, NMD, Solutions Acupuncture, un cabinet privé spécialisé en médecine complémentaire et alternative, Phoenix, AZ. Revue fournies par VeriMed Healthcare Network.

posté Juin 25, 2015 par lancomega Niveau (9,050 points)

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